З минулого року Нані Севілья сказала нам, що у неї є проект. Нарешті, у грудні минулого року було відкрито навчальний центр з фітнесу Orangetheory, де вона є тренером.

помаранчева

Ми хотіли дізнатись, про що йдеться, тому пішли в один із його класів. Звичайно, вона була блідою, нервовою та з низьким кров'яним тиском. Я збирався тренуватися з Нані Севілья! Ми не повинні випускати з уваги той факт, що вона - гуру фітнесу, а я. ну, моя річ - писати.

Номер-студіо розташований на площі Іцацу. Його легко знайти за помаранчевою етикеткою та всередині, тепле освітлення, яке передбачає, що це не просто черговий звичайний тренажерний зал. Це щось інше.

Після прибуття вони запитали у мене мою інформацію: ім’я, вік та вагу; і мені дали монітор серця, справді у мене від переляку був низький кров'яний тиск. Негайно Нані вийшла, щоб пояснити мені основні деталі для проведення занять і заспокоїти мене: «кожен йде в своєму темпі». Це одна з переваг навчання.

Це груповий клас максимум з 25 осіб, і мета - за одну годину відповісти трьом стовпам фізичної форми: силі, витривалості та потужності. Ідея полягає в тому, що людина має повне навчання, де їй не потрібно робити нічого, крім своєї Оранжетерії.

Усі класи різні. Цього разу ми зосереджуємося на опорі (і так, я вчинив опір!), В інших випадках вправи працюють на інших опорах. Оскільки це американська франшиза, щоденні процедури доставляються зі Сполучених Штатів, існує понад 7500 процедур. Ніколи не повторюйте a.

Помаранчева теорія зводиться до перебування в зоні спалювання жиру протягом 12 і більше хвилин протягом години.

Хвилини між помаранчевою зоною (зоною спалювання жиру) та червоною зоною називаються "бризками". Перше досягається за рахунок 84% ударів, а наступне починається, коли серце працює на 91% своєї потужності. Тренер розповідає, що робити, щоб підняти або знизити пульс.

Монітор серця та екрани направляють його в хід, я пройшов близько 24 хвилин у помаранчевій зоні (спалювання жиру). Іншими словами, я пішов мотивований, мій розум хоче вірити, що в моєму тілі більше немає зайвого жиру.

Людина змінює кольори свого монітора відповідно до вимог, які йому дають. Стрічки, весла та функціональний тренажер використовуються для кожної людини. Хороші новини: те, що ми так сильно ненавидимо у звичайних тренажерних залах, тут не трапляється, тут нам не потрібно ділитися машинами.

Передбачається, що людина проходить три сфери, які завершують функціональний тренінг. Мета - мати більше здоров’я, більше життя та більше мобільності.

Час минає дуже швидко, музика, емоції групи, ура та індивідуальне лікування роблять це здаватися легким (просто так здається).

Наявність секунди за секундою інформації про те, як працює ваше серце, життєво важливо для Оранжетеорії, щоб застосувати всі знання, які дала наука. Це дозволяє калоріям, спаленим у класі, бути 500 і вище, а також спостерігатись ефект спалювання жиру після тренування (ефект EPOC).

Технологія забезпечується сердечними моніторами за допомогою сучасної системи, де вона дає негайну статистику кожній людині в кінці заняття, або про монітори навчального центру, або за допомогою програми. За допомогою цього додатка ви можете купувати результати щотижня, щомісяця та щороку та кидати виклик собі.

Цей тренінг підходить для будь-якого віку та всіх типів людей, тому що кожен йде у своєму власному темпі. Його серце відрізняється від мого, моя помаранчева зона відрізняється від його помаранчевої зони.

У зоні функціонального тренування є екрани, які показують вправи, які потрібно виконувати, та у відповідному порядку. Лише тоді мені вдалося не загубитися.

Крім того, "апельсин" має свою причину існування: помаранчевий тон дарує тепло, затишок і забезпечує енергією. Ідеальний колір, щоб спонукати себе кинути виклик своєму тілу.

Дослідження говорять, що для досягнення цілей, коли людина проходить тренувальний удар (висока інтенсивність), для досягнення цілей необхідна висока киснева ємність. Це ключ до ефекту “EPOC” (надмірне споживання кисню після тренування, для його скорочення англійською мовою).

Щоб тіло продовжувало спалювати жир після тренування, Апельсинова теорія працює з трьома напрямками: основа, відштовхування та все.

База - зона комфорту тренування; поштовх, незручна зона; і все - це максимум зусиль, «дай все», де кидається виклик серцевому м’язу.

Це змушує тіло віддавати більше, настільки, що у нас залишається кисневий борг, той борг або той пост-ефект (відомий як після опіку) означає, що організм витратить 36 годин, щоб відновити свій нормальний стан, а це означає, що метаболізм прискориться, спричиняючи більший спал калорій, не роблячи нічого, лише для ефекту повторного пристосування.

Крім того, це дуже допомагає підняти метаболізм, оскільки в даний час існує багато ледачих метаболізмів.

Мені вдалося закінчити клас, я вийшов живим, зі стабільним тиском, не блідим чи нічим, мені не потрібні були цукерки, які є в машині на випадок надзвичайної ситуації, і їм не довелося викликати екстрену медичну допомогу. І, хоча вночі підніматися сходами будинку було кошмаром, без сумніву, клас був ін’єкцією енергії.

Що робити, якщо я рекомендую це? Звичайно, кому не подобається ідея спалювати жир навіть через години після закінчення вправ? Це моя річ.

Джерела: Нані Севілья, тренер Оранжетерії та Карлос Лопес, генеральний менеджер Оранжетерії в Коста-Ріці.