Проблема більшості людей, які худнуть, полягає в тому, що багато хто з них не знають двох важливих факторів - доходу та витрат. Давайте розглянемо уважніше.

допускаєте

Навіщо споживати цільні злаки? Ціле зерно має найбільшу енергію

Втрата ваги сьогодні є проблемою для більшості людей. Багато жінок, але також і чоловіки, страждають від різних дієт та процедур, але проблема втрати ваги полягає в тому, що багато з них не знають двох важливих факторів - доходу та витрат. Давайте розглянемо уважніше. Дуже важливо усвідомити, що ми споживаємо, що містить наш раціон і особливо його склад. Важливо, щоб ми вживали цілі зернові культури - рис, пшеницю, гречку, спельту та інші, до яких додаємо бобові - сочевицю, сою, квасоля, горох тощо та достатню кількість овочів - тушкованих та ферментованих.

Читайте: Одна чайна ложка цього дива замінить те, чого вам не вистачає у вашому раціоні: Ваше тіло переживе відродження

Навіщо споживати цільні злаки? Ціле зерно має найбільшу енергію. Оскільки ми раптово подрібнюємо, подрібнюємо або подрібнюємо зерно, воно втрачає найбільшу енергію. Крім того, ми видаляємо з зерна найкраще зерно, подрібнюючи його, видаляючи зі шкіри, яка потім не має належних поживних речовин у нашому організмі, особливо клітковини, яка проноситься в нашому тілі. Це найкращий віник, особливо в кишечнику. Ну, це не добре, якщо ми споживаємо клітковину, видобуту з чогось/це краще, ніж жодна /, але на наш організм найкраще впливає клітковина, яка в повному складі в зерні з усіма поживними речовинами. Тож перше правило полягає в тому, що якщо ви хочете схуднути, споживайте переважно цільнозернові страви і обмежуйте всі борошняні продукти. Сюди також входять пластівці, хліб та макарони.

Друге правило: контроль жирів. Ми знаємо різні жири. Вони є найбільш часто використовуваними, рафінованими, які закупорюють і послаблюють організм, підвищують рівень холестерину і послаблюють печінку. Ми також знаємо рослинне масло, яке зовсім не підходить для заміни коров’ячого масла. Жири, приховані в молоці та сирі, крім того, що покривають тіло, містять лактозу, яку мало хто може засвоїти. Насіння та горіхи також є жирами, тому ми повинні споживати 4-6 столових ложок на день. Вживання більших доз доступне лише людям, які мають велике фізичне навантаження. Для звичайної людини підвищена доза горіхів і насіння створює навантаження на організм, подібно до споживання звичайних жирів. Печінка, жовчний міхур, судини страждають від цього, і ми також набираємо більше кілограмів.

Тож виникає питання про те, які жири споживати і скільки. Всі олії належать до енергетичної групи Цзінь (виділяють), оскільки вони містять велику кількість жиру, і жир завжди є Цзінь. Оптимальна добова доза - 1 столова ложка, взимку 3 столові ложки рослинних олій холодного віджиму. Найкраще - це кунжутне масло (воно трохи інь), придатне для холодної кухні, а також для приготування їжі, смаження та випічки. Соняшникова олія (більше Джин) підходить для холодної кулінарії, варіння, запікання та смаження. Оливкова олія (воно суттєво відрізняється) підходить лише для салатів, але не для щоденного споживання.

Ми проаналізували дохід. Другий фактор - це витрати. Немає сенсу для людей, які хочуть схуднути, їсти порції їжі, будучи шахтарем чи культуристом, цілими днями сидячи за комп’ютером чи телевізором і зовсім не рухаючись. Тому важливо гармонізувати доходи та витрати. Основою меню (споживання) повинні бути зернові, бобові та овочі, а також розумна кількість горіхів і насіння, а також належні фізичні навантаження (витрати) - їзда на велосипеді, плавання, біг, аеробіка тощо. Наше тіло регулюватиме свою вагу до потрібної ваги. І ось що стосується здорового харчування. Це не дієта і відмова від їжі, як хтось може подумати, але це неймовірна гармонія смаків і кольорів у їжі, вона дає людям величезну енергію, потрібну вагу, новий погляд на світ і особливо радість життя . І ось як це виглядає на практиці!