добре

Ви у вічній боротьбі?

Дієта - Я худну - Я повертаюся до їжі, як і раніше - Відгодівля - Дієта

Багато разів ви вносили зміни в спосіб харчування, ви проводили сезони, в яких контролювали, але потім повертаєтесь до того самого, щоб їсти, як і раніше, перестаратися або втратити контроль, не маючи можливості цього уникнути.

Це відбувається не тому, що у вас низька сила волі, або тому, що ви слабкі взагалі.

Це трапляється тому, що коли ми змінюємо свою поведінку, не змінюючи також наш спосіб мислення, нормально рано чи пізно повернутися до старих звичок. Це трапляється з усіма нами.

Ми побачимо, які ключі можуть змінити наш погляд на наш спосіб харчування. Таким чином ви можете схуднути (якщо вам це потрібно) і підтримувати стабільну вагу протягом багатьох років.

• Якщо я думаю, я виграю

"Якщо я думаю, я виграю"

Це те, що я сказав одного дня приятелю-психологу, який допоміг мені вирішити проблеми з харчуванням, тоді як ми вранці в четвер пили звичайну каву.

Але ти розумієш, що ти мені кажеш?

Я думаю, що я цього не усвідомлював, точніше, не хотів цього усвідомлювати. І це те, що багато разів ми маємо рішення проблеми, але ми не хочемо її вирішувати.

• Перед їжею завжди є думка

Зазвичай більшість людей, коли вони їдять, роблять це досить автоматично. І я не кажу вам, якщо мова йде про емоційне харчування чи запої, що часто прагнуть саме зменшити свідомість, не думати про те, що з нами відбувається, або не відчувати певних емоцій.

Іноді відбувається внутрішня боротьба, але навіть у цій боротьбі "мені подобається" проти "мені не подобається", не дуже ясно, що кожна із сторін хоче чи думає.

Але реальність така, що вживання їжі - це зовсім не автоматичний процес (навіть якщо у нас він автоматизований). Перед їжею завжди є думка, і ця думка впливає на те, що ти робиш.

Це хороша новина, адже ви можете модифікувати свої думки, впливати на них.

Якщо ви бачите на тарілці на столі трохи макаронних виробів, і ви берете її та їсте, ви можете повірити, що зробили це автоматично. Але ми повинні виявити, що таке думка посередині.

Можливо, думка приблизно така: «Вони такі смачні, нічого не трапляється, якщо я з’їм одну ...»

Що сильно відрізняється від думки на кшталт: »Макарони смачні, але я щойно їв, а після їжі вже дві їли; Я насправді не голодний; Я з'їм ще вранці; Клювати мені не годиться, якщо я це зроблю, я наберу вагу і не хочу ".

• Саботуючі думки та позитивні думки

Якщо ви спостерігаєте за собою, то побачите, що існує два типи думок: диверсанти та позитивні.

диверсанти це ті, що змушують вас харчуватися неблагополучно для вас.

Думки позитивні Саме вони змушують вас поводитися продуктивно, щоб ви просувалися до свого добробуту та своїх цілей.

Якщо ви хочете їсти сприятливо для вас, і перш за все, робіть це в довгостроковій перспективі, дуже важливо навчитися нейтралізувати саботуючі думки. Це вміння, яке вам знадобиться не тільки для того, щоб схуднути, але й ніколи не відновити його.

Ви можете змінити свою поведінку, почати харчуватися дуже здорово і не переборщувати, і робити це протягом гарного сезону. Але якщо ви не попрацюєте над саботуючими думками, вони будуть там чекати, і вони вийдуть, як тільки у вас буде лінивий день, спадок або всі навколо вас їдять, як завтра немає.

І найгірше те, що якщо ти не згадаєш ці думки совість буде ще більшим збитком, бо ти не можеш боротися з тим, чого не бачиш.

Я збираюся навести вам купу прикладів саботуючих думок; Дослідіть, щоб побачити, кого з них ви можете впізнати в собі, коли виявите бажання переїсти. Порядок є випадковим, немає жодного, що є більш важливим або частим для всіх. Але якщо ви уважно придивитесь, то знайдете ті, які змушують вас найчастіше їсти не так, як вам підходить.

Щоразу, коли ви виявляєте саботуючу думку, дуже важливо нейтралізувати її позитивною думкою.

Види саботажу думок та нейтралізації думок:

Є багато інших саботуючих думок. Працюйте зараз, щоб виявити їх і породити потужні позитивні думки, які їх нейтралізують. Постійно працюйте над зміною своїх думок, і ви знайдете один із ключів, який змусить вас харчуватися здорово і стабільно, а отже, підтримувати здорову і стабільну вагу.

Якщо ця стаття була для вас корисною,Поділіться цим! Цілком можливо, що це допомагає і іншим людям, і ви зробите мені велику послугу.

Беа, який великий успіх!
Він чув про саботуючі думки. Мені здається, що я збираю їх, не усвідомлюючи цього ... Найбільше у мене є той, «з тих пір, як я накрутив, я продовжую досягати піку і з понеділка починаю».
Давайте подивимось, чи навчуся я керувати своїм розумом ...
Хороша новина полягає в тому, що те, що ви говорите, застосовується у всіх аспектах життя. Здається, нам важко змиритися з тим, що ми не завжди можемо зробити все ідеально, і це змушує нас повністю покинути себе.
Ще раз спасибі.

І що ти кажеш це Лая; Я вже згадував про це у своєму блозі, що я також схильний до перфекціоністського мислення, і саме це - думка про крайнощі, про все або нічого; У мене є публікація про перфекціонізм у календарі, оскільки вона сильно впливає на проблему повноцінного харчування. Обійми!

Дякую за цей цікавий пост Беа,
Без сумніву, саботуючі думки сильні і вимагають великих зусиль для нейтралізації, принаймні на початку, але я б сказав, що важливо, якщо ми хочемо нормалізувати наші стосунки з їжею, і, як зазначала Лая, це може бути екстрапольовано на будь-який інший аспект нашого життя, тому, на мій погляд, це дуже гарна новорічна постанова. Тренувати позитивне мислення! 🙂

Привіт Ванеса ! Яка радість читати вас знову;
Ну, ви сказали це, вони вимагають зусиль, особливо на початку, але коли ви знайдете позитивну думку, яка нейтралізує конкретну думку диверсанта, все стає набагато простіше. Думка має величезний вплив на те, що ми робимо або припиняємо робити, і, звичайно, на те, як ми почуваємось; Дуже важливо подбати про те, що ми думаємо, і для цього першим ділом є усвідомлення того, що ми думаємо.
Ну, це може бути гарною метою. Я вірю, що навмисне це може стати звичкою для життя, воно того варте.

Ну, сьогодні вдень я збирався перекусити вдруге, кажучи собі: "ну, завтра я добре виконую свій план харчування, на сьогодні нічого не відбувається", і я згадав саботуючі думки. Зараз я дуже щасливий, що нейтралізував це, як ти кажеш. Я сказав собі: «Так трапляється, я не збираюся обдурювати себе, відтепер буду виконувати свій план ! Сьогодні я мав можливість це усвідомити, і я відчуваю себе дуже щасливим!

І я, не дізнавшись про це!
Ти даруєш мені велику радість.
Це правда, що це працює.
Завжди, завжди є думка перед переїданням. І якщо ми зловимо його, і ми навчимось нейтралізувати його, ми маємо перевагу.
Особливо на початку, ми не завжди бачимо, що таке думка, або не завжди хочемо це робити, це так, але нам потрібно докласти до цього зусиль.