Більшість знайомі з метушливими істеричними станами, пов’язаними з головними болями, судомами, здуттям живота, зволоженням, хвилями голоду та втомою ... Ви можете позбутися неприємних симптомів за допомогою наступних рекомендацій!

вправи

З вітамінами, їжа проти симптомів ПМС
Основні характерні симптоми включають здуття живота, дратівливість, перепади настрою, тягу до солодкого.

Швидка допомога, яку ви можете використати негайно:

Вітаміни

Серед вітамінів омега-3 жирні кислоти, магній, вітамін Е, вітаміни групи В і D та кальцій сприяють зменшенню симптомів.
Раптовий голод, який вражає нас, спричинений падінням рівня цукру в крові, тому рекомендується їсти менше кілька разів або включати додатковий прийом їжі. (Ми можемо з’їсти трохи фруктів, яблук, апельсинів, можливо, бананів, різних горіхів, овочів, змочених в йогурті, свіжих або мірелітових фруктів, змішаних з йогуртом, навіть кілька кубиків темного шоколаду.)

Для оформлення меню

THE основне харчування Рекомендується вибирати з таких страв:
Якщо хочете, можете прийти на сніданок із домашніми мюслі з насінням льону або поєднанням шинки та яєць з овочами та соліннями. На обід, після салі, ви можете вибрати булгур, гречку, циуноа, нут, а також трохи риби, курки, індички. Приготуйте на вечерю легкий, барвистий овочевий салат, поруч виберіть курку або індичку.

Уникайте продуктів, які вам важче засвоїти в наші дні!

Включіть рибу та горіхи, оскільки вони містять омега 3 та вітамін Е, ви можете використовувати їх, наприклад для турбозарядки вашого салату.
На додаток до зелених салатів, їжа огірків, капусти, цвітної капусти, селери, цибулі та брокколі корисна для детоксикаційної ролі печінки.
Максимально розслабтеся, розслабтеся, розміркуйте, розслабтеся, намагайтеся створити спокійні умови для розслаблення.

Довгострокові методи

Збалансований, здоровий що містять їжу, дієта без крайнощів, а введення регулярних фізичних вправ майже повністю зменшує симптоми, мінімізує біль і судоми. У цьому випадку виберіть легший рух, розслабтеся і розтягніться, якщо вам хочеться, спокійно тренуйтеся, як і в іншому випадку, просто трохи відійдіть від темпу, якщо це необхідно. Не плануйте в цьому випадку приймати рішення щодо індивідуального піку, спокійніше, за необхідності зробіть перерву.

Якщо ви можете виключити випадкове або регулярне вживання великої кількості вуглеводів, цукрів, що викликають коливання цукру в крові, ви позбавите себе чимало труднощів. Позбутися неприємних симптомів можна, внісши вищезазначені зміни! Полегшіть своє життя також цим!

Удачі з перемикачем!
У наступному розділі ви знайдете корисну інформацію про взаємозв'язок між температурою - їжа, їжа, релаксація - поверніться!