• Поліпшення дієти, фізичних вправ, управління стресом може подовжити теломери.
  • У тих, хто найбільше покращив свій спосіб життя, теломери зросли майже на 10%.
  • Коротші теломери пов'язані з формами раку, деменцією, серцево-судинними захворюваннями, ожирінням, остеопорозом та діабетом.

життя

Теломери - це частини хромосом, які впливають на старіння. Довгі теломери передбачають більш тривале життя апріорі. Пілотне дослідження з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско та Науково-дослідного інституту превентивної медицини (обидва в США) показує, що зміни до здорового способу життя можуть призвести до збільшення довжини теломер.

У дослідженні, опублікованому сьогодні в Інтернеті в The Lancet Oncology, автори заявляють, що сподіваються, що результати надихнуть на більші випробування для перевірки достовірності висновків, дієта, фізичні вправи, управління стресом та соціальна підтримка може подовжити далекоміри.

"Наші гени та наші теломери не обов'язково позначають нашу долю. Дуже часто люди думають, що якщо у вас погані гени, ви нічого з цим не можете зробити", - говорить провідний автор Дін Орніш. "Однак ці висновки вказують на це теломери можуть продовжуватися, коли люди змінюють спосіб життя. Дослідження показують, що довші теломери пов’язані з меншою кількістю захворювань і довшим життям », - додає він.

теломери - це захисні ковпачки на кінцях хромосом Вони впливають на те, як швидко клітини старіють. Вони являють собою комбінації ДНК і білків, які захищають кінці хромосом і допомагають підтримувати їх стабільність, так як вони стають коротшими і в міру ослаблення їх структурної цілісності клітини старіють і швидше гинуть.

В останні роки, коротші теломери асоціюються з широким спектром захворювань пов'язані зі старінням, включаючи багато форм раку, деменції, інсульту, серцево-судинних захворювань, ожиріння, остеопорозу та діабету.

П’ять років досліджень

Протягом п'яти років дослідники стежили за 35 чоловіками з локалізованим раком простати, ранній етап для вивчення взаємозв’язку між всебічними змінами способу життя та довжиною теломер та активністю теломерази. Всі вони перебували під активним наглядом, який полягає у уважному спостереженні за патологією пацієнта шляхом виявлення та біопсії.

Десять пацієнтів змінили спосіб життя в тому числі: рослинна дієта (багата фруктами, овочами та нерафінованими зернами, з низьким вмістом рафінованих жирів і вуглеводів), помірні фізичні навантаження (ходьба 30 хвилин на день, шість днів на тиждень), зниження стресу (практика йоги, заснована на розтягуванні, дихання та медитація), окрім участі у щотижневій групі підтримки. Їх порівнювали з 25 іншими учасниками дослідження, які не змінили своїх звичок у житті.

Група, яка змінила спосіб життя, зазнала "значне" збільшення довжини теломер приблизно на 10%. Крім того, чим більше людей модифікували свою поведінку, дотримуючись рекомендованої програми способу життя, тим важливішим було покращення довжини теломер, вчені побачили.

Навпаки, у чоловіків контрольної групи наприкінці п’ятирічного дослідження чоловіки мали довжину теломер коротшу, майже на 3%, оскільки, як правило, Довжина теломер з часом зменшується. Дослідники кажуть, що результати можуть бути не лише для чоловіків із раком передміхурової залози і, ймовірно, стосуються загальної популяції.

Відповідно до критеріїв Більше інформації