сторінки
Дюкан
Тут я розповім свій досвід використання методу Дюкана
- Кожна дієта створює дисбаланс, я не знаю дієти, яка її не виробляє. Але вони не вважають, що вагою на 15 кг більше, ніж має важити ваше тіло, є те, що у вашому харчуванні вже є інший дисбаланс, і його потрібно виправити.
- Багато проблем, які можуть виникнути, пояснюються в книзі, і це допомагає вам їх компенсувати, про те, як допомогти ниркам вивести токсини, вживаючи велику кількість води, про те, як виконувати вправи, але не дуже важко, оскільки його рекомендація лише ходити 30 хвилин
- Кажуть, що він дає фальшиві обіцянки і що за ним стоїть бізнес. Я б повірив цим словам, якби ця ж асоціація також критикувала Natur House за наведення прикладу.
- Що їдять не всі види їжі, добре ... і що кажуть ці панове про "крах ананаса" чи "крах гаспачо"? Це не створює дисбалансів ?
- Я міг би шукати більше аргументів, але я думаю, що з ними я вже маю достатньо думки, що за цією "нерекомендацією" стоїть безліч інтересів, котрі можна поставити на шкоду.
- 2 кг до суботи 7 травня .
Ця фотографія зроблена 8 травня.
- Ще на кілограм менше до п’ятниці, 13 травня .
- 4 кг. На 19 травня . здається, це працює .
- 29 травня. Ми вже в 6 кг .
- 6,5 кг. Втрачений перший місяць .
- 81 кг. Станом на 12 червня. Загалом, приблизно на 7,5 кг менше за 40 днів ! Давайте подивимось, чи продовжу я до кінця місяця, а потім почну консолідуватися і насолоджуватися пляжем.;-)
- Вчора, 16 червня це був незвичайний день. Через Facebook до мене зв’язалася програма Antena 3, щоб дізнатись, чи зацікавлений я братиму участь у дослідницькій програмі, яка контролює мій раціон. Я відповів так, не роздумуючи . щоб перевірити, чи все-таки я худну на додаток до . Я стаю відомим . хе-хе-хе.
І сьогодні я зробив «додаткове» зважування і перебуваю в 80 200 кг ! У мене вже більше 8 кг. менше за 45 днів. Зараз я намагаюся зміцнити прес, давайте подивимось, як це буде.
Додаткове зважування полягає в тому, що сьогодні ввечері ми "пропустимо" дієту, і ми хочемо подивитися, як вона впливає, якщо відбудеться відскок чи ні . але поки що . все дуже добре на шляху.
- 26 червня. 55 днів Дукана та 9800 кг. Менше ! Я опустився нижче 80 кг. Минулого тижня було -1,5 кг. Правда ... дуже щаслива.
- 10 липня. Трохи більше 2 місяців і на 11 кг менше. . Останні кілька фунтів тримають трохи більше, але я думаю, що це логічний процес. Дата закінчення круїзу наближається, і я думаю, що з такою швидкістю прогноз буде правильним. Я повинен зробити багато, багато пам’яті, щоб згадати, коли востаннє я важив 77 500 кг, але я не думаю, що це було в цьому столітті .;-)
А.Д .: До Дукана - Д.Д .: Після Дукана;-)
- 17 липня: 76200 кг. Я вже схудла більше 12 кг ! І як бачите, вчора я зробив заміну гардеробу і повернувся до штанів розміру 42 та L футболок та сорочок поло! Правда. Навіть не вірю .
5 серпня: Ми завершили фантастичний тиждень. Перш за все, результати аналізу вийшли ідеальними, лікар сказав мені, що я ні про що не повинен хвилюватися. І, проходячи шкалу, я втратив ще один кілограм (я думаю, що більше не повинен втрачати. Хе-хе), але це вказує на те, що після 15 днів консолідації все виглядає більш ніж добре. Тепер . терпляче чекати приходу грудня. У будь-якому разі, я розповім тобі будь-які новини.
26 серпня: Сьогодні я збираюся зупинитися на своєму прогресі, прокоментувати ситуацію, яку я часто читаю на форумах та в соціальних мережах. Питання обмеження кількості молочних продуктів. Одним із джерел, на яке посилаються, є інтерв’ю з доктором Дюканом у Espejo Público (Antena 3). Тут я збираюся залишити вам посилання
Гаразд, добре, тут я не чую, щоб доктор Дюкан говорив щось із цього, навпаки. Ось три фрази, які я рятую:
Завтра я розповім вам, як тривав мій перший місяць консолідації.
27 серпня: Нове офіційне зважування та ще 0,500 кг. Менше ! На даний момент ефект me-me . це ефект me-down. Давайте подивимось, чи на цьому тижні ми почнемо стабілізувати вагу, тому що я не хочу продовжувати стільки втрачати. Я залишаю вам тут ще один графік з оновленою втратою ваги.
03 вересня: І масштаб продовжує падати. Я не знаю, що робити, щоб це зупинити! Вага в порядку, але я думаю, що все має межу, і я повинен її стабілізувати. Сподіваюся, не пошкодую, але вже менше 72 кг здається занадто низьким. У будь-якому випадку, це те, що кілька місяців тому я б не повірив, навіть якби вони мені присягали. Сьогодні це було на 0 700 кг менше ... моя вага вже на 71 700 кг. З 2 травня втрачено майже 17 кілограмів, що в середньому становить майже 900 грам. тиждень.
Це фото сьогодні, 9 вересня. Починаючи з "минулого століття". що у мене не було цього тіла в 72 кг.
14 вересня: Здається, я нарешті закріплюю вагу, оскільки цього тижня вона становила лише 200 грам. менше. Хоча я, можливо, щось втратив, це вже менше і може бути в межах розумного. Проблема в тому, що люди, які давно мене не бачили, кажуть, що я дуже худа, і я вже не знаю, правда це чи ні. Я відчуваю себе добре, сильним, я займаюся своєю звичайною діяльністю, не відчуваю втоми чи чогось іншого. Ми щойно приїхали з Мадрида, я проїхав майже 900 км. Плюс знос відвідування ярмарку, куди ми їхали, і я взагалі не відчував втоми. Це, на мою думку, найкращий знак. Моє життя все те саме, воно змінилося лише тим, що вдень ми знову були на пляжі, я пішов до спортивної зони і можу робити паралельні бруси, преси та силу рук, що раніше я навряд чи міг спробувати зробити. Щось змінилося . на краще .
19 вересня: Нарешті накип перестав падати. Здається, я знаходжу баланс їжі та ваги. І це мене дуже заспокоює, адже крім того, ритм страв, який я їжу, сам по собі не дуже жертвує, і на майбутнє це здається ритмом, який я міг би сприйняти з легкістю. Це дозволяє мені підтримувати вагу і час від часу доставляти собі якесь задоволення. І зрештою, саме про це йдеться.
Минув якийсь час з того часу, як я почав брати участь в офіційному форумі на сторінці Дюкана. Ну, це плюс за тиждень вони обрали мене в якості ІР тижня і опублікували мій рецепт ! Я прославився завдяки Дюкану ! Ха-ха-ха. Я ніколи б не подумав.
Я робив компіляцію приміток та кілька порад щодо того, як нести Метод. Щоб не повторюватись і на випадок, якщо комусь це цікаво, я збираюся залишити тут посилання, щоб ви також могли їх прокоментувати. Моя загальна думка про Метод, інтерв’ю з доктором Дюканом в Іспанії, те, що там написано про обмеження, яких не існує в їжі, те, що я їв, і це не дуже Дюкан, і кілька порад щодо кулінарії. З часом я включу більше речей. я скажу вам.
15 жовтня: Ще на 400 грамів менше. Сьогодні моя поточна вага становить 70 500 кг, тобто за цей час, який я зміцнював, я втратив 4800 кг. Я вже думав залишити це, щоб почати стабілізацію, тому що я не хочу продовжувати втрачати більше ваги. Сьогодні я худа людина, і це не було моєю початковою метою. І їж, хлопче, я їм.
Цей тиждень також був насичений поїздками з нашою сім’єю. Наприклад, у суботу ввечері я вечеряв Ікею на вечерю (як урочистий), у понеділок ввечері піцу з рокфором (інша гала), в середу ввечері ми вечеряли з друзями, і я рубав ковбасу (оскільки я не їм шматок свинини) і салат з макаронних виробів минулої ночі. Плюс 2 шматочки фруктів ... хліб. Якщо я не знаю, що ще їсти !
На початку цих останніх днів у нас були сумніви щодо того, як візит сім’ї вплине на нас, оскільки проживання місяця з людьми, які не роблять Дюкана, які також приїжджають у гості, - це відкриті двері для свят, спокус та трапези. "гала". Але сьогодні я можу сказати (з завтрашнього дня вони їдуть), що ці 30 днів пройшли черговий тест !
І висновок такий: крім ефективності методу, ви повинні продемонструвати собі ефективність своєї сили волі.
22 жовтня: Менше 300 гр. Здається, ритм не зупиняється. Я нікуди не впав до 69 кг. що я навіть віддалено не думав, що може статися. Це не мета, насправді я борюся проти неї, але не досягаю її. З одного боку це мене турбує, але з іншого - я спокійний, оскільки не бачу жодних ознак поганого самопочуття, я супер активний, моє тіло відновило гнучкість, якої не було з того часу ... ну ... я ніколи не був дуже гнучким. І не багато іншого. Я продовжуватиму включати в свій раціон ще трохи їжі, щоб перевірити, чи досягну остаточного рівня.
Як приклад мого харчування:
* Сніданок: сік 1 вичавленого апельсина, йогурту з 2 сотами вівсяних висівок, 2 скибочками цільнозернового хліба, намазаного легким вершковим маслом та легким джемом.
* Середній ранок: 1 яблуко
* Їжа: Деякі спочатку на основі консервованих морепродуктів та сурімі, "щедра" основна страва та йогурт.
* Вечеря: схожа на обід
І вишуканість, вони майже "за бажанням", щоб перевірити, чи таким чином я відновлю трохи ваги.
"Гріхи" цього тижня: кілька домашніх булочок, а вночі кава зі сметаною (легка) перед сном.
Давайте подивимося, де ми атакуємо в ці дні, я гадаю, якийсь фланг впаде. або якийсь інший солодкий десерт і трохи більше крохмалистої їжі. Прийде час також додати картоплю або рис.
29 жовтня: Закінчення Abruptus. Сьогодні шкала вказала на 1200 кг менше. Це означає 69000 кг. Тому я вирішив, що почну стабілізацію. Етап консолідації не призначений для схуднення, і я втратив трохи більше 6 кг. І я більше не вважаю це приємним і не зважуюсь, раніше це було тому, що я боявся, що не втратив його, тепер це тому, що я боюся, що втратили його. І якщо їсти все, що я з’їдаю, я продовжую худнути, думаю, настав час сказати досить.
Я продовжуватиму тут розповідати свій досвід, але вже не так часто, оскільки я вважаю, що мета самого методу була досягнута. З цього моменту мої рішення матимуть перевагу над тим, як я харчуюсь, тому мені ясно, що якщо я знову зроблю помилки минулого, я повернусь туди, де я був. І це те, чого я не планую робити.
Я хочу присвятити спеціальний параграф усім людям, які пройшли сюди і поділились цим досвідом. Правда полягає в тому, що майже 6000 відвідувань мене щось здивувало, як і людей, які залишили свої коментарі, тих, хто писав мені, і тих, хто стежить за мною на форумі. Це те, що мене найбільше сповнило задоволенням, знаючи, що хоча б комусь це було корисно.
Я не знаю, чому коментарі в блозі зараз не публікуються, я намагаюся це виправити, але мені сказали, що це помилка блогера. У будь-якому випадку, якщо хтось хоче зв’язатися зі мною, ви можете надіслати мені електронний лист або написати через форум, що я буду радий вам допомогти.
Медото Дукан змінив моє життя. Я сказав це на офіційному веб-сайті і продовжую підтримувати це. Я інша людина, і ми закликаємо всіх вас, хто хоче почати змінюватися, більше не чекати і робити це сьогодні. Сьогодні день, і все залежить від вашої волі. У вас є інструмент, тепер вам просто потрібно приступити до роботи над ним
Всім дякую. Липень
05 листопада: План набору ваги набув чинності ! 800 гр. більше цього тижня, я все ще не відновив 70,00 кг, але я майже готовий. Подивимось, чи зможу я повернутися до 72/73 кг. Секрет ? Гідратів, багато гідратів. Цього тижня були макарони, білий рис (у вигляді паельї), картопля та трохи солодкого десерту з борошном та маслом. А також банку пива під час їжі.
Висновки прості. Я можу вибрати, що їсти, у мене в руках сила, і це лише питання пошуку правильного балансу.
Я продовжуватиму вам говорити.
20 листопада: Останнє оновлення. 21 день стабілізації, і все йде чудово. Я думаю, що настав зручний момент, щоб закрити цей розділ блогу. Ті, хто зайшов так далеко, вже знають, яким був мій шлях і чого я досяг методом Дюкана. Але оскільки фотографія коштує тисячі слів, я залишаю тут модель Julio Size-M.
Щиро дякую всім, хто так чи інакше зв’язався зі мною, залишив свої коментарі або просто заглянув на цю сторінку
Липень
А ось інше відео про мою участь у п’ятницю 03 лютого 2012 року
І є ще один сюрприз, підтверджений, але я розповім вам про це пізніше.
23 березня: Тепер я можу вам сказати, що сьогодні я брав участь у зустрічі модераторів форумів про дієти Дюкана в Парижі. Поїздка була підтверджена кілька днів тому, і сьогодні вона збулася.
Що я можу сказати більше, ніж я надзвичайно радий цій наданій мені можливості. Я приїхав до Парижу близько 11:00 ранку, на мене чекала дівчина з команди, і ми пішли до кабінетів тренера Дюкана, ми були там увесь ранок, з доктором Дюканом, який брав участь у чатах, потім ми поїли їсти з цілою групою, в другій половині дня взяв участь у іспанському чаті, і, присвятивши кілька слів і подякувавши нам за виконану роботу, ми пішли до штаб-квартири групи, яка знаходиться в декількох кроках від Єлисейських полів у центрі Париж.
Там ми зустріли решту робочої групи з питань дієти Дюкана, і близько 17:15 завершили візит і поїхали вільними, тож я скористався можливістю відвідати деякі найбільш символічні місця Парижа, перш ніж вирушити назад у суботу вранці.
Неймовірний досвід, те, чого я ніколи не уявляв, коли починав з цієї дієти, але потроху шлях, який привів мене до цього незабутнього моменту, став.
Звідси я хочу подякувати тим, хто зробив цю поїздку можливою. Дуже дякую .
Ось із командою "Іспанії"
Це з моменту іспанського чату:
І зображення їжі: (доктор Дюкан, який вийшов поговорити по телефону, і ми не могли поєднати маленьке бажання офіціанта зробити спільне фото з присутністю Дюкана).
І меню, яке не підходило Дюкану, до того, як хтось запитає. він він
4 модератори, в яких ми взяли участь: Дві дами праворуч ведуть форум Англії, дівчина в окулярах - модератор форуму Італія та красивий хлопчик ... це я !;-)