Батончики граноли не можна їсти у великих кількостях
Продукти харчування, які можуть подорожчати через тарифну війну
Чи справді шоколад товстить вас?
З усіма нами трапляється так, що між прийомами їжі інколи шлунок просить нас про додатковий прийом їжі, тому, щоб залишатися здоровим, ви обираєте нежирну їжу, виготовлену з органічними інгредієнтами або без підсолоджувачів. Але є багато людей, які насправді не такі здорові, як ви думали або як нам казали.
Що їсти, коли зголоднієш між прийомами їжі?
Ми залишимо вам трохи закуски, які ви вважали здоровими, але не є такими.
Надуті рисові коржі або батончики
Можливо, ви думаєте, що вони мають велику харчову цінність і містять менше калорій, але вони штучно ароматизовані та є чистими вуглеводами, тому забезпечують нуль поживних речовин.
Найкраще зупинити свій вибір на півсклянки коричневого рису, приготовленого або приготованого вдома, оскільки він містить велику кількість селену та інших мінералів, а також клітковину.
Попкорн
Багато з нас їх їдять, оскільки вони є низькокалорійною і нежирною їжею, але поки ви готуєте їх вдома або є натуральними, тобто без будь-яких зайвих інгредієнтів, таких як масло, сир або карамель. Слід уникати останнього.
Це також не означає, що, роблячи їх з оливковою олією і без солі, ви можете з’їсти цілий горщик, бажано споживати ті, що вміщуються в кулаці.
Овочеві оладки
Вони можуть бути заміною картоплі фрі, і ви думаєте, що оскільки вони виготовляються з нопалу, кунжуту або солодкої картоплі, вони здоровіші, але ні. Вони можуть мати менше жиру, однак, вони вже перероблені, і всі їхні поживні речовини зникають, тобто вони не забезпечують клітковиною або білком. І все перетворюється на борошно.
Бажано їсти свіжі овочі або фрукти.
Кренделі
Замість того, щоб трохи заспокоїти ваш голод, вони посилять ваш голод, викликаючи підвищення рівня інсуліну та цукру в крові.
Запечена їжа
Вони високо оброблені і мають низький вміст жиру, тому ви можете їсти і їсти, не зупиняючись, це може призвести до того, що ви їсте більше. Крім того, це викликає збільшення рівня цукру в крові та інсуліну, що, в свою чергу, може сприяти накопиченню жиру.
З іншого боку, за даними аналізу Робочої групи з питань навколишнього середовища, продукти, що містять бромат калію, можуть збільшити ризик раку.
Гранола або зернові батончики
Навіть якщо у вас є такі крупи, як вівсяна каша, які мають велику харчову цінність, правда в тому, що в них занадто багато цукру, кукурудзяного сиропу або будь-якої наукової назви, яку вони дають цукру. Тому рекомендується перевірити етикетку та побачити всі інгредієнти, які вони мають, щоб можна було перевірити найкращий для вас.
Хоча це не заборонена їжа, слід бути обережним, щоб не їсти її стільки.
Соки або смузі
Якщо ви робите це вдома, не біда. Але, якщо ви купуєте їх у пляшках, враховуйте, що вони містять багато цукру та калорій, навіть якщо там написано, що не додано. У випадку місцевого жителя попросіть, щоб вони не клали підсолоджувачі або не бачили, як вони їх готують.
Горіхи
Це одна з наших улюблених закусок між прийомами їжі, і вони здорові. Ті, які ви не повинні вживати, - це ті, які упаковані, оскільки вони можуть мати додаткові інгредієнти, такі як підсолоджувачі, сіль та інші, які додаються в процесі.
Якщо ви збираєтеся їх їсти, вони повинні бути свіжими.
Вівсяне і цільнозернове печиво
Вони можуть бути не такими шкідливими, як ті, що мають солодку або шоколадну начинку. Однак вони не настільки здорові, оскільки можуть містити до 30% цукру і дуже мало клітковини.
Це не означає, що вам слід повністю їх усунути, просто час від часу споживайте їх і краще вибирайте необроблені продукти.