*ДУЖЕ ВАЖЛИВО

харчування

КОЖНОГО ВРАНКУ пийте лимонний і апельсиновий сік з водою (до 250 мл.) + Ще одна склянка води. Ви можете приймати на додаток до зазначеного каву з молоком або настій для чаю або молока (соєвий напій (без цукру), незбиране молоко, без лактози). Додайте chdta БРИВАРСЬКИХ ДРІЖЖЕЙ В ЙОГУРТ ТА МОЛОКО ДЛЯ СНІДКА.

ХЛІБ: 100% хліб з цільної пшениці, або спельта, житній, тефф. Ви можете використовувати каструлю БУВ (https://goo.gl/NcZn6h) у вас це в Меркадоні, Алькампо. І інші дуже схожий хліб, Цільнозернові житні тости фірми Jean Pierre у Lidl (https://goo.gl/k8xvf8). Насіння чіа/льону/кунжуту, які по можливості подрібнюються; У травниках вони продають насіння, що називаються лісовими деревами, у різних комбінаціях, я їх теж рекомендую. ЦІЛІ ЗЕРНОВІ: пластівці Аавена, Тефф або Амарант та Спельта, також купуйте у травниках.

  • ХЛІБ НА ОБРОБІ ТА ОБІДИ: НА ОБРОБІ ТА ВІЧЕРІ, ПОРЦІОНИ 40 Г 100% ЦІЛОГО ХЛІБА ТА ЖИРА, ОРФОЛЬТОВАНІ (приблизно 1 шматочок)
  • СЕРВІСИ, ДОДАТАНІ В ЇЖУ ТА ВІЧЕРІ: Ви можете взяти 1 шматочок фрукта, якщо його не закусили (ківі, полуниця, ананас, груша)

ПОСЕРЕДНІЙ РОК АЛІ ЗАКУС (в середині ранку, між сніданком та обідом, або обідом та вечерею, не залишайте більше 2 ½ - 3 годин, не приймаючи нічого)

ВИБЕРІТЬ ОДИН З ЦІХ ВАРІАНТІВ:

  • Молочні продукти (натуральний йогурт, соя або кефір) з:
    • фрукти: полуниця, чорниця, ожина або малина.
    • 1 жменя горіхів
    • 2 столові ложки цільних зерен (висівки, тефф, амарант і спельта)
  • Бутерброд з хлібом Васа (2 скибочки) з лаконом або свіжим сиром

Зв’яжіться зі мною, щоб домовитись про зустріч зі мною.
Ви можете зробити це через цю форму, зателефонувавши мені або надіславши мені WhatsApp.