Вітаємо початок нового року здоров’я як риба! Після вимогливого різдвяного застілля та ще більш вимогливої ​​новорічної ночі це неодмінно стане в нагоді, якщо ви очистите свій організм від шкідливих речовин і скинете кілька кілограмів.

здоров

Що таке детокс і які наслідки він має?

Детоксикація - це процес, за допомогою якого організм позбавляється від токсинів, таким чином шкідливі речовини. Це речовини, які потрапляють в організм через дихання, їжу або воду, і які викликають симптоми захворювання. Здійснюючи детоксикацію, ви позбавляєтесь не тільки від шкідливих речовин, які утворюються в процесі обмінних процесів, але і від вірусів, бактерій та грибків. Хоча організм самостійно позбавляється від токсинів, через видільну систему, травну систему, дихання та потовиділення, детоксикація має на меті підтримку цих процесів.

Для кого це підходить?

Детокс підходить всім, хто хоче набратися нової енергії. Його сприятливий вплив оцінять люди з підвищеною стомлюваністю, проблемами зі шкірою, поганою якістю нігтів та волосся або надуванням.

Чудово підходить для тих, хто є вони хочуть позбутися зайвих зайвих кілограмів. Він є чудовим початком на початку схуднення або просто здоровим харчуванням. У цьому випадку оптимально пройти 7-денну детоксикацію, а потім починати поступово зі збалансованою дієтою. Оскільки детоксикація повинна проводитися з хорошим здоров’ям, вона заборонена для хворих людей.

Принципи детоксикації

Дотримуючись принципів детоксикації, ви позбудетеся отруйних речовин, зміцните свою імунну систему і тим самим запобігнете розвитку хронічних захворювань. Для того, щоб детоксикація здійснила своє призначення, перш за все важливо випивати від 2 до 3 літрів рідини на день. Уникайте підсолоджених напоїв та кави, особливо чистої води та трав’яних чаїв. Вживаючи достатню кількість рідини, шкідливі речовини просто вимиваються з організму.

Основа детоксикації - виключити з раціону всі продукти, після яких ви відчуваєте втому і важкість. Їжа повинна забезпечувати вас енергією та поживними речовинами. Спробуйте зосередитись на органічних харчових продуктах у період детоксикації. Включіть у свій раціон переважно овочі, хліб з непросіяного борошна та бобові. Вам заборонено їсти жирну їжу, тваринні жири, сосиски, солодощі. Хоча вам важко обмежити деякі продукти, спробуйте це зараз у період детоксикації. Інакше для вас це не має сенсу.

Виведення з організму шкідливих речовин Ви також можете підтримати переїзд. Це стимулюватиме обмін речовин і лімфатичну систему. Спробуйте звернути увагу на аеробні рухи хв. Двічі на тиждень. Пересувайтесь на велосипеді, бігайте навколо або катайтесь на ковзанах. Прогулянка на свіжому повітрі повинна бути частиною руху.

Розслаблення також важливо, Вам допоможуть якісний сон та різні техніки релаксації, такі як пілатес, йога, сауна або масаж. Пам’ятайте, що в період детоксикації необхідно уникати алкоголю, нікотину та обмежувати кофеїн, який зневоднює.

Меню

Ви можете очистити лікування Почніть кожен день з пиття теплої води з лимоном. Під час детоксикації дозволяється вживати свіжі овочі та фрукти, каші (пшениця, рис, гречка), бобові та різні насіння. Не використовуйте білий цукор і не соліть. Ви також можете підтримати детоксикацію натуральними харчовими добавками. Водорості хлорели чудові, що очищають організм, зміцнюють імунітет і сприяють кращому травленню. Ви можете придбати його у формі таблеток у магазинах BIO приблизно за 16 євро.

7-денний детокс допоможе людському організму, який позбавить ваш організм від шкідливих речовин:

1 день - Їжте сирі овочі і пригощайте себе скільки завгодно. Крім того, ви можете пити чисту воду та трав’яні чаї (чудовий детоксикуючий чай з кропиви).

2 день - Обміняйте овочі на фрукти. Цілий день їжте тільки фрукти, але уникайте занадто солодких фруктів, таких як банани та виноград.

День 3 - Додайте в раціон невелику кількість картоплі, цільнозернового рису або цільнозернового хліба і макарони. Їжте все з овочами.

День 4 - Цей день схожий на третій день, за винятком цього замість овочів ви їсте фрукти.

День 5 - Додати в меню молочні продукти з низьким вмістом жиру.

День 6 - Цей день такий самий, як день 5. Додайте крім інших тваринних білків, наприклад. молочні продукти (сир, сир), які можна скуштувати із зеленню.

День 7 - У меню також буде біле м'ясо, повне білків, таких як індичка, курка, риба, кролик. Ви можете насолоджуватися рибою з картоплею або куркою з рисом. Готуйте м’ясо, готуючи або тушкуючи.

Детокс побічні ефекти

Детокс обійдеться вам не тільки в самозреченні, але і в різних болях. Однак вони є лише тимчасовими і цілком нормальними під час очищення. Детоксикація є правильною, якщо ви відчуваєте біль. Це означає, що в організмі починаються процеси оздоровлення, при яких викидаються всі небезпечні токсини. Оскільки шлях токсинів з організму довгий, тож це займає кілька днів, іноді це неприємно.

Перші дні у вас можуть боліти голова, навіть мігрень. Не вирішуйте це негайно знеболюючими препаратами, на час очищення печінка повинна відпочити, і ви можете обтяжити її лише таблетками. Побалуйте себе великою кількістю води та чаю, а також цечеком у збільшених дозах. Головні болі виникають через те, що ви сумуєте за солодощами.

Також пов’язане очищення організму з неприємним неприємним запахом з рота. Це викликано травною системою, яка буквально розсіяна від детоксикації. Ви також можете мати білий наліт на мові, тому вам потрібно прополіскувати рот дезінфікуючою водою і чистити зуби частіше, ніж зазвичай.

Детокс діє переважно на кишечник, який очищає. Тому вас може турбувати неприємна діарея.

Оскільки шкідливі речовини виділяються з організму під час детоксикації, їм природно виводитись через шкіру. Для того ви будете пітніти набагато більше, ніж зазвичай. Якщо вам нудно і у вас судоми, вам слід проконсультуватися з лікарем. Він визначить, чи підходить вам детокс чи ні.

Детокс чудово підходить, особливо якщо ви хочете перейти на здоровий спосіб життя. Він також є чудовим початком переходу до здорового харчування. Звичайно, через сім днів вам більше не доведеться дотримуватися правил, згаданих у детоксикації. Тож перегляньте статтю про те, як правильно харчуватися. Після детоксикації вам точно стане в нагоді!