Якщо ви хочете поліпшити свій раціон, існує кілька додатків, які допоможуть вам, щоб ваші зміни у ставленні також відображалися на вашому мобільному телефоні.
Підпишіться на наші розсилки
Харчуватися здорово непросто, коли загальною валютою (і найдешевшою) у ресторанах, холодильниках супермаркетів та на робочих місцях є такі продукти, як піца, макарони, смажена їжа та заморожені продукти. Для тих, хто хоче отримати форму, або для тих, хто хоче більше знати про їжу, яку вони їдять, повсякденне життя - це проблема.
Для всіх них існують програми, які допомагають змінити режим, хоча чим конкретніший пошук (целіакія, алергік та діабетик, наприклад), тим складніше знайти надійні джерела.
Дієта по меню
Якщо те, що ви шукаєте, є помічником дієти, Noom Loss Weight Coach (безкоштовно для iOS та Android) є найповнішим додатком. Ідея полягає в тому, щоб поставити собі мету, наприклад, скинути 10 кілограмів. Потім завантажується певна інформація і цілі виконуються. Після кожного прийому їжі ви повинні фіксувати споживання, або вибираючи з великого списку продуктів, або безпосередньо завантажуючи кількість калорій, які вони містять. Додаток дає "бюджет" калорій, що витрачається на день, і користувач повинен обмежитися цим.
Крім того, додаток підраховує кроки (хоча ви повинні бути обережними, оскільки ви можете переплутати прогулянку з поїздкою на автобусі), пропонує заходи та інформує про здорові звички. Кожен може вибрати, наскільки бажає отримувати повідомлення про свої досягнення. Професійна версія (9,99 доларів США на місяць для Android) включає рецепти, статті та можливість відкрити чат, щоб підтримати себе з іншими людьми. Версія iPhone має всі ці функції у своєму безкоштовному додатку.
Нум має підтримку лікарні Маунт-Сінай у Нью-Йорку, що робить його більш серйозним. Недоліком іспаномовної аудиторії є те, що мова лише англійською.
Eat Fit (безкоштовно для iOS та Android) - це програма, яка після того, як користувач реєструє дані, пропонує дієту на певну кількість днів та перелічує всі інгредієнти, які необхідно придбати, щоб приготувати запропоновані страви. Це щось на зразок керівника з питань харчування, який визначає, якою буде їжа користувача, залежно від співвідношення між його вагою, зростом та звичками, полегшуючи їм відвідування супермаркету.
Щоб вивчити здорові рецепти всіх видів, додаток Здорові рецепти безкоштовно (безкоштовно для Android) може бути хорошим початком. Незважаючи на те, що в перекладі на іспанську мову це трохи брудно, воно включає інгредієнти та способи приготування різних страв.
Для вегетаріанців
Для тих, чия зміна раціону передбачає відмову від м’яса або вже є вегетаріанцями, але шукають натхнення, існує Vegaffinity (безкоштовно для Android). Додаток пропонує всі види рецептів іспанською мовою для оволоктовегетаріанців, ововегетаріанців, лактовегетаріанців та веганів.
Веганський чеддерський "сир", морквяні та лісові горіхи, пиріжки з баклажанами або веганська піца з тофу для целіакії - ось деякі з рецептів, доступні в більш ніж 1500 пропозиціях. Крім того, додаток містить перелік круп, овочів, фруктів, бобових, горіхів, спецій, трав та приправ, які можна використовувати для розширення меню.
У додатку є форум, на якому обговорюються рецепти, звички та корисні продукти, щоб контактувати з людьми, які шукають те саме для своєї їжі. Це також дозволяє записувати ваші щоденні фізичні вправи та містить посібник з поживними речовинами, які слід включити в раціон. У свою чергу, Vegaffinity відстежує поживні речовини, отримані з їжею, щоб знати, наскільки збалансованим є дієта користувача, що є важливим для тих, хто повинен звільнити поживні речовини від м’яса.
З іншого боку, програма Harvest (1,99 дол. США для iOS) є керівництвом щодо вибору свіжих фруктів та овочів під час покупок. Хороша річ полягає в тому, що він надає інформацію про те, як їх зберегти, та рівні пестицидів, що використовуються при їх виробництві.
Спеціальне харчування
Для тих, кому доводиться триматися подалі від деяких продуктів, хорошим довідником є застосування відомого супермаркету Whole Foods Market (безкоштовно для iOS). У ньому понад 3000 рецептів англійською мовою, з яких ви можете вибрати найкращі та скласти список, щоб не втратити їх із виду. Це дозволяє фільтрувати ті, що не містять глютену, вегетаріанські, з низьким вмістом натрію або жиру.
Крім того, це дозволяє скласти план їжі, щоб підготувати те, що ви збираєтесь їсти за тиждень. А тим, кому доводиться обійтися кількома інгредієнтами, програма надає можливість скласти список тих, що знаходяться в холодильнику під час готування, щоб запропонувати найкращі рецепти, які можна створити з наявними.
Ще одним корисним додатком є Безглютенові рецепти від найкращих кухарів (безкоштовно для iOS), який має приємний дизайн з великими фотографіями та різними рецептами целіакії. У свою чергу, щоб уникнути алергії, блог про їжу Cook it Allergy Free (безкоштовно для iOS) створив додаток. Незважаючи на те, що він давно не оновлювався, блог все ще активний і завантажує рецепти обідів, сніданків та десертів, щоб уникнути різних видів алергії.
З іншого боку, Substitutions (безкоштовна для iOS) дозволяє знати, як замінити деякі найпоширеніші інгредієнти, і має розділи на різні типи їжі, але англійською мовою.
Хоча в інших країнах та містах розроблені додатки для сканування штрих-кодів або перегляду карт із ресторанами та магазинами на наявність целіакії, в Уругваї програма чекає того, хто її розробить.