помилки

Помилки харчування CrossFitters

Для підтримання фізичної форми Y отримати результати Під час таких важких фізичних навантажень, як CrossFit, ви повинні стежити за тим, що ви їсте, але їх багато помилки в харчуванні які вчиняються з найкращими намірами. Сьогодні ми поговоримо про 5 найважливіших:

Зловживання днем ​​без дієти- Більшість дієт, яких дотримуються для схуднення, включають вихідний день або «день без дієти», в якому ми можемо пропустити обмеження і побалувати себе, харчуючись тим, що найбільше хочемо. Тим не менше, зловживати цих днів переїдання або робити більше одного на тиждень, думаючи, що ми відновимо те, що було втрачено на тренуванні, це серйозна помилка оскільки за один день ми можемо зіпсувати все досягнуте до кінця тижня.

Надлишок добавок- Світ спорту, і звичайно, CrossFit, насичений енергетичні добавки це можна взяти за сильніше, швидше відновитись, швидше м’язити ... багато людей починають приймати їх, тому що вони добре працюють на партнера або тому, що вони швидше побачать результати. Правда полягає в тому, що багато з цих доповнень не є науково доведеними і вони не дають однакових результатів у всіх людей. Тому перед початком прийому будь-якого виду продукту рекомендуємо проконсультуватися з лікарем фахівець із спортивного харчування .

Дотримуйтесь низькокалорійних дієт- Низькокалорійні дієти - це ті, при яких споживається менше калорій, ніж потрібно для схуднення. Однак треба бути обережним. Обмеження зайвих калорій може допомогти вам схуднути спочатку, але в довгостроковій перспективі це призведе до того, що метаболізм звикне працювати з меншою кількістю їжі і застоюватиметься, що призведе до того, що у вас буде недостатньо енергії для такої вимогливої ​​діяльності і не буде продовжуватися. втрачати вагу.

Дотримуйтесь низькокалорійних дієт для кросфітерів

Видаліть жир- Багато кроссфітерів виключають зі свого раціону весь жир, думаючи, що таким чином вони не наберуть вагу. Тим не менше, є жири, які необхідні Для організму вони допомагають відновлюватися після навантажень та мають гарне загальне самопочуття на додаток до виведення інших шкідливих жирів. Ви повинні залишити насичені жири тваринного походження, але продовжувати споживати омега 3 та ненасичені жири що ми можемо знайти в оливковій олії, лососі та інших продуктах.

Бояться вуглеводів- Багато людей думають, що вуглеводи погано впливають на форму, і їх слід відкласти, шукаючи правильне харчування для CrossFit. Це не зовсім вірно, оскільки дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів не може гарантувати досягнення правильних рівнів глікогену в м’язах. Якщо наші м'язи не мають цих запасів вуглеводів, і ми тренуємось, шанси активізувати розпад м’язових білків щоб заповнити цей недолік. Тобто, якщо ми не приймаємо вуглеводи, ми ризикуємо взамін втратити білок з м’язів. Не компенсує.

Коментарі

Архітектор beatae vitae dicta sunt

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In finibus lorem vel.