Тиждень за тижнем я перелічую переваги багатьох інгредієнтів у цьому блозі, зокрема фруктів та овочів. Однак іноді люди вони задаються питанням, чи погано їсти багато фруктів, головним чином завдяки високому вмісту цукру. Це занепокоєння, яке можна зрозуміти, і я спробую відповісти на питання, хоча, як завжди, важко точно визначити, що ми називаємо "занадто багато" або "занадто багато".

погано

Їсти фрукти щодня - це добре

Перш за все, я хочу виділити очевидне: для вашого здоров'я дуже корисно їсти фрукти щодня, і тим більше, якщо ви варіюєте тип їжі. Тому що кожен сорт фруктів може забезпечити вас різними поживними речовинами, зокрема вітаміни, крім того, що вони мають більш-менш високий вміст клітковини або цукру. Насправді, це не погано, що джерелом цукру є фрукти замість інших продуктів, таких як солодощі або промислова випічка.

Звичайно, все, що споживається в надлишку, може нашкодити вашому здоров’ю. У випадку з фруктами, вживання занадто багато може призвести до набагато більше цукру що рекомендується у здоровому харчуванні.

Дізнайтеся про цукристість фруктів

Оскільки ризик споживання занадто великої кількості цукру є основним обмеженням вживання великої кількості фруктів, хорошим профілактичним заходом є вивчення харчового складу ваших улюблених фруктів. Таким чином, ви можете оцінити його вміст цукру і порівняйте його з рекомендованою добовою кількістю, щоб встановити максимальну порцію і не перестаратися. Але мова йде не про одержимість і зважування кожного шматочка фрукта, а про те, щоб мати загальну інформацію про склад кожного сорту і, отже, мати можливість розумного споживання.

Більше овочів і менше фруктів

Якщо вас турбує з’їдання занадто багато фруктів, тоді хороший фокус - піти замінивши деякі з них овочами. Перевага полягає в тому, що ви і надалі будете забезпечувати організм вітамінами та поживними речовинами, але з більшим спокоєм, оскільки в овочах, як правило, мало цукру. Звичайно, я розмовляю загальними словами. Досліджуючи, ми могли б напевно знайти деякі овочі з великою кількістю цукру та фрукти з невеликим. Але, ви розумієте, що я маю на увазі. Якщо ви також володієте певними знаннями про склад овочів, які ви вибрали, ви будете мати всю інформацію, щоб мати змогу більш збалансовано харчуватися.

Вживання соків вживає багато фруктів, а занадто багато може бути поганим

Я не кажу про промислові соки, які вже зараз ви повинні знати, наскільки вони нездорові, зокрема тому, що вони, як правило, не містять вітамінів (або їх дуже мало), і вони мають надмірну концентрацію цукру. Ні, у цьому випадку я хочу попередити вас про калорійну пастку, яку становлять натуральні соки.

Все поставляється в рідкому форматі. Наприклад, коли у вас є велика склянка апельсинового соку, ви насправді ви поглинаєте більшість з 3-4 апельсинів. Можливо, не всі, наприклад, частина клітковини залишається прикріпленою до шкірки, але вони споживають практично весь цукор у цих фруктах. Але оскільки це напій, ви навряд чи помічаєте, що з’їли 3 чи 4 фрукти. Таким чином, якщо ви приймаєте кілька соків, ви можете швидко перевищити рекомендовану добову кількість.

Їжте більше фруктів та овочів із зручністю покупок в Інтернеті

Хоча ви, можливо, приїжджали сюди, замислюючись, чи не вживає занадто багато фруктів шкідливо, правда в тому, що більшість людей їдять занадто мало овочів і фруктів. Можливо, частиною причини є дискомфорт при купівлі товару, який псується відносно швидко.

Щоб купувати овочі та фрукти, які вам потрібні щодня, ви можете робити це, не виходячи з дому, завдяки спеціалізованим інтернет-магазинам. Наприклад, ви можете відвідати comefruta.es. Кажуть, щоб доставити фрукти з дерева додому або в офіс потрібно 24 години. Варто спробувати, вам не здається? І вони не тільки мають фрукти, вони також продають овочі.

Як бачите, вам не потрібно занадто турбуватися про фрукти, маючи відповідальне споживання і мінімум знань про кількість цукру, який ви поглинаєте щодня, ви можете абсолютно обмежити споживання в межах здорових параметрів, і це з усіма перевагами забезпечення вашого організму дуже корисними поживними речовинами. Для отримання додаткової інформації про користь фруктів та овочів ви можете відвідувати Інтернет 5 разів на день.

Який ваш улюблений фрукт? Хочете, щоб я написав статтю про неї у наступному дописі? Не соромтеся коментувати нижче.