З цієї нагоди ми пропонуємо вам смачний смузі-полуничний, банановий та вівсяний пластівці для приготування на сніданки та закуски для всієї родини.
Він забезпечить нас усіма поживними речовинами та вітамінами полуниці, бананів та вівса, і приготування цього поживного смузі займе не більше 5 хвилин.
полуниця вони смачний плід, легкий, ситний і очищаючий. Ми можемо знайти їх у весняно-літні місяці, надаючи нам освіжаючий ефект дуже апетитний в теплі часи.
Це також надає нам численні поживні речовини та вітаміни.
Крім того, це нам допомагає боротися із надмірною затримкою рідини в нашому організмі; що ще, трохи активізувати обмін речовин, прискорюючи споживання калорій.
Інгредієнти (1 порція)
- Інгредієнти (1 порція)
- Підготовка
- Харчові властивості полуниці
- Користь полуниці для здоров’я
- Властивості банана
- Поверніть свої сили, з’ївши банан.
- Крекери зі свіжим сиром
- Ананасове шоколадне печиво
- Пиріг зі свіжим інжиром
- Червоний оксамитовий торт з глазур'ю з вершкового сиру
- Мигдальне та кокосове печиво
- Граніт манго
- 5 стиглих полуниць
- 1 стиглий банан середнього розміру
- 2 столові ложки вівсяних пластівців
- 1 склянка молока
- Вершки
- Полуничний сироп
Підготовка
Перш за все, ми очистимо і наріжемо банани.
Ми дуже добре вимиємося, видалимо плодоніжку з полуниці і поріжемо їх.
Ми включимо інгредієнти в склянку блендера, додамо склянку молока разом з двома ложками вівсяних пластівців і добре перемішаємо всі інгредієнти, поки не залишиться шматочків.
Ми подаватимемо у склянці, і в нашому випадку ми хотіли прикрасити його збитими вершками та полуничним сиропом, хоча ви можете прикрасити його як завгодно.
Радимо залишити фрукти в холодильнику на кілька годин, щоб на час споживання було холодніше, оскільки коли ви це зробите, ви повинні споживати його в даний момент, щоб не втратити всі поживні речовини.
Цей надзвичайний коктейль ми можемо пити як вранці, так і вдень, перекушуючи.
Це допоможе нам підняти настрій, ми убережемо від втоми та зміцнимо захисний захист.
Харчові властивості полуниці
- Вони містять Вода, що допомагає очистити організм від токсинів.
- Калій
- Елагова кислота та кремній, два потужні антиоксиданти, які захищають серцево-судинну систему так само ефективно, як і боротьба з раком.
- Висока харчова сила, оскільки вони виділяються високим вмістом у вітаміни групи В (В1, В2, В3, В6 і В9), С і Е.
- Вони містять натуральне волокно, який допомагає захистити кишечник і регулювати травлення.
- Його споживання дуже корисно при дієтах для схуднення, завдяки харчова насиченість і низький вміст калорій.
- Міститься в антиоксиданти, які запобігають передчасному старінню шкіри та нашого тіла, уникаючи деяких супутніх захворювань.
- Майте ефект природний протизапальний.
- Саліцилова кислота, що має ефект детоксикація.
Користь полуниці для здоров’я
Вживання полуниці, бореться з втомою, піднімає настрій і підвищує стійкість до стресів.
До того ж вони допомагають зменшити біль у суглобах, спричинений артрит або будь-яке інше суглобове або ревматичне захворювання, завдяки його змісту в калій, магній і саліцилова кислота.
Якщо у вас є проблеми з сечовою кислотою, полуниця допоможе вам вивести сечову кислоту з нашого організму та збалансувати високий кров’яний тиск.
Вони ідеально підходять для включати їх в очисні дієти, оскільки вони приєднуються до деяких токсини та важкі метали та допомагають нам виводити їх з нашого організму, через стілець.
Цей ефект виведення токсинів, також діє на жири та жовчні кислоти; отже, це сприяє зниженню рівня холестерину в крові.
Вони покращують стан шкіри та запобігають передчасному старінню наших клітин.
споживання калорій мінімальне, і забезпечує безліч поживні речовини та мінерали, Що: залізо, магній, фолієва кислота, вітамін С та ін.
Властивості банана
Поверніть свої сили, з’ївши банан.
Солодке, корисне, поживне і легке в їжі.
Цей фрукт забезпечує нас Енергія необхідне та інше довговічний, ніж будь-який інший фрукт, оскільки це, безумовно, найбагатший фрукт на складні вуглеводи, які засвоюються повільніше.
Середня одиниця має ті ж калорії, що і велике яблуко, і подібний відсоток цукру.
В Індії він відомий як: "плід мудрого", оскільки завдяки йому джерело вітаміну В, С і магнію, збільшує нашу концентрацію і допомагає студентам.
Регулярне вживання бананів допомагає запобігати і боротися з м’язовими судомами, завдяки його змісту в магній і калій. З цієї ж причини потужність опір людей, які страждають великим фізичним або психічним виснаженням.
Виявляється, зрілий в'яжучий і пом'якшує слизову оболонку кишечника; однак незрілі банани мають послаблюючий ефект, хоча вони більш неперетравлювані і метеоризні.
Додавання подрібненого банана до йогурту - ідеальне рішення, оскільки цей фрукт покращує поглинання кальцію з молочних продуктів. До того ж, ійогурт примножує кількість бактерій, присутніх у флорі кишечника, тоді як бананові волокна сприяють його розвитку. Тож ця комбінація, Це дуже корисно в харчуванні дітей, людей, хворих на остеопороз, та тих, хто має ослаблений імунітет.
Банан на Канарських островах є найбагатшим калієм, він допомагає знизити високий кров'яний тиск і зменшити надмірну затримку рідини.
Це найбагатший фрукт Росії вітамін В6, поживна речовина, яка полегшує передменструальний синдром.
Врівноважує артеріальний тиск, це одна з найбільш багатий калієм і нижчим натрієм, так це їжа ідеально підходить для пацієнтів з гіпертонічною хворобою та людей з ніжним серцем.