Ви коли-небудь ловили себе на тому, що говорите: "Я компенсую це завтра", "нечесно, що інші все беруть, а я ні", "Почну в понеділок" ... Якщо відповідь так, ви самі бойкотуєте свій раціон. Ми навчаємо вас, як психологічно підготуватися до схуднення.

дієтичний

Для цього це нам допомагає Кантон Сусана, творець методу ZAR: High Performance Zone, персоналізована програма, яка об'єднує різні техніки з різних областей здоров'я (харчування, психологія, нейронаука ...) та спорту. Перша порада зрозуміла: ви повинні звертати увагу на те, що ви їсте, коли, скільки і де. Ми повинні збільшити наш відчуття контролю дієти.

"Ми часто маємо способи думати, які саботують проект харчування". Хто не пропустив режим із фразами на кшталт "дієта занадто важка", "в цілому, якщо їсти це зараз, нічого не трапляється", "нечесно, щоб інші їли", "Я вигадаю це завтра", "я може розпочатися в понеділок '... Для психолога Сусани Кантон залишатися мотивованим - це найважливіше у процесі схуднення для забезпечення успіху.

Як ми повинні подумки підготуватися до початку дієти? За словами творця методу ZAR, ми маємо припустити, що «це зміна способу життя, поведінки, яка вимагає всієї енергії та відданості. Це вимагатиме щоденних зусиль і відданості, але винагорода полягає в тому, що через 6-8 тижнів ми досягнемо настільки бажаної мети: харчуватися по-різному, щоб залишатися стрункими і, отже, без зусиль ".

Не пропустіть десять хороших розумових практик, які рекомендує Сусана Кантон перед тим, як сісти на дієту.