калорії

Інгредієнти:

1 Форма для льоду на 16 кубиків

2 чашки грецького йогурту Chobani Original

1 Контейнер природної долини “Овес і мед” Гранола

6 квадратів марки Ghirardelli Chocolate з 72% какао (це може бути ваш улюблений шоколад, чим більший відсоток какао, тим краще)

8 необроблених натуральних мигдальних горіхів

1 полуниця звичайного розміру

Інструкції:

1. Розітріть 2 батончики, що знаходяться в ємності з гранолою, і змішайте з чашкою йогурту.

2. Покрийте половину лотка вашою сумішшю (8 кубиків) і додайте мигдаль.

3. Змішайте іншу чашку йогурту з кокосовим горіхом і накрийте нею решту таці. Поріжте полуницю на невеликі шматочки і теж додайте їх. Занурте мигдаль і полуницю. Потім розрівняйте поверхню.

4. Заморозити приблизно на 3 години.

5. Через 2 з половиною години почніть розтоплювати шоколад у бейні-марі.

(Я використовував миску з 1/4 води та інтегрував порцелянову плоску тарілку. Помістив шоколадні квадратики на тарілку на повільному вогні та часто перемішуючи).

6. Після заморожування кубиків йогурту обережно виймайте їх. Ви можете прикрасити кубики йогурту половиною полуниці поверх шоколаду або як завгодно

(шоколад швидко замерзає через лід в йогуртовому кубику).

Йогуртовий кубик з полуницею, кокосом та шоколадом: Йогурт 130 кал + 1 звичайна полуниця 2 кал + органічний тертий кокос 110 кал + шоколад 100 кал = 342 розділений на 8 кубиків = 42,75 калорій на куб

Йогуртовий кубик з гранолою, мигдалем, шоколадом та полуницею: Йогурт 130 кал + гранола 190 кал + мигдаль 56 кал + шоколад 100 кал + дрібна полуниця 8 кал = 484 розділене на 8 кубиків = 60,5 калорій на куб

ІНШІ ЗДОРОВІ КОМБІНАЦІЇ: