харчуванні

Великодній тиждень і тепер починається плач за кілограмами, взятими з торріями та іншими, і перед тим, як почати з tontunas DETOX, Я залишаю вам цей нутрі-пост для роздумів.

Після багатьох років роботи дієтологом я наважуся розповісти вам про найпоширеніші помилки, допущені людиною на дієті.

Сподіваюся, це вам служить, корисно для вас і найкраще з усіх, що змушує задуматися і виправити! Ви вже знаєте, що виправлення - це мудро 😉

Я збираюся спробувати іншу дієту.

"Фуланіта" дуже добре справилася з цією дієтою, я спробую її побачити, що станеться ... . Я збираюся її спробувати? ...... Як я спробую? Дієта - це набагато більше, ніж хобі, Це довгий проект, і якщо ви вирішите це зробити, це зробити добре, а не тестувати, ми повинні бути твердими, приймаючи рішення розпочати дієту.

Перше, що нам потрібно - це бути рішучим, бажаючи не тільки схуднути, але й змінити свої харчові звички і навчитися добре харчуватися і тим самим компенсувати, коли маємо певний надлишок. Це не тільки здорове і збалансоване харчування, але й активність та прийняття більш здорового способу життя. Невже це варто ! Ви почуватиметесь набагато краще!

Збалансованої дієти, керованої дієтологом та пристосованої до ваших потреб, дуже легко дотримуватися, і це набагато більше, ніж припинення вживання певних продуктів.

Якщо ви твердо вирішили почати піклуватися про себе, і ви не знаєте, куди йти, ви можете зв’язатися зі мною ТУТ, і я повідомим вас без зобов’язань.

Я хочу натиснути кнопку і скинути 3 кг щотижня.

Я завжди кажу: "Це не падає швидко, воно падає добре !". Найголовніше - схуднути щотижня, не голодуючи, не контролюючи тривоги, навчившись добре харчуватися і насолоджуватися тим, що спочатку - це зусилля та обов’язок, з часом це стає способом життя.

Даремно витрачати тиждень на сувору дієту і скидати 3 кг ваги. Це не трофей для навчання, трофей - схуднути і підтримувати цю вагу з часом, дізнавшись, що робити, що їсти, а чого не робити.

Не слід порівнювати себе з іншими людьми, є люди, які мають більше зайвих кілограмів і швидше худнуть на початку, люди, які багато займаються фізичними вправами і це допомагає їм швидше схуднути, люди, які завдяки своїй роботі та графіку мають більше труднощі ....кожен із них - це світ, а головне - це наші цілі та наші досягнення, а не досягнення інших.

Їжте менше, щоб схуднути більше.

Багато разів ми так думаємо їсти лише 2 рази на день, не снідати або не вечеряти, їсти дуже мало, припиняти їсти о 7 годині дня ... це допоможе нам схуднути більше, і це НЕ ТАК.

Дуже важливо їсти 5-6 разів на день і з’їдати достатню кількість, не їсти занадто багато і збиратися «лопнути» або з’їсти занадто мало і зголодніти.

У нашому раціоні має бути три великі страви (сніданок, обід і вечеря) і дві-три закуски, закуски, між годинами або як ми хочемо їх назвати. Вони повинні складатися з здорової їжі, таких як фрукти, знежирені молочні продукти, цільнозерновий хліб, горіхи ... замість печива, нарізного м’яса, випічки, бутербродів, пива та тапасу ....

Найкраще їсти кожні три години або близько того, дуже важливо снідати, як тільки прокинемося, наше тіло потребує енергії, щоб мати можливість функціонувати.

Увесь одяг, який є для мене занадто великим, я збережу «про всяк випадок»:

Про всяк випадок що?, Дійсно, яка мета збереження цього одягу? Якщо людині вдалося досягти ваги, яку він хотів, і втратити певний розмір ... . чому він збирається економити свій одяг?.

Одяг, який стає великим, слід витягнути з шафи, або ви віддасте його своєму шваґру, кузенові, дядькові або можете віднести його до центру, де вони їм потрібні, а також виправити, якщо є хтось поруч «дуже зручний» у цьому пошитті.

Я завжди рекомендую тримати одяг, щоб побачити його і сказати «зрозумів»Як коли кидаєш палити і зберігаєш пачку роками, бо те саме.

Повірте мені, коли хтось докладає зусиль, щоб схуднути і навчитися їсти, цей одяг є частиною минулого та нездорових звичок у житті та НЕ слід зберегти про всяк випадок.

Їжте легку їжу, думаючи, що вони ДУЖЕ здорові:

В попереднє повідомлення про те, на що дивитись на етикетці (ПРОЧИТАЙТЕ ТУТ) або про легку їжу (ЧИТАЙТЕ ТУТ), ми вже говорили про цю проблему.

Ми сідаємо на дієту, йдемо в супермаркет і наповнюємо продуктовий візок рожевими контейнерами, де написано "без того, що додано", або словом світло або з відомими 0%, але ми справді шукали, чи ці продукти здорові.

Я завжди рекомендую вибирати свіжі продукти, і якщо ми збираємося купувати оброблені продукти, тобто вони входять у вже підготовлену упаковку, ми завжди повинні дивитись на їх маркування та порівнювати, щоб вибрати найбільш здорову з можливих.

Їжа світло має на 30% менше енергії, цукру або жиру, ніж їх нелегкий аналог, але у решти (решта 70%) це є, тому думати, що їх можна їсти без проблем, оскільки вони дуже здорові і допомагають нам схуднути, є помилкою. Насправді, багато разів, коли ми легкі, ми їмо набагато більше, і в підсумку вони мають протилежний ефект втрати ваги

Звичайно, я щось залишив у чорнильниці ... . Чи можете ви ще щось придумати. ПРИЙНЯТИ РІЗНІ ПРОПОЗИЦІЇ ....