гирі

Доступні копії

Антикварна книга

На даний момент копій немає!

Павло Цацулін - Запустіть гирю!

Передмова Дана Джона 15

Передмова автора: Крок вліво, і я знімаю 17
«Зроби!» - більше не здогадуємось. Невдача для нас не є можливістю. Швидке встановлення
Керівництво до успіху в Гирі - EP)/The Peoplewk! - (Power to the Peopleb, Гиря.

Вступ: Коли ми говоримо "сила", ми маємо на увазі "гиря".
Коли ми говоримо «гиря», ми маємо на увазі «силу». 19

Хроніка Гирі, що підкорює Америку 25
Кертбелл і старий американський пірат - Боб Піплз і Зіг Кляйн - підйом машин.
- Марті Галлахер, М. [LO та підривна горілка 1998 року. огірок, Гиря. І інші російські
Розваги - Джон Дю Калле та перша російська мануфактура гиря в Америці,
У 200i - перший російський виклик "Гирі" (77,7e "Росія").
книга та DVI) - вибух у національних ЗМІ. 2002 - Зміни в Гирі
картина тренувань в Америці.


Гойдалки - для ніг і тривалої витривалості 71
Єдина у світі ефективна практика зміцнення та витривалості - хороша І
-поділіться гойдалками - три основні правила ідеальних гойдалок - гойдалки masterfo-
мм, крок 1, присідання на табуреті - секрет сильних - глибина присідання, гнучкість-
ság. для вдосконалення техніки та міцності - спеціальні поради, прийоми та попередження - льон-
майстри гойдалок, крок 2, присідання на табуреті для вертикального стрибка - майстер гойдалок-
kkon, крок 3, гойдалки рушником - розкрутити свою техніку є дуже корисною вправою.
Фанально! - Виведіть верхню частину тіла з гри! вдосконалюйся та отримуй швидший зворотний зв'язок
для швидшого розвитку - правильний час між рухами стегна та руки - махи
ступінь магістра, крок 1, власне гойдалки - правильне неправильне дихання - однією рукою
Гойдалки - обмін руками.

Склад - для плечей, які витримують удар, незалежно від того, дають вони чи отримують 89
Чудове загоєння плечей - поліпшення рухливості та стійкості плечей
- натискайте сильніше - шість найважливіших правил ідеального складу - майстер складу,
Крок L, підніміть гирю і надійно відкладіть - як підняти гирю
не напружуючи лікті? - правильний хват і положення плеча - майстерність в магістратурі. Крок 2.
тримати лікті прямо. тримай плече в його справі! - як це допомагає
Айенгар йога. - лінійка пошкоджених плечей, ступінь магістра, етап 4, повний. склад - одне переплетення для безпеки - одне
типова помилка, і ах