8 вересня 2011 р

свою
Їжа необхідна людям. Різноманітна, здорова та збалансована дієта, така як середземноморська дієта, забезпечує необхідні поживні речовини та енергію для нормального функціонування нашого організму. Крім того, це зменшує ризик певних змін, таких як серцево-судинні захворювання або остеопороз. Але, крім того, це пов'язано з можливими проблемами в родючість.

Фертильність - це дуже складний процес, який залежить від багатьох факторів, включаючи дієту. Це правда, що якщо є проблеми із зачаттям, дієта не гарантує, що ви завагітнієте, але дотримання належних харчових звичок до зачаття може допомогти. З цієї причини чоловіки та жінки, які намагаються зачати дитину, повинні намагатися уникати шкідливих харчових звичок, характерних для 21 століття, і харчуватися здоровіше.

Жінки демонструють взаємозв'язок між високим споживанням кофеїну та труднощами з досягненням вагітності. Ця речовина, яка знижує рівень гормону пролактину в крові, присутня в різних напоях, таких як кава, чай або навіть шоколад. Крім того, вживання алкоголю зменшує вилучення ооцитів і вагітність, і, в якості профілактики, фахівці рекомендують не вживати цей напій протягом всієї вагітності та оптимізувати звички та звичаї. Алкоголь також має негативні наслідки для чоловіків, оскільки він знижує рівень тестостерону, кількість та якість сперми.

Щоб мати репродуктивне здоров'я оптимально, потрібно їсти різноманітну їжу з усіх груп продуктів, з низьким вмістом жиру та високою харчовою цінністю, що забезпечує необхідні вітаміни та мінерали. Фахівці радять виконувати ці звички перед тим, як намагатися залишитися вагітна, як під час вагітність та лактація.

З іншого боку, кальцій необхідний вагітна жінка. Недостатня кількість цієї речовини може завдати шкоди здоров’ю матері, оскільки плід бере її з власних кісток. Крім того, 400 мікрограмів фолієвої кислоти (сочевиця, спаржа, брокколі ...) зменшують ризик розвитку самовільний аборт та вроджені вади.

Що стосується чоловіків, згідно з недавнім дослідженням, щоденне споживання 1000 міліграмів кальцію та 10 мікрограмів вітаміну D може покращити чоловіча фертильність. Вітамін С, зі свого боку, сприяє підвищенню якості сперма і знижує ризик розвитку зниження родючості сперми. Тому доцільно включати в раціон такі продукти, як знежирене молоко, йогурт, збагачений кальцієм апельсиновий сік, сир, рис та тофу, зокрема, оскільки це продукти, які відповідають цим характеристикам.

Нарешті, цинк, присутній у таких продуктах, як устриці, баранина або морепродукти, є дуже важливим мінералом для нашого організму та нашого родючість. Насправді жінки вагітна при дуже низькому рівні цинку може бути вищий ризик викиднів, тривалої вагітності та тривалих пологів. У чоловіків дефіцит цього мінералу може зменшити об’єм сперми та рівень тестостерону.

Харчування різноманітною і багатою на поживні речовини дієтою, а також уникання шкідливих звичок сприяє поліпшенню родючість нашого тіла.