Ми всі знаємо, що приїзд до Австралії для вивчення англійської мови - це дуже ПРОХОЛОДИЙ досвід, але іноді, коли їдеш жити в іншу країну, ти про це забуваєш. важливість підтримки збалансованого життя. Ви також нехтували своїм здоров'ям, подорожуючи в інший бік світу?

Спокійно, це цілком нормально.

Сьогодні ми хочемо навчити вас доглядати за собою під час подорожі. Бо якщо ми це зробимо, ви теж зможете. Продовжуйте читати товариша, адже ця стаття для вас.

Подорожуйте і їжте здорово

Заняття спортом та здорове харчування - це аспект, який повинен бути основним у вашому повсякденному житті, і якщо ви подорожуєте тривалий час, вам слід намагатися його підтримувати. Порушення режиму, подорожі, нові справи та пізнання світу - це завжди позитивно, але будьте обережні, щоб не впасти у шкідливі звички. Наприклад, якщо ви жили з батьками, ви можете опинитися в одній із двох ситуацій (або обох одночасно):

  1. Ви їсте ВЖИВАТИ більшу частину часу. Типовий австралійський.
  2. Ви більшу частину часу їсте макарони або рис з помідорами, тунцем або м’ясом. Типово для тих, хто щойно став незалежним.

Ні перший, ні другий не є хорошими варіантами, якщо ви хочете відчути напругу, бути продуктивним і насолоджуватися своєю пригодою на повну. Так, ми знаємо, що в Австралії ви можете знайти цілком здорову їжу на винос, але вона дорога, і ми не думаємо, що ви можете собі це дозволити щоразу, коли їсте, чи не так? Можливо, ти багатий, а ми не знаємо 😉

Яке найкраще рішення піклуватися про себе? Харчуйтеся збалансовано. Як ви можете це робити, навчаючись і працюючи? Організуйтесь і дізнавайтесь про нові речі!

Ось кілька порад, які ви можете ввести у свій розпорядок дня:

  • Переконайтеся, що ваша тарілка містить 50% овочів, 25% продуктів з високим вмістом білка та 25% продуктів з більшою кількістю вуглеводів (Це можуть бути злаки або бобові). Подивіться на малюнок, щоб отримати більш наочну ідею
  • У дні, що вимагають активності, їжте більше вуглеводів і білків, а в дні менше їжте більше овочів і корисних жирів (як авокадо!).
  • Пити воду! Відмовтеся від солодких напоїв і випивайте 1,5 л води на день.
  • Якщо ви їсте ВІДМІРИТИ часто, бо ненавидите готувати (і ми не звинувачуємо вас у цьому), вибирайте страви, в яких є овочі, і попросіть соус окремо, щоб можна було заправити блюдо на свій смак і не переборщувати.

режимі

Подорожі та фізичні вправи

У вашій країні ви ходили в спортзал, а тепер не можете? Вже ... те саме трапилось і з нами. Відпочивати тіло від тренажерного залу зовсім не погано, але ви повинні продовжувати рухати скелет, навіть якщо ви займаєтеся іншими видами спорту.

Вправи два-три рази на тиждень змусять вас почуватись здійснено і бути більше продуктивний. Ви не знаєте, наскільки ваш рівень життя може змінитися!

Заняття спортом корисно для здоров’я, а також для психічного стану. Наприклад, якщо ви виконуєте серцево-судинні вправи протягом 60 хвилин, це відпускає гормон ендорфіну, речовина, яка збільшує соціальну державу і зменшує емоційний негатив, підвищуючи рівень самооцінки. На додаток до всіх цих переваг, є багато інших, які ви придбаєте, якщо будете займатися спортом:

  • Знижує ризик серцевих захворювань, діабету, ожиріння та тиску.
  • Підвищує самооцінку та емоційні переживання.
  • Омолоджує шкіру.
  • Прискорює метаболізм.
  • Підвищення якості життя.

Як розпочати?

Для тих з вас, хто вже має усталений режим дня, ви точно знаєте, що ми маємо на увазі, коли ми говоримо, що регулярні фізичні вправи - це звичка, яка в підсумку стає хобі та щось основне для вашого повсякденного життя.

Але тим, хто цікавиться, як розпочати цю процедуру, ми залишаємо три поради та підказки, як це зробити. Брати до відома!

    1. Не починайте самі. Знайдіть друга, який хоче почати з вами, і вам обом буде легше мотивувати себе.
    2. Не починайте з великого. Не робіть помилки, бажаючи бігати півгодини першого дня. Почніть ходити, плавайте 15 хвилин або зробіть невелику зарядку. Повторюйте це 3 рази на тиждень протягом місяця, перш ніж переходити до чогось більш складного. Заспокойся.
    3. Приєднуйтесь до наших спортивних подій.Ми знаємо, що в Австралії планують зробити тисячу планів, і іноді ідея тренувань відходить на другий план. Але для цього ми для того, щоб мотивувати вас! Ми організовуємо заходи всіх видів: заняття йогою, тренування, волейбол ... і вони безкоштовні! Запитайте у нашій групі WhatsApp 🙂

#MoveYourAss з нами

Для нас спорт є незамінною цінністю. Ось чому Марта Капарос створила #MoveYourASS, ініціативу для всіх, хто працює в команді, встати зі стільців, на деякий час перестати працювати і вийти на вулицю, щоб потренуватися. Не має значення, чи буде це серфінг, прогулянка містом чи одна з наших тренувань, Головне, що ми рухаємо прикладом!

Мотивацією #MoveYourASS є бонус до зарплати що члени команди, які займалися спортом принаймні два дні на тиждень з п’яти робочих днів, отримують, ДУЖЕ, дуже добре, правильно?

На додаток до отримання бонусу, ми також маємо бути більше ефективно з нашою роботою і відчуваю себе супер виконаним.

AUssieYouTOOsdays!

Ми почали співпрацювати з тренажерними залами в Австралії так що ви зможете сповна насолодитися спортом за нижчу ціну, ніж зазвичай, WOW!

На даний момент ми співпрацюємо з Мій фітнес-клуб Бродбіч у Голд-Кості, супер крутому тренажерному залі, де ви можете вибрати більше 55 групових занять а також пропонує безкоштовний вхід кожного вівторка всім студентам AUssieYouTOO. Запитайте свого COOLаборатора Gold Coast, ми можемо ходити разом кожного вівторка. Ви смієте?

Усі переваги My Fitness Club для студентів:

  • Безкоштовний вхід кожного вівторка.
  • Початкове навчання - 49 доларів.
  • Цілодобовий доступ - безкоштовний.
  • Щомісячна плата - 15,95 доларів на тиждень і без постійного договору.

Наша остання порада - дозволити фізичним вправам займатися захопленням. Знайдіть його здорова нагорода отримати необхідну мотивацію. Ви вже пробували серфінг?

Хоча це правда, що постійні фізичні вправи перетворюються на звичну звичку, ми попереджаємо вас, що з часом ви побачите, як фізичні вправи позитивно вплинуть не тільки на ваше здоров'я, але і в багатьох сферах вашого життя.

Прийміть це як одне ціле спосіб відключити і випустити повітря для зміцнення розуму або просто для досягнення фізичних цілей.

Вам сподобалась ця стаття? Оцініть його зірками 🙂