Якщо ви намагаєтеся всіма силами схуднути, але все одно не вдаєтесь, можливо, ви просто помилилися. Деякі люди здатні дотримуватися різноманітних дієт від світового винаходу через втрату ваги, і все ж вони не досягають того, до чого так прагнуть. Однак метод, який ми зараз вам представимо, набагато ефективніший.
4 простих кроки, щоб увімкнути лептин
Ви коли-небудь чули про гормон, який потрібно активувати, щоб схуднути так, як ви собі уявляєте? Хороша новина полягає в тому, що такий гормон існує, і їх навіть декілька. Однак одному з них зокрема надається велике значення, а саме гормон лептин, який виробляється жировими клітинами. Саме він надсилає мозку інформацію про кількість жиру в організмі, зменшує споживання їжі та збільшує наші енергетичні витрати.
Але як ви активуєте цей чудодійний гормон, щоб допомогти вам? Професійні іноземні сайти стверджують, що Секрет полягає у 4 простих кроках.
1. Відмовтеся від цих продуктів
Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до схуднення, вам слід виключити деякі продукти зі свого раціону. Забудь про солодощі, алкоголь та оброблені продукти, тобто ті, що виготовляються на великих заводах із використанням різноманітних хімічних речовин та консервантів.
Також слід бути обережним рафінований цукор, фруктові соки та прості вуглеводи, який ви знайдете, наприклад, у білому хлібі. Також слід обмежити кількість крохмалистих овочів, які ви подаєте на тарілці. Це означає, наприклад, картоплю або кукурудзу. Оскільки вони містять крохмаль, вони більш калорійні, тому їх потрібно їсти в міру. Обмежуючи ці продукти, ви даєте гормону перший сигнал до активації.
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.
2. Побалуйте себе більше бобовими та овочами
Втрата ваги не обійдеться без невеликої зміни харчових звичок. Активувати "Гормон втрати ваги", у вас немає іншого вибору, крім як їжте більше овочів, особливо зелених. Включіть його у свій сніданок, і він не повинен бути відсутнім в основній страві, принаймні як гарнір. Також допоможе, якщо заміните масло на кокосове, готуючи їжу. Класична олія замінить оливкову олію. Поступово ви зменшите споживання вуглеводів вдвічі. Коли їхній дохід зменшується таким чином, гормон стає ще більш активним.
3. Для цього потрібна дисципліна
Сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, і ви не повинні його пропускати - це найважливіша умова для схуднення лептину. В іншому випадку він наказує мозку вибирати необхідні поживні речовини з обіду та інших продуктів, які ви їсте протягом дня. Однак не слід в будь-який час їсти іншу їжу. Навчіться їсти максимум 6 разів на день, в той час як два прийоми їжі повинні бути лише невеликими перекусами і потурати лише воді між прийомами їжі. Це допоможе вам зменшити розмір порцій. Однак переконайтеся, що ваш останній прийом їжі є принаймні за три години до сну.
Якщо ви хочете схуднути, не їжте, коли думаєте про це, а в звичайний час. Фото: Pixabay
4. Не можна без фізичних вправ
Для того, щоб активувати гормон, потрібно починати займатися без виправдання. Просто починайте повільно, можете ходити, бігати, плавати або їздити на велосипеді. Найефективніший комплекс вправ для руху усім тілом можна знайти ТУТ. Пам'ятайте - при русі лептин працює повністю на вашу користь.
Не забувайте і цього!
Також достатньо сну для активації гормону лептину. Якщо нехтувати цим тривалий час, гормон грелін отримує домінування, який відомий як гормон голоду та сприяє підвищенню апетиту.