Ви, мабуть, виросли із такими фразами: «Вживати фрукти на ніч - це погано»; «Не їжте банан, бо він товстіє»; або "Я виключив авокадо зі свого раціону, оскільки в ньому багато жиру". Ми постійно жили з міфами, які підтверджують, що фрукти відгодовуються, і це не обов'язково відповідає дійсності. Фрукти необхідні для збалансованого харчування, оскільки, крім того, що вони є джерелом води, вони містять мінерали, вітаміни та антиоксиданти, необхідні нашому організму.
Якщо ви один з тих людей, які розпочали рік з підрахунку калорій, не хвилюйтеся. Експерти Krissia® пропонують вам список фруктів, які містять більше калорій, цукру або жирів, щоб ви могли відповідально вживати їжу, не позбавляючи себе їжі, яка забезпечує стільки користі для здоров'я.
Авокадо
Всупереч думкам, і незважаючи на високу калорійність, авокадо містить здорові для організму жири, а також є одним із суперпродуктів, що підвищують здатність нашого мозку та допомагають підтримувати рівень холестерину.
Тост з половиною авокадо та оливковою олією вранці - ідеальний варіант сніданку.
Банан: один із найбільш споживаних фруктів завдяки високому вмісту калію та необхідний для збалансованого харчування.
Подорожник
Це один із найбільш споживаних фруктів завдяки високому вмісту калію. Однак він також є одним із найбільш зловживаних дієтами, незважаючи на свої ситні властивості, які можуть навіть допомогти нам у нашій спробі схуднути, а також заспокоїти занепокоєння.
Дата
Враховуючи їх щільність, фініки дають більше калорій порівняно з іншими фруктами. Однак це їжа, яка забезпечує велику кількість необхідних поживних речовин, таких як вітамін А або залізо, крім високого вмісту клітковини, що сприяє, у багатьох випадках, втраті ваги.
Помаранчевий
Однією з наших традицій є споживання апельсинового соку На сніданок. Хоча апельсин є низькокалорійним фруктом у порівнянні з іншими, при приготуванні соку ми будемо використовувати більшу кількість шматочків, що призведе до надмірного споживання цукру у споживанні, чого б ми уникнули, якщо взяли один шматок цілих фруктів.
Як бачите, фрукти все ще є необхідною їжею в нашому щоденному раціоні, що забезпечує необхідні поживні речовини для нашого організму. Тому вам доведеться лише турбуватися про контроль над надмірностями, які, як і в будь-якому аспекті нашого життя, ніколи не бувають добрими.