рекомендовані

У цій статті ми розглядаємо вплив дієти на зачаття та даємо вам вказівки щодо покращення фертильності. Жінки все частіше затримують вік, в якому вони розглядають можливість народження дітей, суттєво зменшуючи народжуваність і шанси на зачаття дитини.

Дієта може покращити фертильність

Родючість або підпліддя

Плодючість - це здатність живих істот розмножуватися «розумний час». Безпліддя або стерильність, на думку Королівської іспанської академії, - це неможливість запліднення у чоловіків та зачаття у жінок. З медичної точки зору додається змінний час, який коливається від 1 до 2 років, підтримуючи нормальні стосунки без використання методів контрацепції.

підплідність або зниження народжуваності це частіше і може страждати одним або обома членами пари. Цю проблему легше вирішити, якщо інший член пари проводить певне лікування і дотримується відповідної дієти для поліпшення фертильності.

За оцінками, 15% пар страждають від проблем безпліддя. У межах цього відсотка приблизно 40% пар безплідні з-за жіночих причин, ще 40% - з чоловічої, 10% - із змішаних причин і ще 10% - з невідомих причин.

Фактори, що впливають на родючість

За даними Національного інституту статистики, середній вік вагітності становить 31 рік, коли пік народжуваності у жінок становить 20 років.

У дослідженнях, проведених серед груп населення, в яких контрацептиви не використовуються, було встановлено, що репродуктивна здатність жінок знижується після 30 років. У чоловіків вплив віку на фертильність не настільки важливий, але знижується до 40.

Токсичний

Тютюн впливає як на чоловічу, так і на жіночу фертильність. Надмірне вживання алкоголю може перешкодити утворенню яйцеклітин і сприятиме погіршенню якості сперми у чоловіків.

Недостатня або надмірна вага

Цей фактор дуже важливий для поліпшення народжуваності. Тіло в організмі регулює гормони, що відповідають за спермогенез (утворення сперми) та естрогени.

Деякі дослідження показали, що недостатня вага у чоловіків може спричинити падіння кількості та активності сперми. У жінок низька вага впливає на їх гормональну активність, може спричинити нерегулярну овуляцію або навіть перервати її та впливає на якість слизової оболонки матки (місця, де запліднена яйцеклітина гніздиться та розвивається), що зменшує шанси завагітніти.

Надмірна вага та особливо ожиріння змінюють гормональне функціонування, знижуючи фертильність, статеве дозрівання у статевому дозріванні, генерацію сперми, якість сперми та збільшують можливість страждати еректильною дисфункцією.

Жінки середньої ваги мають на 60% вищий коефіцієнт народжуваності, ніж жінки з надмірною вагою або ожирінням. Вважається, що надмірна вага породжує ненормальний гормональний цикл, що спричиняє порушення овуляції, ускладнення вагітності (прееклампсія, гестаційний діабет ...) та пологів (більша ймовірність кесаревого розтину).

Чоловіче безпліддя

Чоловіче безпліддя може мати кілька причин: гормональні зміни, проблеми в репродуктивній системі чоловіків або погана якість сперми.

Жіноче безпліддя

Жіноче безпліддя може бути гормональним, також пов'язаним з анатомічними або функціональними проблемами органу жіночої репродуктивної системи (маткових труб, шийки матки або матки).

Психологічні фактори

Різні групи перевірили, як хронічний стрес знижує фертильність, впливає на гормональний цикл та якість сперми. Необхідно мати на увазі, що пари, як правило, зазнають більшої тривоги та мук через те, що не можуть досягти вагітності.

Дуже часто, коли після лікування народжуваності та народження дітей або усиновлення пара завагітніла природним шляхом, вважається, що це пов’язано зі зменшенням стресу.

Дієта для поліпшення народжуваності

На додаток до рекомендацій щодо досягнення адекватної ваги, рекомендується обом членам пари дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування для покращення фертильності. Багато досліджень показали важливість певних поживних речовин, які впливають на фертильність чоловіків та жінок.

Встановіть a фіксований графік 5-6 прийомів їжі, дано:

Поживні речовини для поліпшення фертильності жінок

Залізо

Під час вагітності попит на залізо є вищим, саме тому анемія так часто зустрічається у вагітних. Деякі дослідження пов'язують залізодефіцитну анемію з безпліддям.

Цей мінерал необхідний для зачаття. Його дефіцит спричиняє викидні, вади розвитку, затримку росту або недоношеність. Крім того, завдяки своїм антиоксидантним властивостям він покращує якість яйцеклітини та сприяє плодючості.

Фолієва кислота

Дефіцит фолієвої кислоти або вітаміну В9 сприяє перериванню вагітності та неврологічним розладам у плода. Рекомендований прийом для дорослих жінок становить 200 мкг/день та 400 мкг/день під час вагітності, саме тому зазвичай рекомендуються аптечні добавки.

Вітаміни А та Е

Завдяки своїм антиоксидантним властивостям вони можуть покращувати родючість. Вітамін А захищає слизову матки, регулює менструальний цикл і покращує розвиток плаценти. Вітамін Е захищає тканини від вільних радикалів та токсинів навколишнього середовища.

Омега-3 жирні кислоти

Як DHA, так і EPA (докозагексаєнова та ейкозапентаенова) мають протизапальну та гормональну регуляторну здатність, саме тому вони покращують фертильність як жінок, так і чоловіків, і їх роль у зменшенні стресу та поліпшенні настрою, настільки важлива для субпродуктивності.

Поживні речовини, що покращують фертильність чоловіків

Омега-3 жирні кислоти

DHA міститься у великій кількості в клітинах сертолітів, які відповідають за сперматогенез. Прийом омега-3 жирних кислот зменшує фрагментацію сперми, що покращує фертильність чоловіків.

Ці незамінні жирні кислоти мають протизапальну та гормональну регуляторну здатність, саме тому вони покращують певні причини безпліддя, пов’язані з анатомічними та гормональними проблемами.

Фолієва кислота

Вітамін В9 або фолієва кислота покращує кількість і рухливість сперми. Його дефіцит пов’язаний із змінами в ДНК сперми, які можуть спричинити вроджені дефекти плода.

Антиоксиданти

Дієта, багата антиоксидантами, захищає репродуктивну систему чоловіків від нападів тютюну, надмірних фізичних навантажень, пестицидів, інсектицидів та важких металів (свинець, ртуть тощо). Особливо важливо збільшити споживання вітамінів С і Е у курців або спортсменів.

Селен впливає на якість та рухливість сперми. Цинк також бере участь у розвитку статевих органів, це також пов'язано з кількістю та рухливістю сперми та кількістю тестостерону (чоловічого гормону).

Добавки для поліпшення родючості

Якщо у вас є проблеми з фертильністю, зручно, що ви, крім дотримання цих порад щодо їжі, обоє приймаєте концентровану добавку омега-3 у високих дозах для поліпшення фертильності.

У наших консультаціях ми рекомендуємо, щоб Енерзона доза становила 3 ​​капсули на сніданок та ще 3 на обід.

Енерзона Омега-3 RX | Протизапальну та імуностимулюючу

  • MXN: 977,06 $
  • USD: 49,20 дол
  • ARS: 4170,56 дол
  • COP: 169 398,40 дол
  • CLP: 34 224,00 дол
  • UYU: $ 2058,72

Вам сподобався цей допис про те, як він покращує народжуваність? ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ми з нетерпінням чекаємо на розмову з вами та обмін думками.

Електронна книга контролює вашу ПЛОДИМОСТЬ

  • MXN: 218,62 $
  • USD: 11,01 $
  • ARS: $ 933,16
  • COP: 37902,89 дол
  • CLP: 7665,62 дол
  • UYU: $ 460,64

Схожі повідомлення

Поліфеноли уповільнюють старіння та окислювальний стрес

Користь омега-3 жирних кислот. Дієта

Вплив інсуліну на вагу та здоров'я

Десять ключів до дієти проти старіння | Підйомна дієта

Взаємодія читачів

Каже Аміль Лопес Війтез

Велике спасибі Робер. Всього найкращого

- каже розбійник