Не чекайте, що колись прокинетесь, погляньте в дзеркало, і воно розіб’ється. Ожиріння спостерігається з тими самими темпами, що і старіння. Ви щодня бачите себе в дзеркалі і в той же час відчуваєте, що зовсім не змінюєтесь. Ви не змінили цього з дитинства.

Не видно в дзеркалі змін. На фотографіях так. На жаль, ми не можемо захиститися від досягнення віку.

ожиріння

Те саме з зайвими кілограмами. Легко не помітити, як тихо вони збільшуються. Однак цьому можна запобігти. Для цього використовуються шкали та сантиметри.

Найпростіший спосіб сказати вам те, що можуть сказати ті, кого ви рідко зустрічаєте.

Наприклад, віддалені члени сім'ї. Ви зустрінетесь лише на весіллях та похоронах. Найпростіші помічають, що ви пропустили зайві кілограми. На жаль, у нашому суспільстві вік та надмірна вага є одними із заборон. Мало хто знайде сміливість попередити вас, що вас стало більше, ніж рік тому.

Ми хочемо бути уважними до інших, щоб не говорити їм про речі, які можуть їм зашкодити. У той же час ми не даємо їм зворотного зв'язку. Вони не мають можливості змінити, виправити чи вдосконалити проблему, яку вони мають. Це може зашкодити їм ще більше пізніше.

Давайте розглянемо приклад. Хтось відчуває труднощі з неприємним запахом з рота. Це дратує річ. Люди можуть почати уникати його, але ніхто не скаже йому, що це причина. У той же час його рішення часто може бути реалізовано швидко у лікаря. Іноді можуть бути проблеми із зубом, інколи - з травленням.

Це не так погано, що гірше бути не може

Ще одне явище, яке може збагатити нас - це відкладення змін. Я це добре пам’ятаю для себе. У молодості я також відчував порівняно невеликий шлунок. Можливо, двосантиметровий шар жиру. Тоді було б надзвичайно мало всього, і я ніколи не набрав би ваги. Досить було трохи змінити спосіб життя.

Однак я це недооцінив. Зрештою, маленький живіт - це не серйозна проблема. Це можна було б вирішити, але це також займає кілька місяців. Але неприємне рішення має прийти негайно. Чому б не відкласти це, хоча б трохи?

Що ж, боротьба з ожирінням настільки ж дратує, як і будь-яка інша профілактика.

Давайте розглянемо два приклади.

  • Ви поводитесь безпечно протягом десятиліть, щоб не отримати ніяких захворювань, що передаються статевим шляхом. Бути здоровим - приємний результат. Але при хорошому здоров’ї іноді ви шкодуєте, що не пережили нічого більше. Однак не виключено, що ми б сьогодні більше про це пошкодували ...
  • Ви кидаєте сигарети і все ще здорові після десятиліть некуріння. Багато разів за цей час ви, можливо, хотіли мати його ... Можливо, саме тому ви можете зараз про це шкодувати. Тому що після десятиліть тютюну у вас вже може бути власний пам'ятник кам'яниці.

Ось як це працює при ожирінні. Коли у вас є ремінь плюс 5 сантиметрів, це незначна різниця. Неможливо уявити, що якщо ви НІЧЕГО НЕ робите ЗАРАЗ, через 20 років у вас може бути 160 кілограмів, і звичайна вага більше не буде вас важити. Ми не можемо цього уявити. Ми не сприймаємо повільних тенденцій у житті. Але в ім’я цього ризику було б ідеально, якщо б ви внесли необхідні зміни в той час, коли проблема тільки починалася. Навіть дратує.

Я добре пам’ятаю, у мене було вже понад 100 кілограмів, я консультувався щодо початків проблем зі здоров’ям. Лікар нахабно дав мені листівку про те, як боротися з ожирінням. Сама заборонена їжа, яка стоїть там, - це шкіра курки, смаженої на грилі. Іншими словами, знайомий, який також займається харчуванням, порадив мені те саме. То як щодо мене? Нічого! Адже я не відмовлюся від їжі найсмачнішого! У мене вже був ремінь понад 100, тому я знав, що товстий. Але їхні поради були для мене настільки неприємними, що я відкинув їх у цілому.

Мотиваційний курс схуднення

Запишіться на швидкий курс схуднення. Я нагадаю вам електронною поштою про ваш намір і запропоную, що робити. Ви також отримаєте електронну книгу зі 100 порадами, як схуднути. Курс безкоштовний.

Курс можна скасувати в будь-який час. Подробиці курсу тут ... Інформацію про конфіденційність можна знайти тут.

Якщо вас не мотивує цей курс чи книга, тоді подивіться в дзеркало. Іноді цього достатньо.

Я нічого не знав про зв’язок між дієтою та здоров’ям. Я працював за комп’ютером, писав статті про те, як фотографувати. Я знав ці області. Але не в їжі. Найгірше було те, що я не знав, що не знаю. Це так званий ефект Данінга-Крюгера.

  • Здається, я знаю що робити (голодування, дієта ...) але я не знаю, що, на мою думку, я знаю, що це неправильно, і це не працює.
  • Незважаючи на те, що я знаю, що мені слід схуднути, я не знаю, як почати, і відкладаю це наступного разу. Іноді я здогадуюсь, як тільки захочу, я почну. Але я ніколи не хочу. Це зволікання.

Тож, добросовісно, ​​людина може почати вживати заходів, які не дадуть результату. Це огидно ще більше ...

Ось як я думав про речі і часто робив кумедні вікторини. Я думав, наприклад. що плід придатний для схуднення. Тож я пішов на ринок і подумав, що купив 2 фунти бананів. Для того, щоб зараз їсти банани як їжу і худнути. Звичайно, перший кілограм впав по дорозі додому. Відпочинок вдома. Постачання енергії майже на цілий день. Глікемічний індекс до стелі. За півтори години я від природи був такий голодний, що не витримав і з’їв. Навіть з хорошим відчуттям, що я збираюся схуднути зараз, коли впало кілька кілограмів бананів. Ви вважаєте це наївно? Так. До цього дня багато людей думають, що якщо вони їдять асфу як «жертву», яка їм не подобається, їм досить схуднути. Натомість вони також захопляться нездоровою їжею. Зрештою, тепер, коли я їм тофу, мабуть, я можу використовувати і ті розпарені булочки. Тільки три. Не чотири ...

Так починається ожиріння

  • Ми не знаємо, що це тенденція. Що ми будемо продовжувати набирати вагу. Ми думаємо, що сьогоднішній погляд у дзеркало - це остаточний стан.
  • Ми знаємо, що нам слід припинити набирати вагу. Однак інструменти для цього виходять далеко за межі зони комфорту. Уникайте смаколиків зараз болісно. Уявіть собі ожиріння потім це не легко. Ми не віримо в це це може трапитися і з нами.
  • Наше оточення в тій же ситуації. Кухар задоволений і бачить, що нам це подобається. "Ти більший, тож отримуєш більше". Це загальні твердження.

Отже, насправді не можна стверджувати, що ожиріння може легко вимірятися. Починається повзуче.

Огляд назад зазвичай виявляє набагато більше

Якщо ви збалансуєте своє життя, ви, як правило, можете знайти той момент, коли все почалося з часом. Якщо у вас немає сім'ї, яка годувала вас з дитинства, загальними перервами є:

  • Купівля машини. Набагато менше фізичних рухів з автомобілем.
  • Шлюб або розлучення. Переїзд до с. Виїзд до батьків або від них. З цим пов’язана зміна житла та часто кулінарні книги.
  • Житло в гуртожитку. Нерегулярне харчування вдень, регулярно непридатне ввечері.
  • Тривале стажування або робота за кордоном та тимчасове харчування у фаст-фуді.
  • Зміна робочого місця, а разом із цим і зміна харчових звичок.

Тож якщо у вас менший живіт, досліджуйте. Перегляньте останні фотографії.

  1. Коли у вас точно ще не було живота?
  2. Коли ви виявили легкий живіт?
  3. Що все змінилося між часом 1 і 2?

Якщо ви шукаєте цей шлях у короткому минулому, це може не вразити вас відразу. Але дивись.

Стільки про ожиріння.

Ви не можете побачити перші накопичені жирові клітини. Тільки пізніше, коли ви почнете бачити різницю. Тоді найкращий час для вивчення основ здорового способу життя. Одягніть його, і вам ніколи не доведеться худнути у своєму житті. І якщо ви не хочете починати, уявіть, що якщо ви не будете обережні, то через кілька років можете стати XXXL. Як тобі така ідея? Тільки не кажіть, що з вами це не може статися.

Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.

2 відповіді

Приємна стаття, я це знаю. У сім'ї/мого чоловіка/я взагалі непопулярна лише через прямий "рот". Я скажу, що "дівчина, вона набрала вагу, вам слід щось з цим зробити", і дівчина була одягнена для мене близько півроку. Хоча він більше не поміщається в футболку XL і повинен купувати XXL. Вся сім’я мого чоловіка товста, як і мій чоловік. І я точно знаю, чому, я знаю їх спосіб харчування. Моя сім'я знову худенька, і я маю щирість батька. Минулого разу він сказав, що у мене більший живіт. Він мав рацію, я набрав 3 кілограми. Тож я повернувся на ваш сайт, Міро, вивчаю та мотивую себе. Тому що 3 кіло легше усунути, ніж 30. Завдяки очам:-))

Я піднімаю великі пальці, Сіса. 3 кіло можна освоїти досить швидко, і це правда, що зараз би було краще битися з маленьким ворогом, ніж тоді намагатися перемогти армію. Схрещені пальці.