Їжа з клітковиною найкраще підтримує зуби та ясна у формі
міфи про їжу і його взаємозв’язок із нашим здоров’ям відбувається постійно. Інформації стільки, що суперечить одна одній, що важко зрозуміти, що є міфом, а що ні. І догляд за зубами та яснами не звільняється від цієї плутанини.
Якщо ми їмо яблуко, чи чистимо ми зуби? Якщо нас немає вдома, чи добре їсти жуйку? Ми розмовляємо з лікарем Еліза Родрігес, директора клініки стоматологічних проектів, щоб знищити переконання та виявити, яка їжа шкодить (чи користь) нашому здоров’ю порожнини рота.
Професіонали зазначають, що їжа, яку ми їмо, впливає на здоров’я наших зубів та ясен. «Ми повинні пам’ятати, що ясна в більшій мірі уражаються бактеріями, тому це і відбувається необхідне очищення після їжі. З іншого боку, зуби на 98% складають неорганічні речовини, тому на них впливає якась кисла або солодка їжа ", - пояснює він. Їжа, яка шкодить нам, якщо ми п’ємо у великих кількостях, - це газовані напої. З одного боку, вони демінералізують тканини зубів, і оскільки в них багато цукру, поєднання генерує емаль.
Лікар наводить ще один приклад: цитрусові напої. Хоча говорять про безліч переваг прийому склянку води з лимоном вранці, цитрусові напої зношують поверхню зубів. «Апельсин, лимон, грейпфрут. хоча для нашого організму добре, що вони постійно діють на поверхню зубів ", - говорить професіонал.
Ще одна важлива річ, яка впливає на наші зуби, - це консистенція їжі. Якщо ми їмо волокнисту їжу, таку як крупи або горіхи, вони мають самоочисна дія самим фактом їх пережовування. Коли в їжі багато цукру, цього самоочищення не відбувається. Він також попереджає, що продукти з більш "липкою" текстурою зношують наші зуби, і каже, що оброблена їжа, як правило, містить більше цукру і прилипає до наших зубів, що шкідливо.
Декалог найкращих практик по догляду за зубами та яснами
- Харчуйтеся повноцінно, багаті продуктами з клітковиною.
- Чищення щіткою протягом двох хвилин після кожного прийому їжі, три рази на день.
- Використовуйте м’яку щітку, яка не зношує наші зуби.
- Якщо ми хочемо внести фтор, ми можемо вибрати зубну пасту з цим компонентом.
- Використання зубної нитки, чищення між зубами є дуже важливим.
- Полоскання порожнини рота не є суворо необхідним, хоча це також можливість забезпечити запас фтору.
Якщо ми жуємо яблуко, це як би ми чистили зуби? Ні. Еліса Родрігес пояснює, що це те, про що ми чули вже багато разів, але яблуко - це фрукт, що містить багато кислот, а також фруктозу. Тож якщо ми не чистимо зуби і не їмо яблуко, вся ця кислота та цукор допомагають знецінити накип.
«З іншого боку, жувальні гумки, хоча стоматологи їх не рекомендують, оскільки вони перевантажують жувальну систему, правда, вони мають певну функцію самоочищення на поверхні зубів. Оскільки вони не цукристі, а підсолоджені, вони не шкодять зубам ", підтверджує професіонал. На закінчення, відкинути варіант наявності цукерки для заміни щіток. "Це залишає нас свіжими, але це не допомагає нам".
Теми
- Напої
- Крупи
- Здоров'я
- одонтологія
- Гігієна
- Годування
Найчитаніші
- Що таке пробіотики і чому вони як ніколи потрібні
- Запечена паличка з моркви та куркуми - ідеальний супровід до ваших здорових страв
- ABC Premium Чи здоровіше мати апельсин або апельсиновий сік щодня?
- Шість рецептів корисних бульйонів та консоме та способи їх супроводу
- 10 рецептів з баклажанами як головним героєм
- Як підсилити захист, щоб захиститися від третьої хвилі Ковіда
- Це «справжнє» домашнє намазування какао та фундука, і в цьому його переваги
- Чотири здорових рецепти бісквітного торта для холодних післяобідніх часів з Філоменою
- Сім рецептів крокетів, які є здоровими
- Користь лимона: хороша річ цього фрукта полягає не лише у його вітаміні С
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»
Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще
Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»
Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri