Підпишіться на Vitónica
Все більше людей приймають рішення про альтернативні заходи, коли справа стосується аеробних вправ. Коли ми говоримо про альтернативи, ми маємо на увазі типовий біг або ходьбу. Скакалка - одна з найпопулярніших і наймодніших. Ось чому в цій публікації ми збираємось зупинитися на переваги та недоліки.
Переваги скакалки
Серед переваг виділимо виконати вправу, яка становить стрибки зі скакалки, оскільки ми будемо обробляти верхню і нижню частини тіла. Але ми не тільки обробляємо їх м’язово, але стрибки на мотузці - це хороша аеробна вправа, оскільки, прикладаючи стільки м’язів одночасно до роботи і будучи постійною та тривалою активністю з часом, спалювання калорій є високим.
координація Інший момент, який слід взяти до уваги, оскільки це вправа, яка вимагає, щоб усі наші органи чуття мали змогу виконувати її належним чином. Те саме відбувається з розумовою силою, оскільки це вид діяльності, який вимагає опору та витривалості, і для цього ми повинні бути психічно сильними. Стрибки через мотузку допоможуть нам вдосконалити цей аспект нашої особистості.
Недоліки скакалки
Серед недоліків цієї вправи необхідно виділити перш за все Сильний вплив що представляє скакалку для наших суглобів, оскільки кожного разу, коли ми стрибаємо, ми робимо удар землею. Це може призвести до того, що в довгостроковій перспективі ми потроху пошкоджуємо частини ніг, особливо коліна або стегна. Щоб цього уникнути, необхідно користуватися взуттям, яке поглинає удар і захищає суглоби.
Ще одним недоліком багатьох людей є те, що тільки зі стрибком ми не зможемо гіпертрофувати м’язи говорячи, оскільки це правда, що воно включає кілька частин і групи м’язів, але просто інтенсивність вправи дозволить нам тонізувати без зайвих. Якщо ми хочемо досягти міцної та розвиненої мускулатури, це не буде просто стрибком через скакалку, але ми повинні поєднувати це з чистими та важкими анаеробними тренуваннями.
Як би там не було, скакалка - це виконати вправу, яку ми можемо робити де завгодно, оскільки просто для цього нам знадобиться мотузка, яка допоможе нам виконувати стрибки. Звичайно, завжди потрібно вживати заходів щодо цього, щоб мінуси стали плюсами, і таким чином ми могли отримати максимум від цієї діяльності.
Поділіться плюсами і мінусами скакалки