розум

У цей період ув'язнення багато людей користуються часом, якого раніше не мали, займаючись різними справами. Ми більше не можемо ходити і не можемо підтримувати фізичну форму у тренажерному залі, але, звичайно, ви можете подумати про інші заходи, які потрібно робити вдома.

Важливо встановити режим дня, навіть якщо насправді ми замкнені в чотирьох стінах нашого будинку. Однак не слід забувати, що однією з найважливіших проблем продовжує залишатися просування Здорове життя.

Поради та ідеї щодо догляду за собою під час карантину

Це можливо пристосуватися до ув'язнення і жити вдома? Відповідь - так. Це вимагає зусиль, але це можливо, тим більше, якщо ви будете слідувати деяким дієвим порадам, які допоможуть вам це зробити.

Подбайте про дієту

Це ключово. Зміна режиму роботи може бути небезпечним, оскільки ми можемо спокуситися їжте нездорову їжу або перекус між прийомами їжі. Важливо уникати цих невідповідностей та зосередьтеся на різноманітному та збалансованому меню, де не бракує фруктів та овочів.

Ось чому найкращим рішенням є вибір щотижневого меню зі всіма корисними стравами, які ви хочете приготувати. Таким чином ви змусите себе харчуватися здоровою їжею, так само, як це було до карантину. Також слід організувати щотижневий список з усіма покупками, які потрібно зробити, не виходячи зі списку, щоб не спокуситися більше, ніж потрібно.

Медитація по кілька хвилин на день

Якщо ви ніколи раніше не замислювалися про медитацію, можливо, пора це зробити. Це відокремлення може видалити вас зсередини, але ви повинні знати керувати своїми емоціями. Як? Найкращий спосіб контролювати свої почуття - це медитація. Почніть із тихого місця, де вам буде зручно, і зосередьтесь на своєму диханні та ідеї чи думці, яка дає вам спокій. Спочатку зосередитися непросто, але практика допоможе вам досягти цього. Крім того, у вас є такі маленькі союзники Розслаблююча музика або додатки для медитації спеціально розроблений для цієї мети.

Залишайтеся активними та у формі

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує приділяти 150 хвилин на тиждень практикуванню аеробних фізичних навантажень або 75 хвилин, якщо це інтенсивні фізичні вправи. Будучи прив’язаними додому, ми не можемо бігати, займатися спортом на свіжому повітрі або відвідувати тренажерний зал, але ви також можете прийняти режим вправ. Насправді в Інтернеті є багато підручників, які допоможуть вам цього досягти. Інший спосіб залишатися активним - це прибирати будинок поглиблено, привести в порядок шафи або полички та інші подібні заходи. Вдома завжди є чим зайнятися, скористайтеся цими днями, щоб здійснити це!

Важливо не зловживати мобільним телефоном

Бути вдома цілими днями не означає, що вам потрібно постійно бути на мобільному. Ця залежність не є хорошою, оскільки заважає робити інші речі. Оскільки ми далеко від сім'ї та друзів, перше і головне - це присвятити час собі. Від’єднання завжди добре, і ці маленькі моменти можна заповнити дуже різноманітно, будь то написання, малювання, читання чи прослуховування музики.

Думайте позитивно, тепер у вас є час присвятити себе тому, що ви завжди хотіли зробити. Чому б не записатись на онлайн-курс або вивчати мови? Також подумайте, що цей час навчить нас більше цінувати дрібниці щодня.