Наталі, декретна дитина, пристрасна до плавання

Якщо ви також хочете практикувати цю вправу, дотримуйтесь порад експерта!

вагітних

Щоб надіслати цей запит другові, заповніть такі поля:

Всього через два місяці після пологів актриса продовжує похвалитися завидною фігурою. Як ти це робиш? Наталі - переконана вегетаріанка і дуже піклується про свій раціон, але також, оскільки вона дізналася, що збирається бути матір'ю, вона не перестала займатися плаванням по вагітності та пологах.

Відтоді, як ви оголосили про свою вагітність, ми не втрачали з виду Наталі Портман. Ми бачили її симпатичнішу, ніж будь-коли, на різних кінофільмах, включаючи "Оскар", вона одягала міні-одяги на особливі випадки або ходила до спортзалу зі своїм нареченим Бенджаміном Міллепієдом. І кожного разу ми не переставали запитувати себе, що зробить ця дівчина, щоб бути такою чудовою навіть вагітною?

Вона сама дала нам відповідь: "Я плаваю щодня". І, здається, актрисі сподобалася ця вправа, яку вона почала практикувати як тренування стрільби Чорний лебідь і що зараз це допомагає йому не набирати зайві кілограми.

Якщо вам цікаво, чи доцільно робити такий вид вправ під час вагітності, ви повинні знати, що це так. Ми звернулись до експерта, і вона дала нам ключі, - візьміть до уваги і Заохочуйте включити плавання у свій розпорядок дня вагітності!

Експерт вам радить

Лора, експерт з плавання для вагітних, із центру Долина 36 дає вам ключі до виконання цієї вправи без ризику для вас чи вашої дитини.

На якому тижні вагітності ви рекомендуєте мені почати з цієї вправи? ї До якого терміну вагітності я можу його тримати?
Як правило, ви можете почати після першого триместру, хоча якщо ви звикли робити інтенсивні вправи за звичками, і поки лікар не скаже інакше, ви можете почати це раніше. Ви можете плавати до 38 тижня, через ризик вигнання слизової пробки.
У будь-якому випадку, завжди потрібно проконсультуватися з гінекологом, він має останнє слово.

Що таке заняття плаванням для вагітних?
Під час сеансу виконується серія вправ у воді до опрацьовувати найважливіші м’язи під час вагітності та пологів. Завданнями є розслаблення та тонізування грудно-поперекового, черевного та промежинного м’язів. Також, Завдяки розтягуванню ви уникнете багатьох болів у спині, наберете спритність, покращите кровообіг і відновлення після пологів буде швидшим..

Які гігієнічні заходи необхідні для його практичної діяльності?
Попередній душ є обов’язковим, крім основних гігієнічних заходів у всіх басейнах.

Їм потрібно бути особливо обережним, щоб займатися плаванням?
Як і при інших вправах, важливо не втомлюватися. Крім того, жінкам, які страждають алергією на хлор, слід уникати басейнів, що використовують цей компонент. У Valle 36 для дезінфекції ми використовуємо кисневі та ультрафіолетові лампи, оскільки це не викликає проблем з диханням чи шкірою.

в яких випадках не рекомендують робити цю вправу?
Якщо є повторювані вагінальні інфекції або коли-небудь, з причин вагітності, ваш гінеколог не рекомендує це робити.

Додаткові поради та рекомендації: Щоразу, коли ви виконуєте вправу, якщо у вас є сумніви або біль, припиніть її та проконсультуйтеся з фізіотерапевтами, які спеціалізуються на вагітності, які стежать за вами.