давайте

Ви покращите своє травлення та загальний стан здоров’я, дізнавшись, які продукти входять у раціон харчування та яких комбінацій слід уникати. Наприклад, чи знаєте ви, що ранковий набір йогурту, мюслі та фруктів засвоюється не найпростіше?

Напевно, ви знаєте саме ту неприємне відчуття, наприклад, коли на недільний обід у вас є солодкий рис з м’ясом та закваска. Вам важко, ви втомилися і відчуваєте буквальне роздратування внутрішньо. Комбінація їжі з білком (м'ясо) і вуглеводним характером (рис, булочка) є для нас травлення велике навантаження. Травна система він, як правило, найбільше працює з переробкою білка. Він розкладає їх на менші частини амінокислоти, що вимагає багато часу та енергії.

Коли він додає до цього розщеплення вуглеводів, травна система перевантажена і не наздоганяє. Отримана їжа починається з нього бродіння і гниття, тому що кишечник не може це переробити. Кожен компонент їжі (білки, вуглеводи, жири) потребує різного часу для розщеплення і різного травні ферменти. Тому не добре змішувати їжу, не замислюючись.

Навантаження в кишечнику

В результаті несправності травлення це не тільки здуття живота, відчуття наповненості та витягання або метеоризм. Якщо ви часто страждаєте від втоми, головного болю, мігрені або розвитку різних незрозумілих захворювань, причиною може бути тягар у вигляді неперетравлені залишки їжа, що наповнена різними токсинами. У більш серйозних випадках навіть існує загроза токсикоз - отруєння крові, спричинене вторгненням токсинів у кров.

Симптоми є нудота, лихоманка або порушення травлення. Можуть статися найгірші умови септичний шок, що є порушенням кровообігу, іноді зі смертельними наслідками. Це можливі негативи недоречного харчові комбінації. А що позитивного, якщо ми намагаємось їсти розумно? Все просто - ми почуваємось бадьорими та здоровими в цілому. Надмірне травлення навпаки, це багато забирає з організму енергія, яка потім не залишається для інших видів діяльності.

Приємний бонус від відповідної комбінації продуктів також може бути певним втрата ваги.

Травлення та детоксикація

Правильно комбінації їжа вони однозначно також підтримують очищення організму. Просто поставивши клітини відповідальними захисні сили, не потрібно зосереджуватися на вимогливості травлення, але вони можуть сконцентруватися на природній детоксикації організму, наприклад, щоб позбутися вірусів або грибків. Ось питання про те, як вони співвідносяться між собою імунітет і травлення? Сьогодні добре відомо, що травна система є частиною захисних сил організму.

Шлункова кислота її завдання не тільки перетравлювати їжу, але і битися з незнайомцями мікроорганізми, які потрапляють у травний тракт з їжею. Вони є бактерії, віруси, паразити або грибки. У їжі, яку ми їмо, насправді багато збудників. Однак, якщо ми перевантажуємо травлення, сторонні організми можуть розмножуватися. Таким чином, наприклад, вони виникають грибкові захворювання.

Якщо вони вас турбують проблеми зі здоров'ям, спробуйте запитати себе, як ви поєднуєте їжу.

Дотримуйтесь принципів

Найкраще споживати лише одну група продуктів харчування. Мова йде переважно про білки та вуглеводи. Це означає, що якщо йогурт, то лише йогурт без інших продуктів у вигляді фруктів або пластівців. Якщо картопля, то тільки картопля. Уникайте класичних поєднань їжі, таких як м’ясо та рис, м’яса та випічки. Недоречно їсти їжу разом з білками і вуглеводна основа.

Шукайте шляхи розумного поєднання продуктів. Одне з найкращих поєднань - це м’ясо і як гарнір овочі. Це, до речі, роблять південні країни. Ви не знайдете картоплю чи рис як гарнір. Овочі (листовий - окремо) засвоюється найшвидше і найпростіше. Не зливатися в одне ціле продуктовий магазин, які містять різні типи білка. Сир та яйця або м’ясо та молоко. Споживайте їх окремо.

Індивідуальний типи білків тому що їм потрібен інший час, а також інша сила травних соків. Коли ви змішаєте їх разом, вони будуть битися всередині тіла. Не їжте разом білка і прості цукри. Це може бути з фруктовим йогуртом. Особливо кислі фрукти заважають цьому процесу перетравлення білка.

Це не м’ясо, як м’ясо

Для найбільш поширених джерело повна білка вважається м’ясом, яке, звичайно, повно таких білків, а також корисно мінерали, однак це далеко не єдине і завжди найбільш відповідне джерело. Особливо сьогодні, коли загальнодоступне м’ясо на полицях супермаркетів та традиційних магазинів не повністю відповідає оригінальним та якісним властивостям м’яса, спожитого нашими предками.

Не потрібно одразу змушувати одне одного повноцінний білок, досить скласти раціон, щоб основні кислоти в раціоні поєднувались. Як природний джерело повноцінних білків рекомендуються страви, що поєднують бобові та якісні полісахариди. Через велику кількість омега-3 жирних кислот, добре включати в раціон горіхи та насіння.

Ключ у поєднанні

Якщо ви трохи підсилюєтесь, добре віддатись квіну, темпе або овочеві соки. Відмінний також шпинат, листові овочі, білок конопель та багато іншого. Рослини містять амінокислоти, які організм може використовувати, а може і не використовувати для побудови білка. Це на відміну від повноцінних білків. Організму більше не доводиться важко розщеплювати їжу і позбавлятися від зайвого. Згідно з дієтологи краще споживати комбінацію сировини, а не приймати лише один конкретний продукт харчування або продукт як найбільш підходящий.

Ми знаємо світ і наш традиційні страви, які мають давню і перевірену історію, тому є складними від природи та харчовими цінностями. До них, наприклад, належать Індійський Дал з рисом басмати або чапаті, мексиканський чилі з коржиками, арабським перегноєм або фалафель з лавашем. І нам навіть не треба їхати за кордон, це вже робили наші бабусі крупото (хрустке різотто) з квашеною капустою та гороховою кашею.

Десерт тільки окремо

Білки та жири можна легко комбінувати. Прикладом може бути тушкована риба полив трохи вершкового масла. Вони не заважають жирам і вуглеводи. Жири мають ту перевагу, що вони не заважають розщеплення білків ні вуглеводи. Дотримуйтесь інтервали між прийомами їжі, щонайменше, дві-три години, щоб отримана їжа перетравлювалася, а кишечник міг отримувати ще одну «порцію». Якщо хто-небудь десерт, тому лише окремо і з більшою відстанню від попереднього прийому їжі.

Краще відмовтеся від звички їсти щось солодке в кінці обіду чи вечері. Намагайтеся їсти найпростіші страви. Рахувати інгредієнти має бути найнижчим.

Почніть травлення

Один невеликий і непомітний захід допоможе вашим зусиллям правильно поєднати правильні окремі продукти. Звикайте до цього вранці після пробудження починати їх травлення. Перед сніданком випийте трохи лимонного соку або яблучного оцту, який розводять водою. Ви також можете використовувати цю ідею перед іншим більшим прийомом їжі або зробити салат з оцтом та олією перед обідом або вечерею. Друга порада - добре їсти їжу. Травлення Це полегшить роботу, у нього не буде стільки «турбот» з розподілом споживання їжі.

3 продукти, які добре схуднуть

Якщо вас турбують продукти, які прискорюються обмін речовин, вони приносять відчуття ситості і дозволяють швидше спалювання жиру, проходячи майланд, ви помиляєтесь. Вони є на полицях звичайних супермаркетів практично за гроші. Просто знайдіть їх!

Яблука

Перші продукти, які ви точно не повинні пропускати у своєму раціоні, - це яблука. Фрукти, які також є в нашому регіоні цілий рік, часто можна знайти в магазинах як щось «звичайне». Але ви можете не знати, якого скарбу ви позбавляєте себе. Яблука містять значну кількість клітковина, отже, вони будуть викликати у вас дуже швидко почуття повноти. Вони є одними з найбільш здорових продуктів харчування за всю історію. Вони низькокалорійні і містять вітамін С, калію, кальцій, фосфор і залізо.

Ми знайдемо їх і в них пектин, який зв’язує важкі метали і допомагає травлення. Яблука найкраще їсти сирими, оскільки їх найбільше під шкіркою вітаміни. Однак навіть після обробки їх не можна викидати. Наприклад, спробуйте приготувати пюре з яблук, домашній сік, додайте їх тут і там до салату або смаженого м’яса. Ви побачите, що будь-яка їжа збагатиться своїм ніжним смаком, а крім того, ви з’їсте менше їжі.

Кориця

У традиційному Китайська медицина їй приписують майже магічну силу. Поряд з імбиром він вважається все, допомагає при захворюваннях кісток, алергії, а також при холодний. Кажуть, що під час епідемія Іспанський грип у 1918 році був найменш хворим серед тих, хто працював на фабриці кориці. Саме це надихнуло багатьох вчених на вивчення впливу споживання кориці на здоров'я людини.

Дослідження на окремих пацієнтах по всьому світу підтвердили наявність кориці позитивний ефект навіть для людей із зайвою вагою. Це може зменшити відсоток жиру в організмі і, навпаки, збільшити м’язову масу.

червоний перець

Класичний перець підходить для втрата ваги а також будь-який інший овоч, огірок, кабачки або помідор. Але давайте подивимося на її гарячішу родичку, тобто перець чилі. Регулярно споживаючи, ви не лише підтримаєте його Імунна система і загальну витривалість, але ви також допоможете зменшити свою вагу. Вчені подали перець чилі великі дослідження і дійшли висновку, що їх можна досягти ефект схуднення набагато швидше, ніж після різних продуктів для схуднення.

Речовини в перці, особливо при термічній обробці, спричиняють окислення жирової тканини та прискорюють обмін речовин. Як це можливо? Чилі досягає сприятливих наслідків для здоров'я, а також багато в чому викликає хворобу ароматний смак. Ми можемо вживати його не тільки в перці чилі, але і, наприклад, у спеціях. Якщо у вас немає різких смаків, не впадайте у відчай. Капсаїцин він також присутній у "звичайному" перці, лише у значно менших кількостях.

Він найкраще худне і змінює спосіб життя за два. Двоє можуть підтримувати одне одного, і результати видніші. Знайдіть партнера, який підтримає вас. Знайомство це може бути просто.