Пляжний сезон і дієти
Це сезон дієт. Це постійне питання про те, як це варто робити, готуючись до літнього пляжного сезону, щоб набути кращої форми. Доктора Андреа Харангозо, лікаря-терапевта, діабетолога та ендокринолога, запитали про те, на що слід звертати увагу у таких випадках.?
ТМ: Відкриття пляжів і початок канікул починають дієтичний період майже як похід. Сьогодні існує багато модних методів. На що нам потрібно звернути увагу?
Х.А .: Насправді нам не слід починати дієти, коли відкривається пляжний сезон, але перед цим слід їсти свідомо. Звичайно, я усвідомлюю, що це не так у багатьох випадках. Найчастіше помилка полягає в тому, щоб якомога швидше позбутися зайвих кілограмів, які накопичувались роками. Це теж недоцільно, оскільки голодування може за короткий час досягти обнадійливих результатів, але це призводить до уповільнення метаболізму та розвитку ефекту йо-йо.
ТМ: Ефект йо-йо означає повернення до початкової точки?
H.A.: Ми не тільки повертаємо втрачені кілограми, але проблема в тому, що навіть кратні їм.
ТМ: Тоді як досягти стійкого схуднення?
H.A.: Правила харчування персоналізовані для кожного, але це справедливо для всіх, що швидкого успіху в цій галузі неможливо досягти постійно та здорово. Найбільш ідеальним є втрата максимум півкілограма ваги тіла на тиждень, але це, звичайно, залежить від вашої початкової ваги. Перш ніж починати будь-яку дієту, щоб досягти тривалого успіху, варто звернутися за допомогою до фахівця, оскільки таким чином ви можете виключити захворювання, які можуть бути приховані на тлі надмірної ваги. Приклади включають захворювання щитовидної залози, надниркових залоз або діабет.
ТМ: Після успішної дієти, якщо я замислююся над цим, принаймні так само важко утримати схудлі.