Який вид спорту був вашим першим коханням?

подорож

Я була насправді дюжиною маленьких дівчаток до дванадцяти років. Вони також хотіли направити мене на фізкультуру, але навіть тоді я не думав, що це буде рішенням. Я пам’ятаю, як сидів вдома під час літньої перерви між шостим та сьомим класом і писав собі дієту. Я нічого про це не дізнався, просто дістав аркуш і записав, що і скільки з’їду одного дня. Я намалював лінію і зменшив дози. Мені вдалося скинути десять кілограмів за одне літо. Я дуже пишався тим, що поставив мету, вистояв і зумів її досягти.

Спорт прийшов після дієти?

Так, спочатку верхова їзда, потім верхова їзда. Хоча, на жаль, я не міг розпочати так молодо, як рекомендували. Я пішов на своє перше тренування у віці 15 років, після того, як схуднув, тож став підтримкою, тобто підняв, утримав молодших. У цьому виді спорту стабільність, координація та сила мають велике значення, особливо в групових змаганнях. В основному мені доводилося зміцнювати плечі та руки, саме тому я став широким плечем. Але я любив бути таким сильним.

“Коли я вирішив, що продовжую, я йду до самого кінця. "
Фото: Фанні Кочіс

75-хвилинна дошка виходила з кінної гімнастики?

1-2 хвилини підкріплення на кінному турнірі дошки ми закінчили. Потім я приєднався до фітнес-команди, де ми протримались 5-10 хвилин. Тут я віддав перевагу посилюючим, хлоп'ячим, більш статичним тренуванням. Це було добре, щоб тягнути без заминки. Одна з дівчат надіслала мені запрошення зробити спробу запису планки. Я перевірила вдома, скільки можу протриматися. В середньому було близько 30 хвилин, і я подав заявку.

Як це перетворилося з тридцяти на 75 хвилин?

Я також продовжував вимірювати час для себе в гонці. Мені це дуже допомагає. Я завжди говорив собі, що це ще 10 секунд, ще 10 секунд ... Ця мантра дуже розгойдується в глухих кутах. Я думаю, що наполегливість - одна з моїх сильних сторін, і я можу цим скористатися за допомогою дошки. Якось так, ніби я краще відчуваю боротьбу в дошці, тому що, хоча я можу на мить сповільнитись під час бігу, дошку доводиться тримати, або вона закінчена.

У положенні дошки все ваше тіло працює, всі м’язи напружені. Це особливо важливо, якщо ми хочемо зміцнити наші племінні м’язи. Ви повинні тримати себе в положенні, спираючись на передпліччя протягом певного часу, працюючи таким чином згиначем тулуба, глотки та стегна. Новачки на планкеті можуть починати до 20 секунд, і з часом рекомендується збільшити час на 10 секунд.

Ви слухали музику?

Так! Я не думаю, що ще щось можна зробити під час настилу, оскільки читання чи перегляд фільму швидко вислизає з фокусу. Це більше бентежить, ніж корисно.

"Читання чи перегляд фільму швидко вислизає з фокусу". Фото: http://artpole.hu

Це турбує як психічно, так і фізично?

Ви не можете нудьгувати під час дошки, тому що постійно приділяєте увагу виправленню свого тіла, ідеальній точці на стегнах, напрузі живота, плечах в потрібному місці. Насправді у вас добре виходить, коли ви страждаєте.

До якого табору ти належиш? Хто тримає стиснуті руки або хто прямо перед ними?

Я об’єднався, бо вперше навчився так, але знаю, що світовий рекорд був зроблений з розпростертими руками, і я теж тренувався. Це справді трохи важче, тому що лікті вужчі, а лопатки краще закриваються.

Яка порада тим, хто тільки починає цю практику?

Завжди виконувати розминку вправ спеціально на плечах перед дошкою. Мені ніколи не було важко триматися за стегна, але мати плечі за лікті і не відводити їх назад.

Яку дієту ви готували до змагань?

У той час я ходив на багато своїх силових тренувань. Відповідно, я їв дуже мало коричневого рису або булгура, з великою кількістю курки та овочів. Я їв тільки білок для яєць, споживав білковий порошок і нежирний сир щодня. Я б зробив це набагато розумніше сьогодні. Наприклад, я б також їв веганські білки на додаток до курки. Плюс, я думаю, що багато дієт можуть мати підводний камінь того, хто має достатню кількість курки та рису і перевантажений. Не забуваємо, що наше тіло потребує вуглеводів для нашого повсякденного життя, але це повинні бути так звані "хороші вуглеводи".

З моменту вашого запису минуло три роки. Ви намагалися повалити?

Вдома так - що очевидно не є автентичним - але тоді я провів 2 години 30 хвилин. Я тоді дуже хотів побити світовий рекорд за 3 години 31 хвилину, і навіть не думав, що це буде недосяжно. Однак зараз ставка зросла, тому 4 години слід перевершити.

Як писали раніше "Дієта і Фітнес", у червні цього року 48-річна мама Дана Гловачка побила попередній рекорд Марії Калімери у 3 години 31 хвилину, оскільки Гловачка тримала дошку 4 години 12 хвилин.

І ти не мотивований?

У мене вже немає планів на такий рекордний експеримент. Зараз навчання відіграє головну роль у моєму житті. Я вивчаю англійську мову, якщо все буде добре, я закінчу за півтора року. Це не означає, що цей вид спорту зник з мого життя, оскільки я тим часом пройшов курс фітнес-тренінгу, але я ним не користуюся. Для мене англійська краще працює як робота.

"Ми зробили 1-2 хвилинні планки для підкріплення на кінному турнірі".
Фото: Фанні Кочіс

Тож спорт потрапив на стоянку?

Кінний турнір - приблизно. Я закінчив три роки тому. І я почав зменшувати кількість власних тренувань з вагою рік тому через школу. Мене це не турбує, бо я знаю, як відбудовувати, оскільки фундамент зберігається. Я досить екстремальна людина, що допомагає мені і з дошкою. Як тільки я вирішив триматися, я йду до самого кінця. Насправді я такий із усіма видами спорту.

Запис Фанні засвідчив Іштван Себестьєн, президент Угорської асоціації звукозаписів. З тих пір не було жодної новини про те, що це було офіційно скасовано. Захід відбувся у студії Artpole, і одним із призів Фанні було те, що вона змогла випробувати тут уроки протягом місяця. Її улюбленими були заняття з розтяжки.