Протягом року бувають випадки, коли ми відчуваємо необхідність піклуватися про себе більше, ніж зазвичай. Повернення з відпустки та прем'єра нового сезону - ідеальний момент, в який, крім того, ми відчуваємо себе енергійними та готовими досягти наших цілей. Не потрібно робити дуже інтенсивне очищення, особливо якщо ви раніше цього не робили і у вас немає професіонала, який може вас супроводжувати, але Дотримуючись деяких простих рекомендацій, ви можете дати своєму тілу перерву на кілька днів.

Двома основними стовпами для проведення очисної дієти є:

  • Легка, чиста і природна дієта
  • Виведення накопичених відходів та токсинів

біопростір

Легка, чиста і природна дієта

ЗАГАЛЬНІ ВКАЗІВКИ

  • Випийте натщесерце склянку теплої води з невеликою кількістю лимонного соку.
  • Прийміть на сніданок зелений сік або смузі, а якщо не вдасться, трохи фруктів, щоб продовжити природні процеси очищення, які організм здійснює вночі
  • У дні очищення особливо подбайте про якість їжі та дотримуйтесь дуже просту і природну дієту: не змішуйте занадто багато інгредієнтів, не їжте занадто багато, уникайте перекусів між прийомами їжі ...

Натуральне харчування правильно живить організм і дозволяє правильно розвиватися процесам самоочищення організму.

ЗНИЖИТИ

  • Кава та інше захоплююче. Ідеально видалити їх під час налагоджувальних днів.
  • Такі продукти, як консерви, пакети, заморожені ...
  • Цукор та цукрова промислова продукція
  • Неякісні жири: випічка, неякісні олії, гідрогенізовані маргарини, продукти з трансжирами ...
  • Червоне та оброблене м’ясо, таке як гамбургери або нарізки.
  • Молочні продукти та похідні (крім козячого або овечого кефіру).

ЗБІЛЬШИТИ

  • Кількість води, таким чином, ви сприятимете мобілізації та виведенню токсинів.
  • Сирі овочі (фрукти та овочі) Доктор Едвард Хауелл стверджує, що ферментативний дефіцит приготованої їжі змушує організм відволікати метаболічні ферменти для завершення процесу травлення. У довгостроковій перспективі ця потреба викликає виснаження і зводить нанізорі фізіологічні функції, такі як імунологія та очищення. Не обов’язково харчуватися на 100% сирою дієтою, але необхідно збільшити споживання сирих овочів,завжди екологічний, щоб уникати хімічних речовин. Це хороша порада лише в наші дні, але як загальний орієнтир у вашому раціоні. Деякі особливо очищаючі продукти: брокколі, капуста, ендівія, буряк, насіння льону, виноград, сливи, яблука (особливо зелені), авокадо, цитрусові (лимон, лайм, апельсин, грейпфрут) та червоні фрукти, ...
  • Цілісні зерна, такі як рис, пшоно, лобода, гречка ...
  • Рослинні білки: бобові, насіння, темпе, тофу, ... приготовлені просто

ПРИКЛАД ДНЯ ДЕТОКСУ

Ми вибрали найкращі рецепти детоксикації наші співробітники щоб дати вам уявлення про те, як би виглядав ніжний скраб-день. Ось ще кілька ідей для приготування корисних рецептів.

  • Сніданок:Зелений сік "Happy Day" від Carla Zaplana (бажано змішати з повільним екстрактором)
  • Середина ранку:пудинг чіа від Lala Kitchen
  • Їжа: Салат з детоксикацією з волоськими горіхами та червоним песто та кускусом із сирої цвітної капусти від Lala Kitchen
  • Перекус: Чаша з антиоксидантами Açaí
  • Вечеря:Лужна та пробіотична детоксикаційна зелена юшка та карпаччо з буряка, кропу та мигдалю Kijimuna’s Kitchen
  • Протягом дня: пам’ятайте, що слід пити багато води та настоїв очищувальних трав: жирний жир, розторопша, кукурудзяне рильце, м’ята, хвощ ...

Виведення накопичених відходів та токсинів

Основними органами, що беруть участь у процесі елімінації, є печінка, кишечник, видільна система (до якої входять нирки), легені та шкіра. Ці вказівки допоможуть вам правильно завершити процес очищення через них:

  • Здоров’я шлунково-кишкового тракту відіграє дуже важливу роль. Пробіотичні ліки під час чистячих днів покращать здоров’я вашої кишкової флори та, побічно, здоров’я всього організму.
  • У ці дні обов’язково відвідуйте туалет щодня, є натуральні добавки, які можуть допомогти правильній евакуації.
  • Фізична активність необхідна для мобілізації токсинів та їх усунення через піт. Збільшуйте щоденні заходи, що дозволяють вести активний спосіб життя: підніматися сходами, більше ходити, ... Але також сприятливий час записатися на якусь спортивну діяльність та врахувати хороші звички цього сезону, який щойно розпочався.
  • парні або сауни. Не забувайте видаляти мертві клітини скрабом або рукавичкою з кінського волосу після кожного сеансу.