• Головна сторінка
  • Програма для дитячих колб
  • Тематичні дослідження
  • Новини
  • Глосарій
  • Інтернет-магазин
  • Зв'язок
  • Головна сторінка
  • Програма для дитячих колб
  • Тематичні дослідження
  • Новини
  • Глосарій
  • Інтернет-магазин
  • Зв'язок

Завдяки безперервному 100-денному циклу вироблення сперми відносно легко поліпшити якість сперми, якщо ми вносимо необхідні зміни у здоров’ї та способі життя.

здорового

Дуже важливо харчуватися здоровою їжею! У цьому випадку не слід приступати до екстремальних дієт, низьковуглеводних та високобілкових дієт. Перший підвищує кислотність організму і тих і інших так чи інакше, але послаблює якість сперми. У таких випадках ще важливіше їсти овочі та фрукти, багаті багатьма сирими вітамінами та мінералами, а також виключити з нашого раціону продукти, які перероблялись кілька разів, оскільки вони містять тривожну кількість жиру, солі, цукру та консервантів.

Більшість чоловіків не п’ють достатньо води, хоча сперматозоїди мають плавати! - Для цього важливо пити не менше 2-3 літрів на день - по можливості газованої води. Що потрібно спермі? На сьогоднішній день накопичено значні знання про шкідливий для сперматозоїдів вплив вільних радикалів, але, на щастя, ми можемо зробити багато для поліпшення ситуації. Для вироблення сперми організм потребує певних поживних речовин, і якщо їх недостатньо, його потрібно доповнити. Дослідження показали, що певні вітаміни та мінерали збільшують кількість виробленої сперми.

Збільшення споживання будь-якого з них може зменшити частку інших, тому необхідний правильний баланс.


Вітамін С: Вітамін С, який, як відомо, має антиоксидантну дію, зазвичай захищає сперму від окисного стресу і, безсумнівно, покращує якість сперми у чоловіків, що палять. Деякі чоловічі сперми характеризуються т. Зв “Аглютинація”, коли сперма злипається і шанси на запліднення зменшуються. У цих випадках максимум 1 г вітаміну С на добу зменшує аглютинацію. У контрольованому порівняльному експерименті це збільшило фертильність групи чоловіків.

Інгредієнти: цитрусові, полуниця, ківі, чорна смородина, червоний перець, брокколі, капуста, брюссельська капуста, диня, манго, відвідувач

Цинк: Сперма багата цинком, і люди втрачають цей важливий мінерал щоразу, коли вони еякулюють. Цинк зазвичай називають «мінералом родючості». Дефіцит цинку призводить до зменшення кількості сперми та імпотенції у деяких чоловіків. Сперма неякісної, зменшеного обсягу та моторики корисна від добавок цинку.

Міститься у: м’ясі, рибі, курці, яйцях, насінні гарбуза, насінні соняшнику, борошні грубого помелу, квасолі та бобових, імбирі

Вітамін B12: Деякі дослідження показали, що сперма стає більш рухливою під час прийому вітаміну В12, який необхідний для підтримки фертильності. Приблизно у 60% чоловіків, які отримували перорально добавки з вітаміном В12 (1500 мікрограмів метилкобаламіну щодня), спостерігалося збільшення кількості сперми.

Зустрічається у: м’ясі, рибі переважно форелі, лососі, сардинах, яйцях, сирі переважно едамі

Фолієва кислота: Як член групи вітамінів групи В, фолієва кислота є одним із життєво важливих вітамінів для організму. Він відіграє ключову роль у внутрішньоклітинному метаболізмі, зокрема у виробництві молекул, що складають ланцюг ДНК.

Вміщено в: зелені листові овочі, квасоля, сочевиця, спаржа, вівсянка, авокадо, дріжджі, гарбуз, абрикоси, сушений інжир

Вітамін Е: У тварин дефіцит вітаміну Е викликає безпліддя. В одному експерименті це призвело до значного поліпшення зачаття, коли обом партнерам щодня давали вітамін Е (100-200 МО (= міжнародні одиниці)). Вітамін Е захищає від пошкодження клітин, спричинених вільними радикалами.

Міститься в: волоських горіхах, олійних культурах, зародках пшениці, борошні грубого помелу, яйцях, зелених листових овочах

Коензим Q10: Ця поживна речовина використовується клітинами організму для виробництва енергії. Точна роль, яку вона відіграє у виробництві сперми, невідома, але є дані, що прийом 10 мг щодня протягом двох тижнів покращує як об’єм сперми, так і її рухливість. Згідно з одним дослідженням, прийом 60 мг коензиму Q10 щодня протягом трьох місяців у чоловіків із низьким рівнем сперми значно підвищував швидкість успішного запліднення in vitro (колба).

Селен (селен): Це важливий мікроелемент, який діє разом з антиоксидантами вітамінами А, С та Е. Прийом 100 мікрограмів селену щодня протягом трьох місяців значно покращував рухливість сперми.

Склад: зародки пшениці, помідори, овес, цибуля, часник, ячмінь, масло, копчена оселедець, коричневий рис, борошно грубого помелу

Кальцій: Рухливість сперми частково визначається концентрацією в ній кальцію, і цей мінерал є ключовим рушієм функції сперми людини.

L-карнітин: Іншою речовиною, подібною до амінокислоти, є L-карнітин, який виробляється організмом, але також міститься в м’ясі. Він відповідає за розщеплення жирів в енергетичних центрах клітин організму і відіграє важливу роль у побудові м’язів тіла. Він необхідний для нормального функціонування сперматозоїдів. Попередні дослідження показали, що дієтичні добавки L-карнітину протягом чотирьох місяців допомогли відновити рухливість сперми у чоловіків, які мали неякісну сперму.

Знайдено в: яловичина, свинина, баранина, молочні продукти