Коли ми прагнемо схуднути, ми зазвичай приймаємо неправильні звички, які в кінцевому підсумку бойкотують наші плани харчування. Тут ми розповімо вам, які основні помилки.

Схуднути - це складно. Незалежно від того, чи влітку, чи взимку, ми завжди хочемо виглядати добре і перш за все почуватись комфортно зі своїм тілом. Однак для цього найкращим варіантом є дієти, внаслідок відчаю ми робимо деякі помилки, які замість того, щоб допомогти нам у виконанні своєї мети, роблять нас товстими або завдають шкоди здоров’ю.

Іспанський сайт ABC.es поспілкувався Гретель Кабрера, дієтолог та керівник відділу продовольства та харчування Конфедерації споживачів та користувачів Іспанії (CECU), і склав список десяти найпоширеніших помилок, які ми допускаємо, сідаючи на дієту. Перегляньте їх нижче.

вісім

Зображення: Надано Pixabay.com

НЕ ПОРУШУЙТЕ!

1. Намажте хліб маслом: На думку дієтолога, хліб має важливу калорійність, тому, якщо ми сидимо на дієті, важливо регулювати його споживання, але не повністю його виключати. Ось як одна з найпоширеніших помилок, які ми зазвичай робимо, - це думка, що хліб робить нас товстими, однак, що робить нас товстими, це спосіб споживання. Наприклад: заправляти хліб вершковим маслом або калорійним варенням - серйозна помилка.

2. Споживайте харчові добавки: є ті, хто вирішує виключити деякі основні продукти і замінити їх вітамінами, але ця звичка не потрібна здоровим людям. "Нам потрібно змінити спосіб життя та звички споживання", наголошує експерт.

3. Повірте, що ми не можемо змішувати вуглеводи з білками: вуглеводи, як правило, є великим ворогом дієт. Тим не менше, повністю виключити його споживання не є корисним для нашого організму. По-перше, тому, що ефект відскоку, швидше за все, буде негайним, а по-друге, тому, що суміш певних видів продуктів підвищує харчовий внесок, який вони нам надають. Найголовніше - регулювати порції і не переїдати.

Зображення: Надано Pixabay.com

4. Відмовтеся від солодощів та ласощів: на думку експерта, нам не потрібно відкладати те, що нам подобається, наприклад, морозиво та солодощі. Головне - не впадати в надмірності і набувати активний ритм життя, таким чином "Ми можемо бути худими, навіть їмо шоколад", додати.

5. Вірте, що кислі фрукти змушують вас худнути: міф про те, що кисла їжа худне, пов’язаний з протижировою дією таких фруктів, як лимон. Тим не менше, немає їжі, яка мала б функцію змусити нас "худнути".

6. Повірте, що цільнозернові продукти худнуть: цільнозернові продукти багаті клітковиною і дають відчуття ситості більше, ніж інші продукти. Тому доцільно їсти цільнозерновий хліб та макарони замість звичайних продуктів. Цілком зернові продукти ні в якому разі не сприяють схудненню: "Ми можемо схуднути, якщо зменшимо кількість, але ніколи не їмо певного типу їжі", - підкреслює експерт.

Зображення: Надано Pixabay.com

7. Повірте, що легкі продукти худнуть: легкий продукт такий самий, як і решта, тільки вони зменшили споживання калорій. Отже, Вони є продуктами, завдяки яким ви жирите менше за решту, але ні в якому разі не покращать вашу фігуру. Тому важливо регулювати їх споживання і не впадати в надмірність, вважаючи, що вони "худнуть".

8. Пропуск прийому їжі: Пропускання їжі - шкідлива звичка, це також посилює голод і робить споживання калорій набагато безконтрольнішим наприкінці дня.