Аміл Лопес Вітез, галицький дієтолог, попереджає про небезпеку, яку становить диво-дієта, і пропонує набагато розумніший варіант: узгоджена дієта.

спосіб

Втратити вагу це, як правило, одна з наших головних цілей протягом року. Поспіх досягти тілесного рівня за короткий час змушує нас покластися на чудодійні дієти, які в довгостроковій перспективі шкодять нашому здоров’ю та відчувають добре відомий „ефект відскоку”.

Так створили лікар та дієтолог Аміль Лопес Віетес Злагоджена дієта. Це збалансоване харчування, засноване на поєднанні їжі та фізичних вправ. Апріорі це здається простим методом, але, часом, нам важко адаптуватися, якщо не встановлені відповідні настанови. Більше ніж дієта, про яку ми говоримо Спосіб життя, в якій відсутність заборонених продуктів, але ви можете їсти все, поєднуючи це правильно.

Завдяки персоналізованій дієті в Інтернеті вони обіцяють втратити до 2 кг на тиждень. Меню та рецепти розсилаються щотижня. Це прості рецепти із сезонними продуктами, сумісні з вашим соціальним життям. Крім того, вони мають тренінг з питань харчування, який допоможе вам з мотивацією та фізичними вправами.

Послідовна дієта складається з:

  • Роби 5-разове харчування кожні 4-5 годин і включати вуглеводи з низьким глікемічним індексом, білки та ненасичені жири.
  • Не пропускайте сніданок і робіть це в першу годину, коли встаєте.
  • Є склянку води з лимоном натщесерце і пити 2 літри води на день.
  • Є клітковина, такі як цільні зерна, фрукти, овочі, овочі та бобові.
  • Не виключайте їжу, за винятком випадків алергії або непереносимості.
  • Поміркована кількість солі, насичених жирів і трансжирів.
  • Нести a активний спосіб життя.
  • Спіть не менше 7 годин щодня.

За цим дієтичним методом дуже легко дотримуватися, чи бажаєте ви досягти своєї ідеальної ваги, або якщо вам потрібен інший тип персоналізованої дієти для вагітностей, лактацій, конкретних патологій, проти певних алергій або харчової непереносимості, спортивного харчування та навіть для розладів харчування . Крім того, у них є блог з питань харчування, де ви можете знайти статті, пов’язані з цими типами дієт.