кетозу

Підпишіться на Vitónica

Останнім часом це стали дуже модні дієти, де вуглеводи помітні своєю відсутністю, через що організм потрапляє в організм. кетоз процес, за допомогою якого організм перетворює накопичені жири в кетогенні тіла, які використовуються людським організмом як паливо, але цей процес має деякі побічні ефекти Що потрібно враховувати.

кетоз Це дуже поширене у світі бодібілдингу та фітнесу, але це досить контрольований процес, і ви ніколи не витрачаєте багато часу на цей процес, оскільки виробляються кетони вони можуть бути настільки проблематичними для м’язів, наскільки корисні для спалювання жиру.

Однак існує нескінченна кількість дієт, заснованих на перебуванні кетозний стан протягом тривалих періодів часу, навіть більше 3 місяців, коли фази споживання вуглеводів накладаються лікарями, які контролюють процес, які протидіють недолікам не вживання вуглеводів за допомогою таблеток.

У нормальній роботі організму

Щоб ми повністю розуміли, що таке кетоз Ми не збираємось витягувати складні визначення, і ми пояснимо це якомога простіше, але перш за все ми поговоримо про те, як працює людський організм коли у вас є вуглеводи перетворити їх у глікоген.

вуглеводи - основне джерело енергії нашого організму, який при перетравленні перетворюється на глюкозу, яка транспортується через кров, яка перетворюється на глікоген, який зберігається в печінці та м’язах, і є миттєвою енергією для нашого руху.

Хоча ми переглядаємо все, що стосується глікогенез Якщо нам доводиться зазначати, що для протидії глюкозі в крові підшлункова залоза виробляє інсулін, який активізує перехід глюкози в глікоген. Чим більше простих гідратів, чим більше піків інсуліну, тим більше трансформується глюкози, і настає час більше не може зберігатися, він перетворюється на жир.

Отже, що таке кетоз?

Коли ми відправляємо кількість вуглеводів (деякі джерела кажуть, що менше 80 г, інші менше 15 г на добу, але в кожному організмі кількість різна), кількість глікогену значно падає, тому організм повинен використовувати енергетичні запаси для утворення глікогену це зазвичай трапляється на третій день, вживаючи менше 15 г вуглеводів) це не хто інший, як жир.

Для перетворення жиру в кетогенні тіла підшлункова залоза синтезує гормон, який називається глюкагон, І припустимо, що приблизно введений процес, який називається кетогенезом, цей процес звільняє відомі кетонові тіла. Якщо така ситуація триватиме кілька днів кетонові тіла накопичуються в крові і це те, що відоме як кетоз.

Зрозуміло, що тоді, якщо ми досягаємо кетозу спалювати жир для палива Нормально, що існують дієти, які ґрунтуються на цьому принципі, тому базуйте свою їжу на білковій їжі, а не на вуглеводах, але ви повинні враховувати наслідки або побічні ефекти що може викликати кетоз.

Побічні ефекти

  • Запаморочення і головні болі: цей ефект проходить з третього дня, він найгірший, організм не має енергії, і навіть якщо ви швидко встанете, у вас може запаморочитися. Мозок потребує глікогену (або кетонових тіл), щоб функціонувати, отже, цей ефект.
  • Неприємний запах з рота: коли в нашому організмі є надлишок кетонів, вони виділяються через дихання, отже, рекомендується пити багато води, є навіть люди, які мають ротовий присмак у роті.
  • Дуже сильно пахне сеча: кетонові тіла також виводяться з сечею, тому запах від нього стає сильнішим.
  • Сильний піт: кетонові тіла також усуваються потом, тому нормально їх запах стає неприємним
  • Відсутність апетиту: Білки та жири дуже задовольняють і засвоюються набагато дорожче, ніж вуглеводи, отже апетит значно падає.
  • Хвороба, блювота, біль у животі, задишка та загальна слабкість.
  • Втрата кальцію: надлишок білка сприяє втраті кальцію нирками (який раніше витягували з кісток) і може сприяти розвитку остеопорозу.
  • Можливі аритмії- Може спричинити порушення серцевої системи електропровідності та аритмії.
  • Втрата м’язів: Якщо ви тривалий час перебуваєте в кетозі, спочатку витягуєте жир, але коли він падає, м’яз починає руйнуватися, використовуючи свої амінокислоти як паливо

Мозок та його потреба в глікогені

На додаток до всього цього, ми повинні зазначити, що в мозку людини їжею є глюкоза, і тому, коли він не має глюкози, щоб харчуватися, він робить це з кетонових тіл. Проблема кетозу полягає в тому, що кетонові тіла кислі, і існують джерела, які стверджують, що вони лише 50% може використовувати мозок а решта повинна забезпечуватися глюкозою.

Якщо взяти до уваги це джерело, не вводячи вуглеводи в організм, глюкоза не виробляється, а отже він не подається в мозок, як слід і це може зазнати певного типу деградації, можливо, не дуже хаотичного, але суттєвого, що в довгостроковій перспективі це може призвести до контрпродуктивності для належного функціонування.

Поділіться побічними ефектами кетозу (не їжте вуглеводи)