меню

Як схуднути, з’ївши все, меню на перший тиждень. За допомогою цих меню ви зможете задовольнити бажання їсти і не голодувати.

У цій публікації я залишаю вам меню на цілий тиждень дієта для схуднення. Ви повинні їсти те, що я поклав на той день, ніяких змін вносити не можна. крім продуктів з тієї ж групи, наприклад, якщо ви отримуєте хека, ви можете змінити його на морського окуня.

Це буде серія збалансованих поживних речовин меню, які не призначені для швидкого схуднення. Якщо ви схуднете на один кілограм на тиждень, цього буде більш ніж достатньо. Як правило, це повинно супроводжуватися фізичними вправами, однією годиною на день ходьби або півгодини їзди на велосипеді, щоб потроху змінювати звички або підніматися і спускатися сходами вдома. щось йде.

Так само, ви повинні пити два літри води щодня, неважливо, чи це вода без більше, чи ми приймаємо настій, завжди без цукру, відтепер ми повинні приймати інші підсолоджувачі. Моя порада полягає в тому, що коли у вас є проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, меню, яке я буду рекомендувати, призведе до того, що ви їсте трохи всього, але якщо у вас є фізична проблема, я не лікар, щоб її вирішити, це більше, сподіваюся, ви перед початком дієти покажете меню своєму лікарю.

Я збираюся опублікувати деякі таблиці з продуктами, класифікованими за групами, система полягає в тому, що я збираюся рекомендувати їжу, наприклад, з групи 1, і якщо вам це не подобається, ви можете змінити її для будь-якої їжі цієї групи та не переставайте його їсти. Сподіваюся, це зрозуміло.

Я хочу наполягати на чомусь, до чого багато людей не ставляться дуже серйозно, якщо хтось вирішить розпочати цю дієту, а потім почне пити чудодійні соки або подібні речі, які з кожним днем ​​все більше поширюються. дієта буде незбалансованою. і те саме стосується інших чудодійних засобів, які можна побачити. Те, що я не рекомендую, навіть не хочу чути. Сподіваюся, цей пункт зрозумілий.

ХАРЧОВІ ГРУПИ

Мангольд, селера, баклажани, крес-салат, брокколі, гарбуз, кабачки, цибуля, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, гриби, ендівія, ендівія, свіжа або консервована спаржа, шпинат, зелена квасоля, салат, смажений перець, огірок, редис, помідор, морква.

Горох, квасоля, варена картопля, часник, кукурудза, артишок.

Вишні, сливи, хірімола, малина, гранат, інжир, ківі, мандарини, манго, яблуко, диня, ожина, апельсин, папайя, груша, ананас, кавун, абрикос, полуниця.

Свіжі або сухі макарони, сушена квасоля, нут, сушений горох, сушена квасоля, сочевиця, рис, крупи.

Білий хліб, цільнозерновий хліб, нарізаний хліб.

Молюски, свіжа тріска, кальмари, барвінки, креветки, креветки, омари, мідії, хек, підошва, восьминіг, форель, морський окунь, раки, морський лящ, морський окунь, молюски, каракатиці.

Анчоуси, вугор, копчена оселедець, свіжий тунець, знесолена тріска, свіжий або копчений лосось, сардини, анчоуси, скумбрія, павук-краб, краби.

Свиняче ребро, свиняча відбивна, свиняча корейка, баранина з баранини, баранина, курятина, теляча відбивна, яловичий язик.

Свиняча печінка, кролик, баранина, стегна або грудки індички, стегна курячі або грудки, яловича вирізка, стейк з яловичини, яловича печінка, яловичі мізки.

Насолоджуйтесь 150 найкращих рецептів Хав'єра Ромеро, всі вони з любов’ю відібрані для любителів традиційної кухні.