Базальні витрати енергії та саркопенія відповідають за збільшення ваги з часом та втрату м’язової маси відповідно, хоча хороша новина полягає в тому, що це можна запобігти.

Роки не прощають. Побита фраза, яка приховує велику правду, коли мова заходить про наш стан форми. З часом відбувається природний процес, завдяки якому ми, як правило, набираємо вагу, втрачаючи м’язову масу. І пояснення - не хто інший, як базальні витрати енергії, енергія, що витрачається організмом на підтримку основних життєво важливих функцій, і саркопенія, прогресуюче і генералізоване захворювання скелетних м’язів, що характеризується зниженням м’язової сили, м’язової маси і, нарешті, фізичної працездатності.

проблема

У випадку витрат енергії в спокої або базових витрат енергії, коли ми старіємо, відбувається поступове зменшення, незалежно від дієти чи фізичної активності. Фактично, як тільки фаза росту закінчиться, витрати енергії в стані спокою зменшуються приблизно на 5 відсотків за кожне десятиліття, а після 50 років приблизно на 10 відсотків протягом того самого періоду часу.

Зі свого боку, втрата м’язів відбувається природним шляхом після 40 років, хоча це може залишитися непоміченим через набір ваги, який, як ми вже згадували, часто зустрічається в середньому віці. За оцінками, Щорічно після 50 років втрачається від 1 до 2 відсотків м’язової маси, хоча існують такі фактори, які можуть прискорити цю втрату м’язів, такі як сидячий спосіб життя, будь то добровільний чи вимушений, ендокринні патології, такі як резистентність до інсуліну, хронічні захворювання, особливо якщо вони пов’язані із запальними процесами, раком та зміною харчового статусу.

Хороша новина полягає в тому, що завдяки дієті та фізичним вправам ви можете уникнути як збільшення ваги, так і втрати м’язової маси. Зменшення витрати базальної енергії може призвести до ожиріння, особливо якщо ми не харчуємось належним чином і не робимо певних фізичних вправ, а також безліч пов'язаних з цим ускладнень, тоді як саркопенія може з часом призвести до переломів, фізичної інвалідності, збільшення кількості госпіталізацій, погіршення якості життя і смертність.