Вагітність - це величезна радість, щастя і благословення для багатьох людей. Однак вони поступово замінюють початкову ейфорію практичні проблеми, наприклад, потреба в таборі в туалеті, оскільки інтервал між відвідуваннями поступово зменшується.

помилки

Це набагато складніше, якщо вам доводиться піклуватися про другу (або в даному випадку першу) дитину, яка вимагає уваги і не піклується про те, що інший член родини вказує на вас.

Додайте до цього звичайні повсякденні турботи (наприклад, якщо ви все ще ходите на роботу протягом певного часу під час вагітності) та обов'язки щодо підтримання домашнього господарства, покупок та приготування їжі.

Результат такий у вас багато. Забагато.

Супровідним знаком, якщо у вас багато обов’язків, є те, що ви кудись їдете. Це природно. Однак у цьому випадку вибір часто падає на мінімізацію освіти (не враховуючи тут типових книг про вагітність) і за рахунок часу на себе.

І в такій ситуації тоді ви робите помилки. Помилки, які впливають на вас і вашу дитину пізніше.

Першою серйозною помилкою під час вагітності є стрес.

Оскільки у вас багато, ви ставите своє тіло в стрес. У цій статті Я писав набагато більше про стрес, але в принципі ми можемо підсумувати його так, що якщо у вас тривалий хронічний стрес, ваше здоров’я погіршиться і що навіть якщо ви робите все інше правильно.

Як мінімізувати стрес під час вагітності?

Першим необхідним кроком є правильне харчування - ми далі покажемо, як це різко впливає на весь перебіг вагітності.

Другий крок - ідеальний сон. Про сон читайте в цій статті і оцініть за шкалою від 1 до 10, як у вас зараз зі сном. Все, що до 7 років, - час займатися. Процеси детоксикації та відновлення відбуваються не тільки уві сні, але й одночасно найкращий засіб для боротьби зі стресом.

Третім кроком є час для себе. Тут у вас є в основному 2 варіанти. Якщо ви можете собі це дозволити, найміть допомогу у виконанні домашнього завдання. Так, незнайомець у квартирі/будинку. Так, це не виходить точно згідно з вами. Але ви отримуєте надзвичайно багато часу, свободи та здоров'я для себе. Якщо ваша психіка блокує вас, подолайте це.

Але якщо ваш бюджет блокує вас, спробуйте поговорити з партнером, і ви обидва визнаєте той факт, що вам не потрібно все прибирати і трохи розслаблятися. Якщо у вас є друга дитина, спробуйте домовитись хоча б про 1 день з вашим партнером.

Довірся мені, Я бачив це мільйон разів. Робота по дому є стільки стресом для вагітної жінки, скільки для майбутнього батька для фінансування сім'ї. Якщо вам вдається позбутися (або, принаймні, мінімізувати) домашнє завдання та забезпечити собі звичайний день, ви майже виграли. Додайте до цього акцент на якісному сні, і ви знаходитесь на найкращому шляху, щоб не дати дитині нахмуритися на вас відразу після народження.

Це було простіше.

Друга крайня помилка - неправильне харчування.

Щоразу, коли моя майбутня мама каже мені «я їжу за двох», і одночасно розпаковує третього Снікерса, у мене виникає непереборне бажання розважити її як «невігласа».

Ну, зізнаюся, я придумав інші позначення.

Натомість я завжди вдихаю і починаю пояснювати.

Так, мамо, це правда, що ти їси за двох, тож так треба йти. Ні шоколаду, ні солодощів, ні картоплі, ні піци, ні шкідливої ​​їжі.

Якщо ви їсте за двох, це означає, що це потрібно в першу чергу достатня доза вітамінів і мінералів. Але правильних. З аптеки нічого. Це втрата грошей та здоров’я.

Єдина причина, чому ви постійно прагнете солодкого під час вагітності, полягає в тому, що ваша вже така демінералізоване тіло зараз ще гірше, адже ваша майбутня дитина також споживає інші мінерали та вітаміни. Тож якщо у вас зазвичай дефіцит і ви все ще маєте апетит до солодощів, якщо ви вагітні, цей дефіцит ще гірший, а апетит до солодкого лише зростає.

В результаті ви ігноруєте сигнал організму поповнити потрібні вітаміни та мінерали і підштовхуєте себе Шкідлива їжа, який ще вони посилюють цей дефіцит (наприклад, глютен виводить з організму надзвичайні кількості магнію) це те, що для вас волосся падає, якість шкіри та зубів погіршиться, Ваші кістки починають витончуватися і виникати дегенерація організму.

Якщо ви не можете відмовитися від неякісної їжі і вам байдуже, що як майбутня мати ви будете лисою і беззубою, принаймні подумайте про свою дитину. Відсутність споживання правильних вітамінів та мінералів під час вагітності призводить до наступних "подарунків" для Ваша дитина:

Недостатньо розвинений череп.

Звужене обличчя, яке пов’язане з криві зуби. Якщо у дитини криві зуби, його обличчя не могло розвиватися через брак ключових вітамінів, а череп «притискав» зуби.

Недостатньо розвинений ніс і ніздрі, що згодом може спричинити проблеми з диханням.

Плоскостопість, що в майбутньому впливає на всю кістково-м’язову систему, біль у стегнах, коліна тощо.

Аутизм.

Розлади поведінки. Йдеться про вплив на центри мозку. Злочинці демонструють високий рівень демінералізації та авітамінозу під час вагітності та дитинства.

Порушення концентрації - СДУГ, ДОДАТИ. Ваша дитина не неуважний і "неспокійний" просто так. Для цього є причина.

Криві ноги. Це частково пов'язано з дегенерацією скелета.

Недорозвинений скелет і витончення кісток.

Карієс та проблеми із зубами.

Але крім того, щоб доповнити потрібні вітаміни та мінерали, вам також потрібні велика кількість якісної їжі. Тож вам не доведеться турбуватися про великі стейки або великі порції загалом. Але знову ж таки, повторюю і наголошую - якісна їжа.

З іншого боку (тобто, якщо ви їсте неякісну їжу), ви будете їсти багато, але Ваше здоров’я буде загрожене, розвиток дитини буде погіршено, і після вагітності у вас буде додатково 20 кг жиру. Немає підстав набирати більше 8-12 кг під час вагітності.

Прикладом може бути один з моїх клієнтів, який під час вагітності набрав близько 10 кг. Результат? Вона відновилася після вагітності, повернулася до тренувань і не довела багато часу, щоб привести себе в кращу форму, ніж до вагітності.

Надлишок жиру не полегшить розвиток вашої дитини.

Основні помилки, які допускають майбутні мами під час вагітності надмірний стрес і неправильне харчування. Потім обидва ці фактори погіршують розвиток дитини, створюють їй проблеми зі здоров’ям у майбутньому і часто позбавляють матір здоров’я.

Мільйони жінок після вагітності втратили волосся та зуби. Мільйони жінок вважають це нормальним. Водночас це ознака значної нестачі мінеральних речовин та вітамінів, яка вони також впливають на дитину.

Ці помилки можливі легко виправити правильний підхід до способу життя, а також правильна стратегія дієти. Через дієтичну стратегію Стратегія прогресу ви дізнаєтесь, які важливі вітаміни та мінерали доповнювати та як підходити до дієти, щоб забезпечити дитині міцне здоров’я та правильний розвиток. До того ж ви не наберете непотрібного жиру, від якого потім довелося б позбавлятися надовго.

Якщо ви знайшли корисну інформацію в статті і вам сподобалась, перейдіть на сторінку "Культура прогресу" за адресою Facebook "Мені це подобається" і поділіться цим з коханими. Інформації буде набагато більше.

Якщо ви зацікавлені отримувати всі новини безпосередньо на свою електронну скриньку, введіть нижче своє ім’я та електронну адресу.