Можливо, найважливіша його роль полягає у підтримці цілісності мембрани клітинної меми, тобто клітинної мембрани. Без цинку мембрана стає вразливою і менш стійкою до несприятливих впливів, що призводить до значного зниження життєздатності клітин. Всі вони не залежать від типу клітин, тобто характерні для всіх клітин. Цинк сприяє загоєнню і відшаруванню ран, має протизапальну та антибактеріальну дію. Дефіцит цинку виникає у вигляді вугрів на шкірі, оскільки цинк регулює вироблення жиру в шкірі, а також деяких гормонів, які відповідають за розвиток вугрів.

фітнесу

Джерела: Субпродукти, нежирне м’ясо, горіхи, насіння гарбуза, бобові, гриби, зелені листові рослини, молоко, сир

Кремній

Кремній - це мікроелемент, який зміцнює сполучні тканини організму. Він відіграє важливу роль у побудові кісток, синтезі колагену, здоров’ї шкіри, волосся та нігтів. Сполучна тканина старіючої шкіри зменшує кількість кремнію та гіалуронової кислоти, а отже, втрачає свою еластичність та зволоження. Джерела: зелена квасоля, селера, спаржа, овес, полуниця, польовий хрін селен Протидіє клітинному шкідливому впливу вільних радикалів, допомагає відновлювати пошкоджені тканини. Зміцнює і оздоровлює, робить шкіру еластичною.

Джерела: Коричневий рис, зародки пшениці, лосось, тунець, яйця, помідори

Омега 3 жирні кислоти

Незамінні жирні кислоти, які надають шкірі вологу і еластичність, містяться в оліях омега-3. Омега-3 жирні кислоти вбудовуються в клітинні мембрани і роблять їх більш гнучкими, допомагаючи всім органам функціонувати здорово. Споживання омега-3 жирних кислот покращує гнучкість клітинної мембрани, так багато процесів всередині клітини.

Джерела: Жирна риба, мідії, соняшникова олія, горіхи, лляне насіння

Вітаміни

Вітаміни А, С і Е життєво важливі для шкіри. Вітамін А регенерує шкіру і тому часто використовується для лікування шкірних захворювань, таких як вугрі. Суха, луската шкіра часто попереджає про дефіцит вітаміну А.

Джерела: Багато буряків, печінки, солодкої картоплі, капусти, абрикосів, капусти, шпинату. Хоча передозування при зовнішньому прийомі вітаміну А небезпечно, організм сам виробляє вітамін А з бета-каротину - безпечно. Вітамін С корисний проти вільних радикалів і в поєднанні з вітаміном Е забезпечує захист від шкідливого впливу сонця.

Джерела: Багато вітамінів С міститься в цитрусових, перці, ягодах, петрушці та капусті. Вітамін Е, який також має антиоксидантну дію, зменшує утворення зморшок і полегшує суху грубу шкіру.

Джерела: Міститься в зародках пшениці, мигдалі, шафрані та соняшниковій олії. Часто набагато ефективніше захищає шкіру від шкідливих променів та запобігає раку шкіри в поєднанні з вітаміном А.