Плоди, що дозрівають восени, мають велике значення як джерело вітамінів і клітковини. Їх можна вживати у свіжому вигляді або як компот, і як інгредієнт багатьох страв.
На додаток до звичайного прийому їжі, збалансованого та різноманітного харчування, важливо також добре підбирати інгредієнти їжі. Віддавайте перевагу свіжим, сезонним та місцевим продуктам.
Завдяки високому вмісту води, фруктози та декстрози, яблука легко засвоюються та мають вміст вітаміну С, що підвищує імунітет. Його можна їсти сирим, запеченим, у пиріжках, як компот, яблучний сік тощо...
Якщо харчова непереносимість або харчова алергія не виключають, наприклад, такі фрукти можуть бути частиною нашого раціону:
THE Мандарин Соковитий плід, багатий вітаміном С та мінералами.
THE груші з високим вмістом цукру, заліза, калію та фосфору, але з низьким вмістом кислоти в порівнянні з іншими фруктами.
THE інжир його можна вживати в сирому або сушеному вигляді, але ми повинні знати, що при сушінні дуже високий вміст води у свіжому інжирі значно знижується, а вміст цукру в них значно збільшується. Свіжий інжир містить більше вітаміну С, а сушений інжир - більше вітамінів А і В. Інжир містить багато калію, магнію та заліза, а також багатий клітковиною.
THE соло він також містить залізо, калій і вітамін С. Діабетики не повинні вживати більше 80 г винограду на день, оскільки це значно підвищує рівень цукру в крові через високий вміст глюкози.
чорниця найчастіше вживають в сушеному, сушеному вигляді, як сік, варення або поміщають у тістечка. Чорниця багата натрієм, калієм і вітаміном С. Діабетикам слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед вживанням чорниці (навіть якщо вона вживається як чай!).
THE волоський горіх Містить багато поживних речовин, багатих ненасиченими жирними кислотами, вітамінами, мінералами та багатьма біологічно активними речовинами, такими як фенольні антиоксиданти та фітостерини. Однак вживання страждаючих алергією волоських горіхів категорично заборонено!
Як включити фрукти у свій раціон?
Наприклад, на сніданок ми можемо їсти вівсянку з йогуртом, до якої ми змішуємо свіжі або сухофрукти. Для сніданку, але в будь-який час доби ви можете вибрати несолодкі або навіть свіжовичавлені соки для поповнення. На обід ми можемо споживати фруктовий суп, 10:00, на закуски і фрукти, фруктовий йогурт, смузі чи олійні насіння.
Дуже важливо пити багато рідини, вживаючи клітковину, багату клітковиною їжу!
У всіх випадках діабетикам слід враховувати вміст цукру в фруктах і обов’язково проконсультуватися з лікарем щодо допустимого щоденного споживання.!
Джерело: WEBBeteg
Рекомендація до статті
Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.
Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)
Для людей є багато небезпек, якщо ви намагаєтеся їсти фрукти та овочі немитими, як з одного боку через хімічні речовини, так і з іншого боку через.
Артеріальний тиск залежить від кількох факторів, таких як положення тіла, час доби, емоційний стан та фізична активність. На вимірювання впливає.
У сухий холод, коли температура становить близько 0 градусів Цельсія, особливо часто спостерігаються травми від обмороження.
Фрукти містять набагато більше - рівно в п’ять разів більше - речовин, які позитивно впливають на наше здоров’я, ніж вони.
Новозеландське дослідження рослинництва та харчових продуктів Food Innovation вивчає овочі, фрукти, крупи та морське життя.