групо

Найпопулярнішими чарівними дієтами є дієти для схуднення. Вони, забуваючи про основні принципи, згідно з якими хороша дієта повинна мати схуднення (забезпечуючи менше енергії, ніж потрібно, забезпечуючи рекомендовану кількість поживних речовин та приймаючи смак для пацієнта, а також достатню фізичну активність), характеризуються Вони намагаються обґрунтувати свою ефективність з інших причин, крім недостатньої калорійності, остання є основною причиною схуднення.

Так само, оскільки вони не забезпечують рекомендовані пропорції поживних речовин, вони часто це роблять довгострокові негативні наслідки. "Ефект відскоку" або "ефект йо-йо" також дуже часто зустрічається у цих дієтах і полягає у швидкому відновленні ваги, втраченої при відмові від дієти.

На додаток до вищезазначеного, важливо підкреслити, що будь-яка хороша дієта для схуднення повинна навчити здоровим харчовим звичкам, чого магічні дієти теж не досягають.

Існують чарівні дієти для схуднення всіх видів. Найпоширеніший спосіб їх класифікації - це причина, з якою вони приписують свій успіх, згідно з якою ми знаходимо такі підгрупи.

Незбалансовані низькокалорійні дієти

Це дієти з дуже низьким споживанням енергії, які також не мають збалансованості в харчуванні. Серед них ми знаходимо дієту на альтернативний день, дієту для детоксикації, дієту Клініки Мейо, дієту для гурманів, ліки від Waerland Cure чи нульову дієту або терапевтичне голодування, серед інших.

Дисоціативні дієти

Ці дієти класифікують продукти за вмістом макроелементів і не дозволяють поєднувати їх у межах однієї їжі. Таким чином, хоча споживання калорій не обмежується, вони в кінцевому підсумку є енергодефіцитними дієтами. У цій групі найвідомішими є дієта Хей, яка діє окремо, дієта Монтіньяка, дієта проти дієти або дієта Рафаелла Карра.

Ексклюзивні дієти

Вони пригнічують споживання деякої кількості поживних речовин. https://www.viagrapascherfr.com/viagra-contre-indications/ У таких дієтах, як Аткінс, Дюкан або Саут Біч, наприклад, вуглеводи виключаються, досягаючи кетогенної дієти. Інші, такі як дієта доктора Хааса або Орніша, багаті вуглеводами, але мають дефіцит білка та жиру. Режим Скардейла або голлівудська дієта, серед іншого, багаті білком і не містять ні вуглеводів, ні жиру. Нарешті, до цієї групи відноситься палеолітична дієта, яка складається з дієти, багатої овочами, фруктами, продуктами тваринного походження, з низьким вмістом цукру та оброблених зерен.

Психологічні дієти

Вони використовують психологічну тактику для досягнення зниження ваги. Найбільш репрезентативними є дієта спостерігачів ваги, психічна дієта або психодієта.

Інший

До цієї групи належать усі дієти, які, хоча і не відповідають критеріям, що визначають попередні, також обіцяють схуднути без будь-яких наукових підстав. Серед них ми знаходимо монодієти (складається з споживання одного виду їжі), рідкі дієти (ексклюзивне споживання напоїв) або "Необгрунтовані дієти" (Це ті, хто не має жодної раціональної основи). Ще одна дієта без будь-якої наукової бази є зондова дієта, що складається з сольового розчину через назогастральний зонд.

Враховуючи, що всі ці дієти доступні для значної частини населення (їх можна знайти в Інтернеті, в рекламних брошурах, журналах ...), їх зростаюча привабливість може створити серйозну проблему охорони здоров’я. Тому потрібно мати критичне ставлення та недовіру до будь-якої дієти, яка відповідає вищезазначеним характеристикам.

Так само, перед тим, як прийняти рішення про зміну своїх харчових звичок, варто звернутися до дієтолога-дієтолога, який може скласти здорову дієту, яка відповідає нашим індивідуальним смакам та особливостям.

Бібліографічні посилання