За словами доктора Алізи Ліфшиц, "хороший кровообіг необхідний для здорового життя", оскільки кров відповідає за доставку кисню до органів тіла. З цієї причини необхідно звертати увагу на їжу, яку ви їсте, зверніть увагу на свої звички та умови і таким чином вжити заходів, спрямованих на зміцнення здоров'я системи кровообігу.

вживайте

Такі дії, як куріння сигарет або такі захворювання, як діабет, гіпертонія або якщо у вас високий рівень холестерину, можуть схиляти свій організм до проблеми з кровообігом і це те, чого ніхто не хоче. Здоровий спосіб життя з точки зору діяльності та харчування є найбільш рекомендованим.

Тут ми вказуємо продукти, які ви повинні включити у свій раціон для кращого кровообігу:

  • Вода: допомагає виводити токсини з крові, а недостатнє вживання води може згустити кров і спричинити утворення згустків.
  • Часник: ця бульба допомагає захистити артерію аорти, відповідальну за розподіл крові, яка перекачує серце. Ця їжа уповільнює процес старіння цієї артерії та підтримує її гнучкість, а також робить кров менш густою та запобігає утворенню згустків.
  • Тунець: будучи жирною рибою, вона є важливим джерелом омега-3 жирних кислот, підвищує вміст хорошого холестерину, зменшує тригліцериди та запобігає пошкодженню артерій.
  • Горіхи: поганий холестерин і тригліцериди небезпечні для системи кровообігу, тому споживання горіхів допоможе зменшити ці жири та усунути їх. Вживання цих насіння також запобіжить утворенню згустків і зробить кров більш рідкою.
  • Цільного зерна: споживання злаків полегшує травлення, що крім виведення токсинів у крові сприяє кровотоку.
  • Чилі: свербіж, який виходить з його насіння, сприяє зміцненню артерій і судин, а також посилює кровообіг крові.
  • Апельсини та грейпфрути: завдяки вмісту вітаміну С вони зміцнюють стінки капілярів і перешкоджають накопиченню нальоту. Інші фрукти, такі як папайя та гуава, також допомагають.
  • Імбир: це ще один бульба, який допомагає кровообігу, оскільки стимулює його, і якщо ви споживаєте його свіжим, він допомагає шлунку засвоювати поживні речовини, які допомагають крові.
  • Гарбузове насіння: завдяки вмісту вітаміну Е вони зменшують товщину крові, що може допомогти запобігти утворенню тромбів.
  • Помідори: Вони багаті лікопіном, антиоксидантом, який може запобігти проблемам із серцем, крім того, що допомагає всій системі кровообігу та розріджує кров. Кавун також містить лікопін, який може принести ті самі переваги.

Вживаючи ці продукти, ви допоможете своєму серцю залишатися здоровим і ви покращите загальний стан здоров’я. Таким же чином ви можете запобігти іншим захворюванням, таким як варикозне розширення вен та набряк ніг, серед інших більш серйозних ускладнень.