Ми всі мріємо мати їх визначений абс, і чи є це відома шість пачок або a плоский живіт є найбільшим підтвердженням a фітнес тіла. Незважаючи на наше бажання, правда полягає в тому, що живіт - це одна з частин тіла, яка може зайняти більше роботи, щоб привести в тонус, викликаючи нас у відчаї або розчаруванні в спробі.

вдома

Але досягти чогось вражаючий абс не є складним завданням, коли ми реалізуємо правильну стратегію, саме тому ми надамо вам трохи нижче поради або вказівки щодо того, як можна досягти того помітного живота, якого ви так сильно хочете, навіть працюючи у своєму будинку, без будь-якого додаткового обладнання.

Схеми HIIT

Присідання робляться вдома

Можливо, ви чули цю фразу незліченну кількість разів, і ніщо не може бути ближче до істини, правильна дієта допомагає усунути накопичений жир, головним чином в області живота, і показати ту плитку шоколаду, якої ми так бажаємо. Приготування власних страв миттєво усуває багато шкідливих звичок, які можуть призвести до формування тих страшних любовних ручок.

оброблені продукти часто містять багато цукру, сіль та консерванти. Коли ви починаєте готувати їжу з нуля, ви повністю контролюєте те, що вкладаєте у своє тіло, і вчитеся приймати найкращі рішення для свого здоров'я.

Почнемо з того, що простим, але високоефективним варіантом є перехід з простих або складних вуглеводів (наприклад, перехід з білого рису на коричневий), ви помітите, як за дуже короткий час ваш живіт покаже значне поліпшення.

Уникайте цукру

Намагайтеся не купувати цукерки або закуски, що містять цукор-рафінад, і спробуйте пом'якшити свій ласун такими варіантами, як чорний шоколад. Ви навіть можете переглянути кілька рецептів десертів з низьким вмістом цукру, які ви можете приготувати самостійно, не втрачаючи з виду своєї мети.

Послідовність - це головне

Одним із способів безумовно досягти тих абс, про які ви мріяли, є робочі вправи, що зміцнюють «стрижень», тобто весь середній відділ тіла, ці вправи не вимагають багато часу і дають чудові результати. Встановіть будильник за 10-15 хвилин до звичайного часу, лише три дні на тиждень, і використовуйте цей час, щоб пропрацювати схему преса перед початком щоденних завдань. Ви будете здивовані, як ця проста зміна може швидко принести вам результати.

Вправи високої інтенсивності, специфічні процедури для живота та збалансоване харчування - це запорука досягнення тих вражаючих абс, якими ви завжди хотіли похизуватися.