Харчуйтесь здоровіше, відходячи від ультраперероблених та доданих цукрів, та засновуючи свій раціон на їжі а не в продуктах - це те, що стає все більш важливим.

планування

Проблема цього полягає в тому, що це, як правило, вимагає часу. Спочатку тому, що ми повинні планувати, що ми будемо їсти, а потім тому, що це означає більше готувати. Тому, щоб полегшити життя, ми пропонуємо вам приклад здорової дієти на тиждень тому вам більше не доведеться їсти голову, щоб бути здоровим, і ви можете знати, з чого почати.

Легко зробити легке щотижневе меню

Одним із ключів щотижневого меню є те, що воно готується простим способом і, по можливості, швидко. Це особливо важливо, якщо ми починаємо на кухні, а у нас поки що мало практики. Але також коли у нас є мало часу, щоб присвятити це завдання - що є звичним - і нам потрібно покрити свої щотижневі потреби за короткий час.

Якщо, крім того, ми можемо приготувати страви, які дозволять нам класти їх у тапки і брати на роботу, набагато краще. Для них використовуйте свіжу їжу, використовуйте хорошу оброблену їжу, щоб доповнити меню, і використовуйте свіжі фрукти, щоб супроводжувати їх. За допомогою цих вказівок та цього прикладу меню ми можемо поступово дізнатися, як самоорганізуватися.

Понеділок

Натуральний несолодкий йогурт та нарізаний банан.