Тамас Балог 2 квітня 2011 р. Query_builder Читання займає 18 хвилин
Мені доводиться бентежити тих, хто очікував би аплодувати з цього посту (це буде в наступному дописі), бо цей пост буде таким самим чистим і бездоганним, як минуле нашої матері.
Принаймні, це план, і тоді ми побачимо, як розвиватимуться мої думки. Якби тим часом у моїй голові розійшлося пекло, звичайно, частина наших матерів буде видалена.
Навіть на початку блогу я написав низку статей про свідоме харчування, які за тиждень збільшили втричі кількість відвідувачів мого блогу. З тих пір серед п’яти найбільш читаних статей є дві із серії TT. До речі, я рішуче спростував слова друга мого блогера, оскільки він стверджував, що щоденник буде справді успішним, якщо він включатиме гасла, які найбільше зворушили угорців, таких як гей, повія, наркотик, єврей та циган, і можливо якомога більше змінних. Хлопець є автором блогу Izomtibi, і ця стаття принесла йому 14 000 читачів, тож це може бути не настільки дурно, як те, про що він говорить, але це не мій стиль, крім курв, звичайно. Але тепер, коли я успішно виплюнув одного з них цим реченням, а потім піддався, ми могли навіть рухатися далі, оскільки я щойно знищив свої думки про чистоту та цілісність. До речі, я вже згадував типи тіла в серії свідомого харчування, але з тих пір у блогу читачів більше, ніж у національному складі СЗДСЗ, згадаймо, що я тоді писав про частини тіла.
Існує три основних типи тіла: ектоморфне, ендоморфне та мезоморфне, а також їх поєднання. Ви повинні знати, до якої групи ви належите, тому що вам потрібно відповідно скорегувати свій раціон і тренування. Будова тіла та обмін речовин абсолютно різні, і те, що корисно для одного організму, особливо згубно для іншого, і це не заважає усвідомлювати це.
Ектоморфний: високої, худорлявої статури, цей тип особливо вигідний жінкам, оскільки його називають зразковою статурою. Швидкий обмін речовин, худий, стрункий, у формі пісочного годинника, зовсім не вгодований. У чоловіків ситуація інша, тому що той, хто є ектоморфною фігурою і який чоловік дуже глибоко всмоктався. Він може лише нарощувати м’язи ціною нелюдських зусиль, дотримуючись суворого прийому їжі, і дуже швидко стоншує спину.
Для жінок цей тип ідеально підходить. Ці жінки взагалі стануть коханками, які трахаються з одруженими чоловіками у віці від 28 до 40 років. Їм не потрібно багато тренуватися, вони можуть підтримувати форму, тому іноді не заважає звертати увагу на їжу. Прикладами можуть бути Кейт Мосс, Кріштіану Роналду, Карл Лагерфельд, Джемма Уорд, Кароліна Куркова, Коллін Фаррелл та Пол Калкбреннер.
Ендоморфний: справжній лох, найогидніша статура. Цей тип також набирає вагу, коли інший їсть. З цією фігурою практично неможливо впоратись, але гірка і суворо дотримувана дієта та тренування можуть бути рішенням, але вам не доведеться чекати чудес через свою базову статура. Характеризується м’яким і округлим статурою, верхня частина кінцівок набагато товщі ніж нижня. Кістки широкі, окружність живота велика (безмег, груба), повільний обмін речовин і кількість жирових клітин вище середнього. Вони легко набирають вагу, але м’язи будуються з невеликими зусиллями. Щоб утримати цю цифру, вам доведеться спускатися і тренуватися принаймні 5 разів на тиждень, звичайно з дієтою, що є величезною основою. Такими є 80% британців Моніка Ламперт, Ріта Кобан, Кірсті Еллі та Бегемот Хуго. Але насправді будь-яка жінка, схильна до фемінізації, Клаудія Ліптай, наприклад, або Марая Керрі, але також включає Веку Янікашак. Для мене Veca - ЖІНКА. Чортів хороший курча. Також здається, що той, хто належить до цієї групи, не повинен відразу перерізати собі вену.
Мезоморфний: ахххххххх. Я така фігура. Він легко нарощує м’язи і здатний швидко втрачати жир, якщо дотримуватися правил прийому їжі та фізичних вправ. Дозвольте мені цитувати зі сторінки лише для того, щоб уникнути появи самососу (але лише зовнішнього вигляду).
Мезоморфний організм - найбільш завидний тип. Причиною цього є те, що вони здатні побудувати тіло, про яке мріють. Жінки з мезоморфною формою зазвичай мають форму пісочного годинника, тоді як чоловіча мезоморфна форма, як правило, прямокутна.
Кістки міцні, плечі зазвичай ширші. Хоча вони можуть їсти будь-який тип їжі, протеїнова дієта допомагає підтримувати їх хорошу форму. Цей тип тіла ідеально підходить для бодібілдингу, оскільки має належну силу та фізичні здібності.
Більш відомі мезоморфи: Він Дізель, Маркус Шенкенберг, Серхіо Рамос, Рассел Кроу, Крістіан Вієрі і майже без винятку всі моделі, які працюють в італійських будинках моди. Але такі ж Кальвін Кляйн, Крістіан Бейл і Кемерон Діас.
Чорт великі з них, так що прочитайте назад. Це як перегляд сімейного фотоальбому років тому, хоча я писав це лише місяць тому. Залишимо це, підемо далі, тому що одна справа, що на сьогоднішній день майже всі цим займаються, приблизно. де ти можеш належати, але існував би спосіб із 80% точністю визначити, до якої категорії ти належиш.
Міс Цайбіг та міс Секелі закінчили цей тест, тепер настав час це зробити і вам. Якщо ви прочитали опис і провели тест на зап’ястя і, щоб бути абсолютно впевненими у своїй фігурі, ось таблиця, в якій перелічені анатомічні особливості, які Бог (диявол?) Дав вам, найбільш характерні для типу фігури.
Ви все знаєте, давайте розглянемо ваші плани тренувань. Але перед тим, як вибрати відповідну програму, ось трохи. Якщо ви вперше відвідуєте тренажерний зал або ви відвідували його давно, але ви не були 1 рік, вам слід заздалегідь підготувати своє тіло та клітини до силових тренувань. Не існує ідеальної програми тренувань для всіх, але вона існує з індивідуального погляду. Тобто той, який найкраще відповідає вашим індивідуальним потребам, цілям та повсякденному використанню. Ви вже знаєте свою статуру, я вже писав дієти (це не те, що ви можете їх дотримуватися), я викладу дієти через кілька днів, я вже писав про кардіотренування, і завдяки серії P4P ви можете в значній мірі виконуйте вправи правильно. Я опишу все, що вам потрібно тут, але я вважаю, що цього недостатньо для успішних тренувань. Особисто, навчаючи пару курчат LifeT! ILt, я відчув, наскільки непрозорий і який густий туман у ваших головах, коли все це потрібно, коли отримані тут знання слід застосовувати на практиці.
Я придбав щомісячну путівку на Life 1, думав спробувати найкращий тренажерний зал у Будапешті. Пізніше я напишу про це у вигляді окремого допису, але спочатку, що Life 1 - це, як правило, місце, де найбільш огидні модні мавпи-хлопці знаходять свій розрахунок по максимуму, тобто там, де я майже почуваюся як вдома. Чи знали ви, що вони не продають рушники, бо в першій половині року вони викрали 3 тисячні рушники з такої ж високої кімнати в парку МАМА? Тому що якщо ll. окружна зала була таким чином пограбована, тоді Vlll. району, самій будівлі загрожує небезпека, не кажучи вже про безкоштовні рушники. Я люблю цю країну. І все ж я був свято впевнений, що тунелі, просвердлені в рівнинах, та мости долини, побудовані над рівнинами, насправді вже не можуть бути занижені. Звичайно, ні, але я перекриваюся від цих повсякденних недосконалостей. Я також привіз висівки від Світового класу, я не кажу, але один, недостатній для того, щоб взяти палети в Röltex на продаж.
Ніяких рушників за 14 900 на місяць, гаразд. Голова вже вкрадена з фенів, гарбуз - це нормально. Я запитую дівчину-лічилку, які види білкових порошків можна отримати. Він говорить у 2 смаках. Я тут впав у кардіотренажери, але оскільки я розмовляв із пташенятком, мені не слід було дивуватися ... АЛЕ! Це все одно, що спуститися на тренування з двома курчатами LifeT! Lt, показати мені вправи, саме тут входить ARC та оголосити, що це навчання не повинно бути надто примусовим, оскільки тут можуть тренуватися лише ті, хто працює в Life 1. Добре сказано, bigfater, це світ labanc, що мені шкода лише тому, що LifeT! L тільки починав починати, як ми тренуємо технічно правильні рейси. Детальніше про Life 1 пізніше.
Тим часом, давайте продовжимо думковий процес повної нісенітниці, бо там ми перестали бути сірим туманом. Я вже описав це кілька разів, але опишу ще раз. ПОПИТАЙТЕ ДОПОМОГУ принаймні під час перших тренувань. Не соромтеся заходити до тренерів, задавати питання та просити їх показати вам, які вправи слід робити правильно. Чим ти краща пташеня, тим більше безкоштовних порад вона дасть, особливо якщо ти змусиш її повірити, що вона за тебе зайде. Угорською мовою це все одно, що спускатися на вечірки за напоями та таксі. Так, це найкраща тактика, на мою думку. Якщо у вас все добре виходить і успішно б'єте нещасного ідіота (а це може зробити будь-яка жінка, я в цьому не сумніваюся), ну, ви навіть можете безкоштовно витягнути з неї повне тренування. Бажаю тобі багато успіхів у тренуваннях.
Це тренування триває 6 тижнів, а серійний номер слід піднімати кожні 2 тижні. Вам слід сходити в кімнату два рази на тиждень, а також робити заняття кардіо двічі. Збільшення серійного номера, здається, становить 2 × 15 протягом перших двох тижнів, при 3-4. тиждень 3 × 15, 5-6. і 4 × 15 на тиждень. Вправи для живота в кожному випадку складають 20 штук, помножених на кількість тижнів, які ви робите.
Кожен повинен знайти ваги для себе. Ідеально, якщо ви ледве можете виконати дві останніх повторень серії, а навпаки - взагалі. Якщо останні два пройдуть плавно, підніміться на рівень, тому що якщо цього не зробити, ви не будете рости на своєму члені, і через деякий час ваше тіло вже не буде реагувати на навантаження. Ох, і ще щось. РОЗМІНКА перед тренуванням, розумієш? BE-ME-LE-GÍ-TÉS. Щоб уникнути травм, тому що з прелюдією секс краще, просто спробувати сперечатися з жіночим мозком.
Ектоморфу заборонено нагрівати еліптичні машини!
має суперкомплект = плаваюче сидіння - черевний прес - повітряний протектор один за одним
Під час розминки мезоморф не повинен використовувати сходинку для сходів, а бігову доріжку не слід примушувати.
Стабілізація живота = лежачи на спині, ноги прямо під прямим кутом, а потім назад
Сходинка сходів повинна уникати ендоморфного розминку, що працює у всіх обсягах.
На завершення, найбільша подія у Facebook усіх часів ...