починаю

У понеділок я починаю ту знамениту фразу, яку всі ми говорили якось, як би там не було. У цьому випадку: дієти та тренажерний зал. Обидва починають працювати в понеділок. Того дня ми пропонуємо йому розпочати зміну звичок. А чому понеділок? Що в понеділок? Ми розуміємо це як початок? Або ми робимо це, щоб дати собі останні капризи на вихідних? Якщо так ... ми почали погано.

Починається зміна звичок:

Коли у вас є мотивація змінитися.

Коли ця мотивація ваша.

Коли ви готові вийти зі своєї зони комфорту.

Коли ви зробите цей перший крок до дії для змін.

Коли ви просите допомоги, якщо вважаєте, що вона вам потрібна.

Коли ви перестаєте вживати шкідливу їжу і базуєте свій раціон на свіжих продуктах, переважно рослинного походження.

Коли ваші закуски - це не печиво, випічка чи ковбаски, і ви вибираєте шматочок фрукта, горіхів або різні здорові альтернативи.

Коли ви заходите в торговий центр і шукаєте сходи, на які можна піднятися, залишаючи ліфт або ескалатор осторонь.

Коли ви замінюєте травний лікер або кубату після обіду на настій або каву.

Коли ви їдете на велосипеді або пішки на роботу, і використовуйте машину лише для необхідних випадків.

Коли ви не нагороджуєте себе зайвою їжею (шоколадами, морозивом, алкоголем тощо) після важкого, щасливого або сумного дня, як нагороду.

Коли чіпси або солоні закуски вже не є середньообідньою закускою і замінюються здоровою їжею.

Коли, перш за все, ВИ НАДАЄТЕСЯ виконуючи ці дії, і ти відчуваєш себе задоволеним.

Це коли відбувається справжня зміна. Ви повинні бути терплячими, тому що ми не можемо сподіватися змінити те, що ми робили багато років (і навчилися з маленьких років) за кілька тижнів.

Якщо ви обираєте спосіб життя, який ви хочете вести, ви мотивовані, рішучі змінитися і дієте відповідно, роблячи маленькі кроки, я запевняю вас, що ви досягнете справжньої зміни звичок. А понеділки будуть ще одним днем ​​тижня, коли ви зможете скористатися можливістю розповісти своїм колегам, які нові страви ви приготували або де ви їздили у похід на вихідних, ті дрібниці, які визначають, що у вас звички до здорового життя.