На початку року ми мимоволі розмірковуємо над своїми справами, робимо підсумки свого життя і часто приділяємо увагу своєму здоров’ю. Ми обіцяємо все, саме тоді ми хочемо змінити все одразу: ми обіцяємо їсти здоровіше, більше рухатись, більше медитувати, займатися, кидати каву ... У кожного є труднощі та проблеми в інших місцях, але у кожного є свої рішення:

почати

ПОЧАТОК СВІДОМО МОЖЛИВИЙ ТІЛЬКИ ОДИН ПЛАН, СТРАТЕГІЯ.

Мій досвід такий новорічні обітниці вони формулюють наші бажання, яких ми справді хочемо досягти, і ні, вони не трапляються, тому що ми занадто слабкі або, можливо, нам не вистачає наполегливості та сили волі. Це дуже важливо побачити! Недобре лаяти себе за що-небудь. Ви не слабкі і не кульгаві. Вірніше проблема в тому, що у вас немає плану.

ПОТРІБНИЙ ПЛАН!

Найбільша перешкода впровадженню полягає в тому, що ви не розробляєте стратегію впровадження. Якщо ви хочете харчуватися здоровіше з січня, знайдіть важливі для вас полярні точки.

Сформулюйте, чого ви хочете досягти.

  • Я хочу, щоб здуття зникло.
  • Я хочу позбутися скутості/м'якого стільця.
  • Я хочу бути свіжішим, монтером. Було б непогано мати більше енергії.

Дізнайся, чому ти це робиш! Знайдіть свою рухому пружину!

  • Я хотіла б, щоб моєму чоловікові сподобалося наше спілкування більш освіженим.
  • Я хочу бути більш активним у часі зі своїми дітьми, щоб я міг дати їм найбільше.
  • Я хочу бути більш врівноваженим і впевненим у собі, і для цього я повинен формуватися фізично.

Вкажіть, що саме ви хочете змінити!

  • Я виключаю зі свого раціону рафіновану їжу.
  • Я п'ю лише одну каву на день, також у чорному кольорі.
  • Я з’їдаю більше овочів/з’їдаю трохи овочів на кожен прийом їжі.
  • Я снідаю гаряче.
  • Я їду суп на вечерю.

Знайдіть інструменти для реалізації.

  • Виберіть із наведених нижче пунктів, як ви починаєте або розробляєте для себе 5-бальну стратегію

Побудуйте контрольно-пропускні пункти, щоб допомогти вам залишатися на шляху протягом наступних тижнів.

  • Придбайте буклет або відкрийте щоденник на своєму телефоні і щодня записуйте результати та досвід. Для мене прекрасний буклет - це моє рішення, яке я завжди тримаю при собі. Навпаки, мої друзі клянуться мобільними додатками. Дізнайтеся, який метод вам підходить.

Стратегія

Для успіху реалізації дуже важливо, що не хочуть змінювати все одночасно, але переходьте від точки до точки. Поставте одну точку як мету і зробіть це рутиною. Поставте іншу мету лише після того, як ваша рішучість буде включена у повсякденне життя. Важко зосередитися на всьому одразу, бо це відволікає увагу. Якщо ви хочете змінити багато речей одночасно, ви не можете зосередитись на цьому належним чином, і тому набагато частіше ви раптом пропустите це.

Їжте трохи овочів під час кожного прийому їжі приготовані на пару, в пюре, на пару, смажені, влітку сирі.

Їжте сезонні інгредієнти: взимку коренеплоди, бобові, багато риби, зігріваючі спеції.

5 ЖУРНАЛ "ЕЛЕМЕНТ"

Карта здорового харчування, вплив інгредієнтів та 5 елементів, орієнтири щомісяця.

Підпишіться зараз!

Сніданок теплий: каша, яйця з овочами на пару, суп. Це може бути дуже індивідуально, залежно від того, чи хочете ви снідати солодким або солоним. Їжте те, що виходить добре. Справа в тому, щоб бути теплим.

Коли у вас буде трохи більше часу, підготуйте кілька речей: готувати крупи, базові соки, бобові під час їжі як початок їжі. Якщо ви приготували пластівці, ви можете за 10 хвилин поснідати гарячим сніданком. Якщо у вас є суп, який ви зварили заздалегідь, або, можливо, просто базовий суп, ви можете приготувати вечерю за 15 хвилин.

Чим пізніше ви вечеряєте, тим легше буде їсти. Чудовим рішенням є суп, овочі на пару або навіть овоч, можливо, смажений овоч.

Лікування новорічного супу

На початку минулого року я склав суп-ліки, в яке поклав 7 смачних зимових супів. Окрім 7 супів, я також вставив великі минулорічні фаворити - супову основу. Це стало моїм улюбленим рецептом 2018 року в блозі, і не даремно: ви можете зробити його за півгодини і використовувати його як основу протягом тижнів. Все, що вам потрібно зробити, це розбавити його теплою водою, і ваш суп майже готовий. Лікувальник для супу тепер знову вийняли, трохи припорошили - деякі супи вийняли з нього, інші поклали - і ми це зробили за зразком журналу 5 Elements барвиста, красива та проста у використанні електронна книга.