Зміст статті
Як і більшість цитрусових, помело приносить користь вашому здоров’ю насамперед вітаміном С, який він забезпечує. Вітамін С повинен потрапляти в раціон, оскільки наш організм не може виробляти його природним шляхом.
Помело (Citrus maxima) вважається цитрусовим фруктом, схожим на грейпфрут. Помело вирощують переважно в Південно-Східній Азії, яка є його початковим регіоном. Він не став популярним в інших частинах світу, оскільки зазвичай потрібно 8 років, щоб насіння цвіло і плодоносило. Значна частина ваги та обсягу помело неїстівна, тоді як споживається лише внутрішня м’якоть.
Смак помело досить приємний, з консистенцією грейпфрута, але без кисло-гарячого смаку. Цей плід зазвичай світло-зеленого або жовтого кольору, тоді як м’якоть всередині біла, рожева або червона залежно від сорту. Історія його використання налічує щонайменше кілька сотень років, хоча це, мабуть, вирощувалося набагато довше, ніж у країнах Південно-Східної Азії.
Вміст вітамінів та мінералів у помело
Причина, чому помело популярне, пов’язана з високою харчовою цінністю.
Помело в 100 г містить 38 калорій, 89 г. води, 9,6 г. вуглеводи, 0,8 г. білка, 1 г. клітковина і 0,04 г. жири. З вітамінів він містить переважно вітамін С, а в менших кількостях вітамін А та B, з мінералів він містить калій, фосфор, кальцій, магній, натрій, залізо та цинк.
Помело зміцнює імунну систему, підтримує травлення, допомагає регулювати артеріальний тиск, сприяє зменшенню ваги, запобігає спазмам, підтримує здоров’я шкіри та порожнини рота.
Помело - 7 наслідків для здоров’я
Помело зміцнює імунітет
Кожне помело містить приблизно 600% добової потреби у вітаміні С. Це основне джерело аскорбінової кислоти використовується вже кілька поколінь у Південно-Східній Азії для швидкого зміцнення імунної системи. Вітамін С діє як антиоксидант, який збільшує активність білих кров'яних клітин і атакує вільні радикали, які можуть пошкодити органи тіла. Допомагає усунути інфекції, що призводять до застуди, кашлю, лихоманки та важких симптомів або мікробних, вірусних та бактеріальних інфекцій.
Помело підтримує травлення
У більшості фруктів багато клітковини, і помело не є винятком. Один помело (лише м’якоть) містить близько 25% добової потреби в клітковині. Клітковина сприяє здоровому травленню та усуває такі проблеми, як запор та діарея. Високий вміст клітковини збільшує стілець, сприяє плавному руху шлунково-кишкового тракту та стимулює секрецію травного та шлункового соків для розщеплення складних білків, які важко перетравлюються. Це підтримує роботу травної системи на високому рівні.
Помело допомагає регулювати артеріальний тиск
Плоди помело є дуже хорошим джерелом калію, приблизно 37% від добової потреби. Калій є судинорозширювальним засобом, що означає, що він знімає напругу в судинах і збільшує кровообіг і оксигенацію в органах. Це також зменшує серцеву напругу та зменшує ваші шанси на атеросклероз, інфаркт та інсульт.
Помело допомагає схуднути
І помело, і грейпфрут містять «фермент, що спалює жир», який може допомогти вам схуднути. Його називають карнітинпальмітоїлтрансферазою, і він не міститься в багатьох продуктах харчування. Цей фермент може посилити вашу боротьбу з переїданням, тому багато людей, які сидять на дієті, вирішили включати помело в їжу.
Помело запобігає спазмам
Калій важливий для балансу рідини в організмі. Це ключовий аспект м’язових спазмів і скутості. Без належної кількості калію ви, швидше за все, зіткнетесь із судомами і станете схильними до напружених м’язів та розірваних зв’язок. На наше щастя, помело постачає велику кількість калію, який може допомогти досягти цієї мети в галузі охорони здоров’я.
Помело підтримує здорову шкіру
Високий рівень вітаміну С у плодах помело діє як антиоксиданти, які шукають небезпечні вільні радикали. Одним із несприятливих наслідків дії вільних радикалів є деградація шкіри, що призводить до симптомів передчасного старіння, таких як зморшки, в’ялість шкіри та пігментні плями. Цього можна попередити високим споживанням вітаміну С.
Помело підтримує здорову ротову порожнину
Вітамін С, що міститься в гранулах, необхідний для виробництва колагену, який зміцнює тканини, органи та клітини. Це сприяє збільшенню міцності ясен і ротових поверхонь, щоб запобігти їх інфікуванню або ослабленню, що призведе до втрати зубів та небезпечних захворювань порожнини рота. Це також чудовий домашній засіб від кровоточивості ясен.