Ви вирішили знову дотримуватися дієти. Але як би ти не старався, ти не худнеш і продовжуєш голодувати. Чи знаєте ви, чи правильно це робите?

вашу

СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:

Colombia.com - Життя і стиль

Ви вирішили знову дотримуватися дієти. Але як би ти не старався, ти не худнеш і продовжуєш голодувати. Чи знаєте ви, чи правильно це робите?

Ми допоможемо вам дізнатися, які найпоширеніші помилки змушують дієту не працювати.

Їжте кілька разів на день

Одна помилка, яку легко зробити, - це їсти один раз на день. За поганого сніданку та дещо щедрішої їжі ми вважаємо, що досить схуднути та зменшити споживання жиру. Але це неправда. Це призводить до того, що ми стаємо більш голодними, і ми перекушуємо між прийомами їжі, що змушує нас не дотримуватися дієти і навіть набирати більше кілограмів, збільшуючи тривогу.

Лікарі рекомендують їсти щонайменше п’ять разів на день: сніданок, обід, напої середнього ранку, перекуси та вечері.

Розподіл часу прийому їжі є оптимальним гіпокалорійним режимом, коли ви уникаєте голоду і адекватно харчуєтесь необхідними калоріями, щоб мати достатньо енергії та не зникати на третій день нашої дієти.

Не їжте десерту, не пийте воду між прийомами їжі.

У їжі існують помилкові міфи, які не дозволяють нам просуватися в спробі схуднути. Факт відсутності фруктів після їжі - один із цих помилкових міфів.

Лікарі рекомендують його приймати до, під час або після кожного прийому їжі без проблем. Крім того, фрукти допомагають нам зменшити вагу завдяки своїм поживним речовинам і великій кількості води, яку вони несуть.