Ми часто підкреслюємо, наскільки важливо правильно харчуватися, щоб уникнути проблем з товстою кишкою. Але що таке товста кишка і для чого вона потрібна?

Що таке товста кишка?


Товста або товста кишка - це орган, який прикріплений зверху до тонкої кишки і закінчується в задньому проході. Він вимірює приблизно півтора метра.

Основна функція товстої кишки полягає у перетворенні перетравленої їжі (хімусу) у кал. Під час цього процесу товста кишка поглинає воду з їжі, тому хімус переходить з рідкого в твердий стан.

Крім того, в товстій кишці є мільярди бактерій з понад п’ятисот різних видів, які мають важливе значення для нашого здоров’я.

Мікробіота


У нас в організмі більше бактерій, ніж кількість клітин. Насправді бактеріальна маса дорослої людини може важити до двох кілограмів. Ми називаємо цей набір бактерій мікробіота.

Цей набір бактерій різний у кожної людини і дуже різниться залежно від раси, віку та, звичайно, наших звичок у житті (дієта, лікування, фізична активність ...).

В даний час відомо, що ця група бактерії змінені при запальних захворюваннях кишечника, таких як хвороба Хрона або виразковий коліт, але також при хворобах позакишкові, як алергія, фіброміалгія, аутизм і, звичайно ожиріння.

Бактерії товстої кишки синтезують фактори, які ми не можемо синтезувати, такі як вітамін В або К, але вони також допомагають нам витягувати енергію (тобто калорії) з їжею.

Сьогодні відомо, що бактерії людей з ожирінням різноманітні до людей без зайвої ваги, і вважається, що поліпшення якості мікробіому може сприяти втраті ваги.

Як поліпшити наші кишкові бактерії

Дуже просто, з різноманітним харчуванням, в якому не бракує рослинної їжі, таких як овочі, фрукти, крупи та бобові.

Також настійно рекомендується для здоров'я вживання їжі з пребіотики (інертні речовини, які сприяють зростанню певних бактеріальних груп), такі як овочі та цільні зерна та їжа з пробіотичними бактеріями (живі бактерії, здорові для нашого організму), такі як йогурти.

кишкові

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Габріель:
Настійно рекомендується вся квашена квашена капуста, ферментована соя тощо...